trzy

to kolejna zaleta hst - ze nie zajmuje wiele czasu... godzinka trzy razy w tygodniu z braku czasu nie robie obecnie aerobów. dziekuje bardzo za wszystkie komentarze. co do lewego ramienia to wymiary sie nieznacznie roznia, moze ksztalt bardziej... nogi wiadomo.. i łydki i klatka i czworoboczne - jeszcze duzo do poprawienia

Dieta to raz, aczkolwiek jesli ograniczysz weglowodany i zaczniesz zdrowiej jesc bedzie ok. W twoim wieku nie trzeba niewiadomo jakiej zbilansowanej diety. Suple-nie, suplementy sa dla ludz z jakims stazem. Trzy-ABS jest ok, mozesz dodac aeroby i byc SYSTEMATYCZNYM w tym co robisz , a efektow bedziesz sie mogl spodziewac niebawem.

Nie, jestem zdrowy genetycznie:p Zdrowy tryb życia (nic nie biorę... tylko białko, żadnej krety, metki czy innego świństwa), prawie trzy lata stażu i poświęcenie. Da się zrobić. Znam jeszcze jedną osobę, która ma takie wyniki. Z nią ćwiczę. I nie 16, a 17 lat (świerza, bo świerza, ale co tam). Poza tym zdaję sobie sprawę z tego że w przyszłości [...]

że wielu mężczyzn masowałoby dwie- trzy kobietki po treningu A Ty?

Cos slabo szukales ze nie znalazles. DT: 2 kaps rano 2 kaps po trenigu 2 kaps przed snem DNT: 2 kaps trzy razy dziennie

na nim jakiś hiszpański kulturysta i tam pisze jak się przygotowywał na 3 miesiące przed zawodami trening dieta suple... - a świstak siedzi już w centrali... Tylko kupować i używać jego supli i za trzy miesiące będziesz taki jak ON

[...] ktory tez tu jest na wymianie trenuje podnoszenie ciezarow i pokazal mi jak uzywac co po niektore urzadzenia. Wymoglam takze na nim obietniece, ze bedziemy chodzic razem trzy razy w tygodniu na silownie - we dwojke latwiej . Dieta do przodu, chociaz jak patrze na jajka to mi juz troche niedobrze. Czy boczek jest dozwolony w tej diecie? [...]

4 lata się do niego przygotowywałem A tak poważnie to ostatnie trzy tygodnie robiłem FBW 5X5, a przed tym split z powtórzeniami od 6 - 10, technika opanowana, więc myśle, że obejdzie się bez kontuzji, nawet pas w tym celu sobie sprawiłem

[...] mysli Masz problemy ze zrozumieniem tekstu pisanego ? Napisałem że nie jesteś w stanie wejść w Kazuistykę- nie shchlebiaj sobie takowych wywodow nie prowadzisz - przeczytaj trzy razy zanim coś napiszesz. Co do używania wyrazów których znaczenia nie znam -> takie małe zboczenie mi po Prawie zostało iż zdarza mi się posługiwać konstrukcjami [...]

[...] na mniejsze partie 3 na większe; pierwsze ćwiczenie mocno wielostawowe 5 powtórzeń, drugie również wielostawowe i 10 powtórzeń. Progresja 'piramidkowa', tj. przy 5 seriach trzy pierwsze progresja, dwie kolejne regresja. Teraz chciałbym pojechać typowo masowym, ciężkim splitem 3x w tygodniu. Zależy mi na czystej masie, a jako że jestem [...]

Ja zapierd...em od poniedziałku do piątku,po to żeby na weekend iść sobie postudiować,czasami miałem tego dość,ale byłem dumny z siebie jak wytrzymałem tak trzy lata jeszcze nie odpuszczając prawie żadnego treningu.Byłem czasem tak zyebany,że spałem nawet na stojąco jak był tłok w autobusachalbo budziłem się czasem w wannie pomarszczony jak [...]

[...] ja potrzebuję się rozwijać poprzez szkolenie i doskonalenie siebie...Niestety sam wywaliłem kupę szmalu na to i nikt tego nie docenia,liczy się sztuka,a nie moje wyszkolenie...Dlatego czynię już pewne kroki ku zmianie zawodu...Czy skuteczne???O tym napiszę za dwa-trzy miesiące... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-10 16:30:59

[...] hat-tricka w siedem minut. Nie wiadomo ile zajęło mu ustrzelenie kolejnego. W czasie zabawy w łóżku z trzema kobietami, Agbonlahor był bowiem równie skuteczny. Wszystkie trzy ogłosiły w krótkim czasie, że są z piłkarzem w ciąży. Studentka Sophie Smith, stewardessa i modelka Tia Hithersay oraz specjalistka od mody Elizabeth Wheeler zaszły w [...]

[...] Moskwy 2005 roku, gdzie zajął trzecie miejsce. Na kolejny duży sukces nie trzeba było długo czekać, od czerwca 2005 kiedy odbywały się Grand Prix Moskwy upłynęło zaledwie trzy miesiące i Michaił zdobył trzecie miejsce na Mistrzostwach Świata Strongman w Kanadzie federacji IFSA . A pod koniec roku swojego debiutu w Strongman do swoich sukcesów [...]

[...] zdaniami. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność III zakresu; - >90% chyba nie trzeba tłumaczyć po prostu „ile fabryka dała”z reguły są to okolice prędkość startowej dystansu do którego się przygotowujesz; Z tego tłumaczenia to na wyczucie trzeba. Te 65% to raczej wiadomo i 90% tez. Pozostają trzy zakresy.

wiesz..dla jednego trzy piwka to dużo,dla innego to tyle co nic

Na filmiku jest tylko jedno powtórzenie ale zapewniam , że były trzy. Żle umówiłem się z operatorem Filmiki będę z każdego treningu MC HELLSSING - na smyczy mam mp3 i dzięki super muzie udało się zaliczyć wczorajsze kilogramy. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-12 15:42:47

Eeee,też nie lubię treningów,gdy pełno dzieciaków się kręci pod nogami,ale na szczęście u mnie raczej nie ma takich sytuacji Za to dziś mieliśmy trening w innym klubie,gdzie mata jest masakrycznie mała Tak na luzie mieściły się trzy ćwiczące pary,a przy 5 już na siebie wpadaliśmy - masakra

[...] surówka , kolacja - twaróg 250 gram zadużo ryżu jak na raz , twaróg półtłusty 125 gram a na ostatni posiłek białko whey protein . Czy taka dieta możliwa jest na rzeżbie . Dodam ze z samego rana rowerek godzinka , po południu siłka z godzinke , po siłce carbo . Aeroby codziennie , siłka trzy dni w tygodniu.Pomóżcie czy takie coś jest dobre .

w śniadaniu brakuje białka dalej za mało tłuszczy i nie masz warzyw do 2,3 i 4 posiłku dorzuć tłuszczy i powinno być bliżej (b/t/ww) utnij gdzieś trochę mięsa i dorzuć ze dwa-trzy jajka do śniadania, wtedy możesz orzechy przerzucić do posiłku 2 wklej jeszcze raz poprawioną pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-13 13:28:08