trzy

Wszystko zależy od szpitala w jakim operują i od metody. Ja znam trzy: jednopęczkową, dwupęczkową i LARSA. Dwie z nich można robić chyba bez względu na wiek. Ryzyko jest, ale tak jak mówiłem, zależy od szpitala, bo w niektórych operują każdą metodą. Ja mam 16 lat, też do rekonstrukcji (wg rezonansu, artroskopii nie miałem) i na razie to sobie [...]

To nie katuj się od razu ma 100%, tylko przestawaj w momencie w którym poczujesz, że już góra dwa trzy powtórzenia byś jeszcze wyciągnął - porób tak z tydzień, a potem maksy

wtorek DNT Z dziennikiem się dogadać nie umiem, coś się wiesza i jeden i drugi. Trzy razy liczyłam %-) http://img835.imageshack.us/img835/9748/dieta20111018.jpg Węgle skoczyły, bo zaplanowała tatara na chlebie, a zeszło mi w mieście dłużej i musiałam dorwać wielkie jabłko.

Drazekm przy nachwycie mamy trzy opcje z czego ja polecam dwie :) 1. Na szerokosci barkow OK 2. Jeszcze szerzej (tez OK, stosuje sie glownie do nachwytu na kark) 3. Zlaczone (stosuje sie przy takim ruchu jakbys sciagal linke od wyciagu na silowni) Tego trzeciego stylu nie uzywam bo nie wiem czy wiecie, ale to zdecydowanie nie prawda, ze kazdy ma [...]

[...] na początku z naszego pierwszego zł niż potężny pull-up! Oto zasady i nagrody do wygrania - Uczestnicy będą walczyć do wykonywania najbardziej deadhang pull-up . Istnieją trzy klasy dostępne - mężczyzn, kobiet i 18 lat i ponizej. Nawiązaliśmy współpracę z Astone fitness przyniosą nasze pierwsze miejsce w konkurencji mężczyzn - The Human [...]

obliques dwa razy się odezwało i potem jak wracałam też pewnie ze trzy, ale leciutko, także ładnie :-)) Wieczorem znów zrobię sesję H&H :-))

[...] aeroby - 20 minut. Rozpiski nie robię, bo byłaby kompletnie bez sensu. Miały być interwały, ale jakaś przetrącona jestem. Tempo miałam żałosne, wciąż się zamyślałam, trzy razy zapomniałam podbić obciążenie i podnosiłam w ostatnich sekundach, no żal wspominać. Raz że jestem trochę nie wyspana, dwa szłam bezpośrednio po masażu, więc się [...]

[...] tydzień jestem na basenie i powiem że to jest piękne , bo czuję się naprawdę dotleniony w te jesienno zimowe pochmurne dni. Trzy dlugości basenu kraulem już mi nie sprawia żadnej większej trudności i nawet zauwarzylem że sylwetka się zmienila i waga trzyma się caly czas na 86kg, a co roku o tej porze to już ważyłem 90-91kg, mimo że trenowałem.

W takiej opcji film jest na naszym profilu i mozemy go usunac kiedy chcemy,ale dotyczy to tylko filmow ktore sa na nowej zasadzie tak jak trzy ostatnie,no i jest wtedy dodatkowy problem dla moderatora z klasyfikacja miejsc jak ktos usunie film.

[...] przeszłam protokół na robale i dwa razy na nerki. - Treningi siłowe zaczęłam od FBW na maszynach, a gdy się wdrożyłam, dostałam od obliques rozpiskę na 3 dni siłowe i 1 wytrzymałościowy do domu. W pierwszym półroczu zaczęłam też marszobiegi, które jesienią, ze względu na ból zatok, zamieniłam na interwały na siłowni. Na wiosnę planuję zacząć [...]

[...] ostatnio konczylem tydzien a to ze wzgledu na to ze sie rozchorowalem... w tym tyg oczywiscie jak u kazdego zawodnika wszystko sie zmienia dieta trening .... przez pierwsze trzy dni robie obciecie weglowodanow nie jest to typowa ketoza bo bede jadl okolo 80-100g dziennie na kazdy posilek oczywiscie zwiekszona porcja bialka mieso okolo 280g... od [...]

ja łykam raz na jakiś czas 2-3tyg ostropest plamisty (źródło sylimaryny) 5g dwa-trzy razy dziennie, podczas cyklu chyba lepiej heparegen chociaż jakaś jedna/dwie tabletki sylimarolu dziennie chyba nie zaszkodzą tak bardzo, oops sory;d nie patrzyłem na date Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-07-19 11:49:09

Jakoś nie widzę opcji edycji własnego posta, więc dopisuję się w kolejnym: 13 kg w trzy miesiące to dużo. Być może za dużo. Trudno powiedzieć, ile z tego należy przypisać odwodnieniu. Po drugie brak dalszej utraty masy może się wiązać z rozwojem mięśni, które są cięższe niż tkanka tłuszczowa. Raczej nastaw się na 1 - 2 kg miesięcznie, w [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/14/0cad12c6f9014f578711d8d73c3d78c6.jpg Jedna piłka. Dwie bramki oddalone od siebie o 60 m. Wystartuj z jednej bramki, przytrzymując piłkę. Przebiegnij 10 m ze średnią prędkością. Kopnij wysoko piłkę, celując w pobliże drugiej bramki. Pobiegnij z maksymalną prędkością. Biegnąc szybko opanuj [...]

Świetna produkcja. Na tym filmiku rzuciły mi się w oczy trzy rzeczy: Fajna forma Evana Centopaniego w okresie przygotowawczym, mimo że na zawodach wyszło marnie, docięcie kopyta Kaia i talia Phila Heatha. Ekstra !

Mnie może te kawałki nie motywują do ćwiczeń, ale poprawiają moje samopoczucie.. co za tym idzie, przekłada się to również na energie na siłowni;) Paluch - Zostawić coś po sobie, Paluch - Pan życia, Paluch - Słaby punkt Trzy takie kosiory, ze hantle na siłce lataja;) Polecam też inne kawałki Palucha dla tych co go nie znają.

[...] dziadka....komedia!!! Proponuję się przejechac na jakieś zagraniczne zawody i zobaczyć ,jak kulturyści wyglądają,jak sa ubrani,(biżuterii maja na sobie więcej niż moje trzy dziewczyny)..,gdy przyjeżdżają na zawody,jak wyglądaja w zyciu codziennym-i nie sa gejami ani transwestytami-normalni goście-taka moda jest na zachodzie......... U nas [...]

[...] Nationals Nick Trigili, postanowil ze nie wystrtuje. Nie wiadomo konkretnie dlaczego podjal taka decyzje, Nick napisal tylko - "Due to unforseen circumstances, I cannot compete at the 2013 Nationals. I will be back bigger and better than ever in 2014." Forme jaka Trigili mial na trzy tygodnie przed zawodami mozna zobaczyc na zdjeciach na str.199

[...] no i masa znów ma lecieć w górę? Za nic nie chcę tego znów przechodzić. Potrzebuję pomocy. Nie mogę biegać, lecz jestem to w stanie zastąpić lekkim pływaniem, co dwa/trzy dni bądź ostatecznie codziennie. Maszyny pozwalają mi odizolować górne partie ciała ale co z dolnymi. Rzecz jasna nie muszę dodawać, że ćwicząc nogi odczuwałem stłumiony [...]

moja dieta w obecnym czasie redukcji 150g platkow 150g ananasa swiezego 70g whey c6 jeszcze troche i zmienie na izolat) trzy nastepne posilkki to 100g ryzu 250 piersi z kurczaka warzywa posilek potrenigowy 500g ziemniakow 250g wolowiny ostatni posilek 300 dorsza 60g migdalow jak trenuje dochodzi jeszcze 60g bialka po treningu suplementacja [...]