trzy

ile dni wykonywać jeden poziom??tydzień dwa trzy czy ile??

[...] 4 i chyba piątego… Moja terapia – zaznaczę nieskuteczna do tej pory wyglądała mniej więcej tak: smarowanie Voltarenem i schładzanie, Nimesil doustnie, ostrzyknięcie Diprophosem, później Diclac i poprawka Aulinem - po miesiącu zażywania te prochy wypruły mi żołądek, dalej była rehabilitacja – jakieś tam prądy i chyba [...]

[...] wywiad z Baboumianem Patrik Baboumian - wywiad Wygrywam mistrzostwa Niemiec w Log-lifting każdego roku od momentu gdy są rozgrywane te zawody, czyli od 2009 roku. Zrobiłem trzy rekordy świata po tym jak przeszedłem na weganizm w 2011 roku. - Kto był twoim bohaterem w dzieciństwie? - The Incredible Hulk. Byłem bardzo zafascynowany jego [...]

[...] 30 kg x 15 - zarzut na klatkę 30 kg x 1 (odłożenie na stojaki) Nie miałem pojęcia na co stać mnie kondycyjnie, więc zdecydowałem się na 30 kg i to był dobry wybór. Nie mam wytrzymałości, ale zapewne choć trochę poprawię ją, bo będę wracał do tego typu treningów. Wiosło z tułowiem równolegle do podłogi i odkładaniem sztangi po każdym powtórzeniu. [...]

[...] o sobie. Jeśli nie jutro, to w piątek wrócę do treningów. Na koniec jeszcze jeden kolega, który robi bułgara. Jeśli ktoś rozumie polecam. Prawie 300 kg bez koksu. W skrócie: Przysiad max, czyli 1x1, a później trzy serie po trzy powtórzenia. Następnie ława i znów max, a później 3x3. I tak codziennie. https://www.youtube.com/watch?v=nBXU0cBNfUA

[...] a codziennie wcinam na śniadanie sałatę i do obiadu kalafior , mizeria, brokuł, szparagi, młoda kapusta itd. żonka jest wegetarianką więc żeby się najeść robi zawsze z trzy surówki (własnej roboty nie jakieś kupne badziewie). A jak z resztą jest ok ? Jak wygląda sprawa z ziemniakami czy są dozwolone czy raczej omijać ? Wczoraj był dzień [...]

Mój "wiek średni" rozpocznę dopiero po 90-tych urodzinach. Wspominam tylko dlatego, że dzięki dzieciństwu wiem, że mam lepsze predyspozycje do szybkości i wytrzymałości niż do siły. Nie chciałem się specjalnie na temat tego jedzenia rozpisywać, ale zaczęło to tak wyglądać, że zaczynam odczuwać stres, bo za godzinę czy trzy znowu muszę zjeść obfity [...]

[...] raz dwunasty? Czy dojdzie do dogrywki, a może do karnych? Czy żelazna defensywa Juve poradzi sobie ze znakomitym napadem Realu? Do tej pory stracili w tym sezonie w LM tylko trzy bramki. Czy może jednak wielki atak Realu stłamsi znakomicie zorganizowaną defensywę Juventusu? Do tej pory Real zdobył 32 bramki w tym sezonie LM. Czy Gianluigi Buffon [...]

250 g soczewicy czerwonej, olej kokosowy, trochę orzechów laskowych i pomidory. Jem tylko trzy posiłki dziennie (czasem nawet dwa), więc mogę pozwolić sobie na większe upchanie białka w danym posiłku. Poza tym jak jem strączki to siłą rzeczy tak wychodzi. Nigdy nie łączę dwóch produktów skrobiowych w jednym posiłku np. ryżu z soczewicą, byłoby [...]

Pierwsza rzecz: nigdy nie napisałem, że wyniki sportowe najlepiej idą na roślinkach. Nigdy! Przecież mam rozum i widzę, że wyczynowi sportowcy nie są weganami. Dwa: badania dają sprzeczne wyniki na temat wpływu soi na hormony. Trzy: jajca sobie z Was robię. Chciałem tylko sprawdzić waszą reakcję. Już jakiś czas temu postanowiłem, że bez względu na [...]

Trzy: jajca sobie z Was robię. Chciałem tylko sprawdzić waszą reakcję. Siejesz wiatr, zbierasz burzę...

Trzy: jajca sobie z Was robię. Chciałem tylko sprawdzić waszą reakcję. Siejesz wiatr, zbierasz burzę... Shadow jestes bezpieczny , zjadasz korzonki {{:-( ,:-D ja jako PADLINOŻERCA .... CZUJE SIE WYCIĄGNIĘTY DO TABLICY /-)_ o co idziem jakis ... progres or regres ... :-}:-} Masti cos wymysli |-) wciagnijmy Go w zamieszki forumowe ...a co [...]

To moj caly zestaw...największy problem mam z ulozeniem treningu na górną część ciała, plecy to juz w ogole dramat...100 mc z butla wody nie daje chyba nic :( Te długie gumy sa dosc lajtowe, czarna daje w kosc, zielona z miniband niby heavy ale jakos tego nie czuje. Trzy ze springosa rozciagliwosc maja podobna, sa dosc mocne, roznia się tylko [...]

[...] a to jest co zawsze mnie odpychalo i teraz sobie mowie kurcze ile to czaslochlonne jest, ale wpadlem na pomysl dzieki mojemu koledze i gotuje, kasze, warzywa na dwa trzy dni. Mieso codziennie. Wczoraj pierwszy raz sam zrobilem tofu, co sadzicie o bialku pochodzenia z soji? - Zawsze szukalem wymowke, teraz sie wzialem w garsc, mam zamiar [...]

I jeszcze trzy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23215c08f6b64201b8515d06acb6537c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bc85cd9fbe24470a15cb7623f53831c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f4a3ad4ffe445aaaad670e3569f4527.jpg

Ja swoje trzy grosze dołożę, ale jutro (net mi nawala...). Proporcje B/WW/T wyglądają dobrze. Tabaluga b.fajnie Tobie w międzyczasie doradził :)

[...] a codziennie wcinam na śniadanie sałatę i do obiadu kalafior , mizeria, brokuł, szparagi, młoda kapusta itd. żonka jest wegetarianką więc żeby się najeść robi zawsze z trzy surówki (własnej roboty nie jakieś kupne badziewie). A jak z resztą jest ok ? Jak wygląda sprawa z ziemniakami czy są dozwolone czy raczej omijać ? Wczoraj był dzień [...]

[...] Jedna grupa wykonywała 10 serii po 36 powtórzeń z obciążeniem 15,5%CM, a druga 10 serii po 8 powtórzeń z obciążeniem 70%CM. Badanie trwało 12 tygodni, treningi odbywały się trzy razy w tygodniu. Osoby z grupy większych obciążeń zwiększyły siłę o 35%, a rozmiary mięśni o 7,6%. Osoby ćwiczące mniejszymi ciężarami zwiększyły siłę o 19%, zaś obwody [...]

[...] Zacząłem ostatnio robić split góra/dół i o tyle o ile nie muszę narzekać na trening góry, to wczorajszy trening dołu spowodował, że dziś boli mnie głowa. Nic wielkiego po trzy serie frontów i ciągu, a do tego łydka. Po prostu ja nie mam organizmu do czegoś takiego. Za duża objętość dla mnie, mimo tego, że użyłem malutkich obciążeń. Czym więcej [...]

[...] Dlatego też idealnym wyborem będzie skorzystanie z serwisu potreningu.pl. Mamy możliwość zakupu diety, treningu lub całego pakietu na wybrany przez siebie czas: miesiąc, trzy miesiące, pół roku lub rok. Wraz z dłuższym czasem planu cena w przeliczeniu na miesiąc wychodzi atrakcyjniej. W cenie wliczony jest stały kontakt z dietetykiem i [...]