trzy

W tym roku będą jeszcze trzy gale Rizin ale są one kolejno kontynuacją po sobie. 25 września - Rizin World Grand-Prix 2016: 1st Round 29 grudnia - Rizin World Grand-Prix 2016: 2nd Round 31 grudnia - Rizin World Grand-Prix 2016: Final Round Karta walk Rizin World Grand-Prix 2016: 1st Round 66 kg Kron Gracie vs. Hideo Tokoro 70 kg Andy Souwer vs. [...]

[...] więc przytyłam cała. Aktualnie znów zabieram się za siebie - od dwóch tygodni jem "czyściej", ćwiczę interwały w domu i planuję co ze sobą zrobić dalej. W związku z tym mam trzy pytania: 1. jaki mam typ sylwetki? nie potrafię tego od wielu lat ocenić - czasem wydaje mi się, że jestem gruszką - ale wtedy nie miałabym chyba takich brzydkich [...]

Tak na szybko, bo w papierzyskach tonę. Pomiary stoją, waga dziś 56,8 kg, czyli minus 1,1 od poprzedniego. Treningi byly trzy, pracowo dość aktywnie. Wczoraj w końcu w DT udalo mi sie zjesc 120/220/70. A tu dzisiejsza zupa z pieczonej dyni Hokkaido. Całkiem jadalny warzyw :-) /SFD/2016/9/17/4eb88a79ef1648ac840cdca2b80c18ec.jpg

[...] krzyża" %-). Wall balle wszystkie w 38 sekund, dwie ostatnie rundy ciężko, niby tylko 5 minut a setka pękła czyli 500kg przerzucone. Najbardziej ucierpiały łapy. Drugi EMOM rozsypka- na pierwszej poszło 60 DU, ale potem już poza 45 nie wyszłam. Na rękach nie mogłam ruszyć z miejsca, maks trzy kroki a reszta przez zbyt słabe wybicie to "banany".

Masa o bossach polskiej mafii. Trzy wcześniejsze przeczytałem już dawno, a za czwartą nie miałem jakoś chęci się zabierać, aż do wczoraj. Jak skończę, to w planach jest piąta ostatnia część, biografia Floyda i 110%. Poznaj prawdzie oblicze sportu. Nie jestem jakimś molem książkowym, czytam jak coś mi uderzy do bani:D czyli bardzo rzadko. Tematyka [...]

[...] 50 i raz w tyg 75 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) trzy lata temu moja endo kazała mi przejść na dietę 1200 kcal z niskim IG i się ruszać dużo. Ważyłam wtedy 83 kg. Schudłam momentalnie w pięć miesięcy na 62 kg w lotach do [...]

[...] w bok 3 s 10-12 Facepull 3 s 12-15 Francuskie 3 s 10-12 Młotki 3 s 10-12 Prostowanie na wyciągu 2 s 12-15 Spider curls 2 s 12-15 1. Trening nie wiem na jaki zmienić? Mam trzy pomysły Push/Pull siła/hipertrofia w dniach siły główne boje oparte na rampie 5 powtórzeń w dniach hipertrofii po 2-3 ćwiczenia na partie 10-20 powtórzeń FBW 5x5 3 x tyg [...]

Są zainteresowani :-) Szkoda, że skucha wyszła, bo mógłbyś coś ugrać w tym konkursie. W sumie ja miałem ze dwie, trzy, pięć? skuch i wiem jak ciężko z tym żyć :-D Jeśli konkurs potoczy się swoim torem, może będzie można apelować do Organizatorów o uwzględnienie wyników?

1. WIEK: 41 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: jem co trzy godziny w każdym posiłku występuje białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu-rzadziej 3 9. CEL CYKLU: [...]

[...] szczegółach. Jeśli robisz podstawowe ćwiczenia z wolnym ciężarem to nawet nie wiem jak byś kombinował to i tak każdego dnia treningowego angażujesz całe ciało Barki pracują trzy razy w tygodniu trochę wolnego mają przy przysiadach ale dostają w kość bezpośrednio np wyciskanie żołnierskie plus unoszenia boczne ale i pośrednio np wyciskania na [...]

[...] angielskich słów Branched – Chain Amino Acid, co oznacza aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Do aminokwasów tych zaliczamy L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę. Wszystkie trzy zaliczamy do tak zwanych aminokwasów egzogennych. Oznacza to, że musimy dostarczyć je z zewnątrz, gdyż nasz organizm nie wytwarza ich samodzielnie. W przeciwieństwie do [...]

Trudno mi sobie wyobrazić zbliżenie się do 10 stopni... Dla mnie granicą względnego rozsądku jest 16, może 15 stopni i przez najbliższe dwa, trzy lata nie będę nawet próbować łamać tych ograniczeń. Co do hipotermii i odporności - słyszałem, że kwestia bardzo, bardzo osobnicza, w zależności od tego, jak kto ma wewnętrzny piec, dość niezależny od [...]

Raz, to zwracam honor bo byłem pewien, że filmu nie wstawisz. Dwa, można by się przyczepić, że nie widać wagi talerzy. A trzy, jest siła. No i 4, nakręcę i ja.

GABA to neuroprzekaźnik, trzymaj się od niej z daleka. Ja bym proponował Ci zrobić rzeczy nastepujace. Idź do lekarza rodzinnego, powiedz ile trenujesz jak wygląda sytuacja, niech ci zleci komplet badań, wróć do niego z wynikami. Jeżeli wyjdą jakieś niedobory to Ci przypisze odpowiednie witaminy, preparaty. Jak będziesz miał szczęście i lekarz [...]

Jeżeli jeszcze mogę podać jakieś istotne info to powiedzcie prosze jakie Ta redukcja była dosyć długa bo trwała tak na prawdę trzy cykle z przerwami. A przez ten czas bylem w zaleznosci od okresu lekko lub bardzo ponizej sugerowanego zerowego kcal 1. Marzec-Maj (3300-2800) 2. Czerwiec-polowa lipca(3000-2500) 3. Sierpien-Wrzesien (2850->2300-> moze [...]

GABA to neuroprzekaźnik, trzymaj się od niej z daleka. Ja bym proponował Ci zrobić rzeczy nastepujace. Idź do lekarza rodzinnego, powiedz ile trenujesz jak wygląda sytuacja, niech ci zleci komplet badań, wróć do niego z wynikami. Jeżeli wyjdą jakieś niedobory to Ci przypisze odpowiednie witaminy, preparaty. Jak będziesz miał szczęście i lekarz [...]

[...] kawa Z KAPKĄ mleka :) drugie sniadanie po porannym bieganiu odzywka białkowa 30g na mleku obiad grillowana pierś kurczaka 300 gram surówek 30 gr ryżu ciemnego (dwie łyżki) kolacja połowa kulki mozarelli 50 gram mięsa z kurczaka gotowanego trzy łyżki fasoli białej i warzywa: ogórek, pomidory, kiełki WYSZŁO: T 63, W 108, B 113, łącznie 1500 kcal

[...] A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/6x30kg/16x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Pierwsze trzy serie ok. Czwarta seria troszkę ciężej, piąta ciężko. W szóstej serii poczułam fajne ciepło i rozgrzanie mięśnia. Zrobiłam tylko 6 powtórzeń, bo myślałam, że planowo [...]

Cain blokowal dywizje bo byl wiecznie kontuzjowany to nie to samo. Mlodzi mistrzowie z jedna albo bez obrony powinni walczyc trzy razy do roku, tak jak kiedys JJ. Polowa 2017 to od dzisiaj bedzie 9 miesiecy, to bardzo duzo czasu. Krzyczal na Dane ze chce TS'a a teraz sam bedzie dywizje blokowal. Ostatnio w UFC to zawodnicy rzadza: biora wolne, [...]

[...] A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/6x30kg/16x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Pierwsze trzy serie ok. Czwarta seria troszkę ciężej, piąta ciężko. W szóstej serii poczułam fajne ciepło i rozgrzanie mięśnia. Zrobiłam tylko 6 powtórzeń, bo myślałam, że planowo [...]