no i klata ciężko był sie napiąć i samemu zrobić foto na juz ale emocje wzieły góre a co do 80 kg musiałbym chyba filmik nakręcić... ale raz to żadne osiągnięcie a dwa to i tak byście nie uwierzyli a trzy to niemiałbym go gdzie umieścić! BPL-G jeden z porządniejszych na sfd. No i zawody też pokazał klase!
[...] bramkę a na trybunach będzie szał Bój to jest nasz ostatni krwawy skończy się trud a Zawisza Czarny do pierwszej ligi wróć, wróć, wróć Wczoraj obiecałeś mi na pewno że trzy punkty dzisiaj będą my zaufaliśmy Ci Wiara, wiara nasza nie zachwiana bo jest w Tobie zakochana Zawisza nasz Hej, Hej Zawiszo Ty ukochana ma drużyno Ty wygrasz dziś ten [...]
[...] jej nie stalo, Grzesiek wyslal lancuszek i nic mu sie nie stalo Robert nie wyslal lancuszka i ******lnal go tramwaj, ale nie wiadomo jaki byl zwiazek z lancuszkiem. Zostało trzy dni do końca świata i zwierzęta w dżungli postanowiły zrobić orgię. Jak postanowiły tak zrobiły. No i słoń rucha żyrafe. Rucha ją rucha a ta w pewnym momencie schyla [...]
[...] Pierogi można jeść ?? Oczywiście na oliwie z oliwek lub tylko gotowane. Z systematycznością posiłków też raczej leże, chociaż staram się... Przykładowy dzień na dietce: Ś: trzy kromki żytniego razowego z chudą wędlinką i pomidorkiem 2Ś: banan, jogurt 150g O: kasza jęczmienna- 1 opak, szparagi- sporo, ogórek z pomidorem K: płatki kukurydziane- [...]
Jeśli już bawimy się w szczegóły to Pauling przeżył nie szcześciesiat kilka a dziewięćdziesiąt trzy (1901-94), a nowotór stercza wykryto u niego ok 70 roku życia .. także coś jednak moźe i daje ta witaminka C..
Witaj kanadian. Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do12 powtórzeń – ilość, na której najczęściej polegają kulturyści – powoduje zarówno wzrost wymiarów, jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią [...]
[...] dni, w jakie powinienem ćwiczyć. Trenuję bowiem razem z dwoma kolegami i neistety teraz aktualny plan odpada. Jeden z nich dostał popołudniową (przed 15) pracę z OHP na trzy dni w tygodniu. Dotyczy to srody, czwartku i piatku. Teoretycznie w te dni mogłyby się odbywać siłki rano, ale z tego co wiem po przeczytaniu kilku postów z działu [...]
Tauryna - rano po przebudzeniu i po treningu ( po 1 g) HMB- trzy razy dziennie w rownych odstepach- (np. 7,13,20) glutamina- rano po przebudzeniu-5g, po treningu-5-10g(zalezy na ile cie stac), na sen 5 g.
Witaj wuder. Uwazam że trzy razy w tygodniu jest zupełnie dobrze. Napisz mi o co chodzi z tymi ramionami bo nie za bardzo jestem w temacie. Początek był chyba w innym poście.
a swoja droga to dzis maja trzy znajome osoby z forum urodziny :D komandor'ka xpakero i Malwina z K** najlepszego zule myslalem, ze ktos cos napisal, a nie chcialo mi sie odswiezac, dlatego jeden post pod drugim edit2: mam juz ponad 150 mb, niezle idzie jutro sie powinno wieczorem sciagnac Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-07-14 [...]
Ja tam robie od 2 miesięcy trzy razy w tygodniu okolo 150 brzuszkow podzielonych na serie zalezne od stopnia palenia miesni podczas cwiczenia .No i rośnie ! Jak dla mnie zabawa w glównej mierze zależy od systematycznosci no i od dietki(ilosci bialka etc)
Nie wiem na co ten plan,ale nie ma tragedii,tylko na triceps dałbym trzy ćwiczenia,a na biceps dwa.Plecy-wywaliłbym któreś sciąganie wyciągu,a dałbym na prostowniki.Bez progresji?
Co sądzicie o posiłku przed treningowym składającym się z : Ryż,trzy jajka ugotowane na twardo,pół pomidora,trzy oliwki.Posiłek dwie godziny przed treningiem do tego 30 minut przed treningiem szejk domowej roboty.
[...] jesteśmy w stanie zdobyć mistrza Polski. Wybrałeś już mieszkanie w Warszawie? - Pod koniec tygodnia mamy z żoną je dopiero oglądać. Położone jest na strzeżonym osiedlu. Ma trzy pokoje i styl nowego budownictwa. Wolny czas najczęściej spędzasz z Marcinem Chmiestem. - I z Marcinem Klattem. W trójkę dzielimy pokój w hotelu na Agrykoli. Faktycznie [...]
[...] kwestia z takim podejściem odpuść bo możesz sie przejechać i to zdrowo" na czym mogę się przejechać a po co mam się uczyć niby bić tak na pokaż że umiem dwa fikołki i trzy obroty ja chce się umieć bronić myślałem ze jeżeli będę się często bił w takich warunkach w jakich normalnie bym się bił to nabiorę lepszego doświadczenia ale skoro [...]
Witam Michail. Troszkę mnie nie było:))) Bardzo mało czasu teraz posiadam. Jeżeli chodzi o wyniki to nadal na topie:)))mimo, iz juz prawie trzy dzyszki na karku...
Aktualna "forma"
