trzy

[...] jest dla mnie zdrowie i uciecha z treningu :) Trening ogólnie Korzystając z przerwy międzysemestralnej, ze wzgledu na to że mam optymalne warunki do spania, regeneracji, trzymania michy itp. trenuje obecnie 5 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o periodyzacje treningu stosuję progresję liniową. niedziela - fbw siłowy poniedziałek- nogi siła [...]

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Derrick Lewis uważa, że walkę o pas wagi ciężkiej powinien dostać Stipe Miocic Derrick Lewis docenia otrzymanie szansy na zdobycie tytułu wagi ciężkiej w walce z mistrzem Danielem Cormierem na gali UFC 230, ale jego zdaniem na tę walkę i rewanż zasługuje były mistrz Stipe [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-20-768x432.jpg ufc.com Na trzy tygodnie przed UFC 230, Daniel Cormier wciąż nie uporał się z kontuzją dłoni Daniel Cormier wciąż ma problem z kontuzjowaną dłonią, która nie pozwala mu w pełni przygotować się do pojedynku z Derrickiem Lewisem na gali UFC 230. Nie jest to dobry prognostyk przed walką w [...]

[...] tego nie lekceważyłbym Lewisa wg mnie ma nie doceniane zapasy, nie są może na najwyższym poziomie, ale jest ciężki do obalenia a nawet jak zostanie obalony to ciężko go utrzymać w parterze i po chwili wstaje, ma dość mocną szczene, ale nie nazwałbym jej tytanową, wystarczy spojrzeć na to co zrobił Mitrione i Jordan, Lewis będzie nie [...]

[...] zrobił kolejny krok naprzód i przypomniał reporterom i fanom, kim sam jest i jaka jest różnica między nim a Jonesem: „Jestem facetem, który był tu przez cały czas. Przez trzy lata byłem mistrzem wagi półciężkiej, ponieważ ten facet nie był w stanie trzymać się z dala od kłopotów. Ten facet faktycznie wpadł w to całe g**** o którym tyle [...]

nie, ja zawsze bym zalecal robic 2 serie wstepne, nawet trzy, a pozniej jedna na maska i jedna na regresie;-) obecnie wiele osob ktore ida z duchem czasu jezeli chodzi o metodykre treningowa trenuja w ten sposob w mysl zasady, ze nasze cialo nie jest w stanie wykonac 4 takich samych serii, fizycznie nie jestesmy w stanie wykonac 4 serii po 10 [...]

Jak narazie jestem trzy tyg na diecie bez SAA, prowadziłem swój dziennik na potreningu, wyliczyłem zapotrzebowanie itp. Już nie prowadzę ile kcal czego jem, ponieważ widzę że waga idzie w dół, aktualnie na czczo ważę 85.8 Mam siedzącą pracę, ćwiczę w domu, z tym co mam jakieś gumy, hantelka, przysiady, brzuszki, pompki. Będę jechał na diecie low [...]

chodzi mi tylko że po pierwszym dniu treningowym ,w planie są trzy dni treningowe barki ,nogi itp. barków i nóg nie czuję... natomiast po trenningu tricepsa klatki i bicepsa czuję te partie aż tydzień i to mocno.. :( w tym tygodniu zmniejsze obciążenie i napisze czy pomogło Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2008-09-14 20:26:12

[...] tak... Wskakujesz na drążek i sprawdzasz ile razy jesteś w stanie się podciągnąć. Dzielisz to na pół i starasz się podciągać tą liczbę(połowę swych możliwości) co dwie,trzy godziny w ciągu dnia.Staraj się podciągać z jak największą starannością,opuszczanie jest również bardzo bardzo ważne. Już po tygodniu, powinieneś zauważyć duuużą poprawę [...]

[...] możliwości, staż, organizm. Co do spamu - zgadzam się po trochę z obie stronami, wpis Sylwi akurat nie był typowym spamem, dwa sam tez nic nie pisałem żeby nie spamowac, trzy weźcie pod uwagę że dział dopiero ruszył, staramy się stworzyć jakąś zgrana ekipę, która będzie kręcić całym działem, ba fajne jest też to że jest sporo zawodników czy [...]

O genetyce to pisałem że jak jej nie masz to nie będziesz MŚ czy PRO choćby i całe chiny w siebie w ładował ;-) bo za tym gen to też kształt mięsni, wytrzymałość narządów ruchu, narządów wewnętrznych tzw zdrowie :-P Budowanie masy będąc zalany jest najgorsze co może być. Słaba wrażliwość insuliowa, obciązenie układu krwionośnego, układu [...]

[...] bf towar zawsze lepiej dział bo masz mniej shgb(z ang. białka wiążące hormony) dwa Twoja waga to prawie same miecho a nie złudna waga i ktoś bierze xx bo wazy 100kg %-) trzy zmiany w sylwetce widać wyraźnie i szybko, bo nie pokrywa miesa smalec. A tak nabicie i pełność widoczne od razu. Co do treningu to mozesz zmienić i wejść na split. [...]

Raz - odgrzebałeś stary temat - więc co najmniej odznaka górnicza brązowego kilofa się należy. Wieczorem zbierze się kapituła modów i oficjalnie nadamy ten zaszczytny i honorowy tytuł. Dwa - masz niedowagę człowieku. Trzy - co Ci tam ma poprzerastać od rekreacyjnej jazdy na rowerze? %-)

[...] też zwyczajnie były by warte zmieniania sponsora. W końcu jednak doszło do tego, że jeden z planów który miałem wraz z właścicielem mojej siłowni stał się bardzo realny. Otrzymałem sensowną ofertę która jest dobra i dla mnie osobiście i pod kątem tego planu. Dodatkowo nie mam ograniczeń z tytułu federacji w której startuje i w której mam [...]

[...] znacznie większym zakresie ruchu (do brody). Zamienić ?? Bokiem ok, choć 10kg to już lekko oszukane od 5-6 powtórzenia. Przodem ok. W opadzie masakra, nie byłem w stanie przytrzymać nawet na chwilę. Robiłem te trzy ćwiczenia w formie superserii. Pompki na poręczach - muszę się nauczyć ustawiać łokcie do tyłu, bo lekko mi się rozchodzą. Natomiast [...]

[...] Zblendowałam kapuste dałam do słoika stoi już drugi dzień i soku nie widzę -_- Tryb życia na najbliższy miesiąc--> siedzący i uczący ( 28 mam kolejny egz potem w lutym ..) Pierwszy posiłek to dwa posiłki a drugi to trzy (po 100g mięsa ) /SFD/Images/2016/1/3/8fcdcdfee5e84ae68cb4075e69427a1f.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2016-01-03 13:57:44

Od przyszłego tygodnia już treningi wyciskania leżąc - trzy razy w tygodniu -będzie co robić-oldshoolowy hardcore (prawie :) bo czasem i 5 x w tyg wyciskaliśmy )

Trzy miesiące upływa 4 kwietnia,więc do tego czasu uzyskany wynik się liczy-zawody są tydzień później . Ale jak pójdzie kolejny rekord na zawodach-nikt się tym nie zmartwi :) Rafał musi teraz na mostek uważać,bo to że go zrobił dopiero na filmie zobaczyłem-tak skupiam się na asekuracji i sztandze.

[...] było znów mocno testować ten bój/ćwiczenie. To typowa faza przeładowania,źniej będzie odciążenie i powinna pojawić się duża super kompensacja - co ma przynieść kolejne rekordy. Teraz się liczy dosłownie każde powtórzenie,każdy trening-. Zostało ich tylko 6 do końca projektu 150 kg w trzy miesiące. https://www.youtube.com/watch?v=FxXoJuN6AhE

Fans-szykuj kasę bo będzie naprawdę słono :) Zostało jeszcze 5 treningów. 3 kwietnia sprawdzamy maxa,chyba ,że zwyżka formy pokaże się prędzej. Potem jeszcze 3 treningi i start w zawodach. Choć już poza projektem 150 kg w trzy miesiące ale każdy progres i tak będzie cieszył.