trzy

[...] mi pomoże. Wielkie dzięki Naly. Dodam, że nie ćwiczę na siłowni, ćwiczyłem 4 miesiące i przestałem. Dziś ruszyłem z crossfitem (drążek, pompki i przysiady) i będę ćwiczył trzy dni w tygodniu. Może trochę mięśni jest, dlatego wolałem dać 2.2 niż 2 gramy białka, ale według mnie 2.5 to przesada, bo dużo mięśnia nie mam do utrzymania. W takim [...]

Od jutra startuję i myślę, że dam radę. Muszę, spod ziemi ok pół kilometra nie ma ucieczki chyba że ukradnę chleb koledze górnikowi %-) nie kradnij ! :-) Do rzeczy, trzy szybkie pytania: - czy w okresie NIE JEM, można dolać mleka do kawy? raczej odradzam - czy w tym okresie można pić sok pomidorowy (wiem że można, pytam o konkretny - sok z Lidla [...]

[...] bajki). W dodatku był rozkapryszony, leniwy i co jakiś czas musiał się wy...rdolić jakąś bryką:). Walił ładnie synthol:) co dziś ładnie widać w łapkach. Ogólnie to sylwetka miła dla oka ale marketingowcy mogli wymyślić coś znacznie lepszego od tego "sułtana symetrii". Jak dla mnie max 1 olimpia ale wtedy to levrone musiałby chyba ze trzy dostać:)

[...] f.lut. 80,0-273,0 postmenop. 20,0-88,0 05.09.2013 r W sumie poszło ponad 20 jabłek, bardzo je lubię więc mi się spodobało nawet8-) Wpadly z trzy garście fasolki szparagowej, mam nadzieję że nie popsuja efeków:) 6.09.2013 r kolejny dzień na jabłkach jeszcze mi smakują8-) to nie jest źle a w ogrodzie jest sporo to [...]

MISKA Warzywa: kalerepa, cebula, czosnek Suplementy/Leki /Mastodynon, urosept wit C 3 g, drożdze piwowrskie Napoje: 2,5 litra woda, herbata z liści malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761fd30fcd4744bda8bec9b020012d95.jpg TRENING Bieg 16 km średni czas 5:19 min/km Tuptałam nie biegłam:) Ale rekord ;-D po 5 km zniżka potem speed podwojny%-)}:-( Po biegu [...]

Cz. 2: Póki co mam sporą intensywność - deskorolka się nie skończyła, pobiegać też lubię i przez to na IF wytrzymałem tydzień, jednak już niebawem pogoda się zepsuje to aktywność będzie mniejsza i wtedy przejdę na IF, więc póki co zwykła dieta. Trzy posiłki. Proszę o pomoc i cenne rady. PS. jaką kofeinę w tabletkach/proszku polecacie? Kawy nie [...]

Takie trzy rzeczy dla odświeżenia, opinie nt. Wina INJJ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6594298f239b4a15b9c607e70a89de13.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23b3bbe307694766a9cf9e55acdc72c7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98b85bfe53314e66bf196b9e28f4d6ce.JPG

[...] :) puściłam wszystkich i płynęłam żabka częściowo krytą ale w większości odkrytą ...... Myślałam na początku ,że będzie długo..długo nic potem ja ......:)Ale za mną były trzy osoby a początek za daleko nie uciekł:) Trzeba było dobiec do strefy zmian około 500 m, koleżanka nie mogła biegać ze względu na kontuzje więc do roweru doszła ..potem [...]

[...] 10 Wskok na skrzynie 40 cm 1-3 serie 10 x przywodziciel/odwodziciel 1-4 serie 75 kg x 20 trening siłowy w miarę delikatnie nie chciałam się znowu załatwić na trzy dni%-) PŁYWANIE 1500 m ok godziny / próbuje schodzić nisko z głową:) i ćwiczę oddech Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-29 21:10:12

annawcz, zgodzę się, że trzeba przebiec parę razy ponad 30 km, ale nie pod rząd i nie w takim krótkim odstępie czasu ;-) Zwykle są to dwa, trzy długie wybiegania na zakończenie tygodnia, rozdzielone "krótszymi" długimi wybieganiami . Przy takim obciążeniu w tygodniu, naprawdę łatwo o kontuzję. Nie mówiąc już o zamieszaniu w sylwetce, a sama [...]

Cynamonowa biała czekolada mokka jest wyśmienity 10/10 Rozpuszczalność rewelacja trzy wstrząsy, żadnej piany. Generalnie Polecam !! Zmieniony przez - kretu w dniu 2014-08-11 22:10:46

[...] liczący słono za szkolenia z oddychania metodą Buteyki, ale wiem, że trening ze zmniejszoną ilością tlenu daje solidny bodziec organizmowi. W najbliższym czasie przeprowadzę trzy identyczne sesje treningowe z pomiarem pulsu. A. Zwykła sesja B. Sesja z ustami zaklejonymi taśmą C. Sesja w masce pgaz. Postaram się stworzyć identyczne warunki do [...]

[...] że mogę biec :) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-03 14:28:05 28.09.2014 r -30.09.2014 r DNT Po półmaratonie Sowiogórskim pierwszy raz zakwasy właściwie przez trzy dni po bieganiu.%-) :) W sumie największe zakwasy na łydkach , tak że miałam problem zejść przodem ze schodów to schodziłam bokiem:) 29.09.2014 r sauna 15/10/5 sucha + [...]

[...] Na koniec jeszcze 4 serie przysiadów sumo ze sztangielką. Oczywiście standardowo dopiero dziś czuję rozpoczynające się mega zakwasy nóg i pośladków. Środa: Plecy i biceps: *trzy rodzaje podciaganie, dwa wąsko i jedno szeroko po 10 powtórzeń * przyciaganie linki na bramie na wysokości barków 4 serie * przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku [...]

[...] 3 możliwości. Pierwsza to manipulować węglami. W DT przykładowo koło 150g, w DNT 50g. Dwa to zacząć z wyższego poziomu i na bieżąco ucinać na rzecz tłuszczy w diecie albo trzy najzwyczajniej w świecie jechać na stałej podaży, która w moim przypadku nie jest wysoka. Jestem na tych 150g w stanie spokojnie funkcjonować w dłuższym okresie czasu. [...]

31.03.2015 r - 6.04.2015 r REGENERACJA 3 dni przeziębienie grypopodobne , dwa dni co na ogródku robiłam więc w ruchu 7.04.2015 r chciałam sprawdzić jak wytrzymam trening trzy godzinny w sumie oki TBC 1 godzina była stabilizacja sporo ćwiczeń, przysiady nogi+ barki na małym obc. , brzuch Areoboks 1 godzina zajęcia na bardzo wysokim tętnie w tempie [...]

Kolejna czterdziecha przyszła z pociechą:) Markotko, rozumiem Cie doskonale i też doskonale wiem,ze nie odpuścisz. Wszystko mija i wszystko w życiu jest po coś,pamiętaj.Oddechy trzy i ruszasz z raciczki:)

jak można k***a srać raz na trzy dni, ja p******ę. ja sram ze 3 razy dziennie

Dałem troszkę więcej tłuszczy, obciąłem węgli, bo chyba serio ich było za dużo, ale z białkiem się wstrzymałem,bo trochę się cykam. Zobaczę za dwa- trzy tygodnie jak efekty i dam znać,a teraz wygląda to tak: /SFD/Images/2015/11/27/072ff976f1514049bc8a3a7816b80a8b.jpg /SFD/Images/2015/11/27/8574725f1204437ead4f7911365b8a09.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] tylko w piatki i soboty ale wieczorem i nie wiem jak rozlozyc posilki. Jak sie dopasowac do treningow itp. Wychodzi mi ze przy takim trybie funcjonowania w dni pracy zjadam trzy obiady.. Jestem w trakcie budowania masy, trzymam sie makro ale wole tez podpytac jak wy byscie to zrobily. Opisze wam jak wygladaja te moje dwa dni. Piatek sniadanie [...]