trzy

Wlasnie, brak fot! Moze do konca masy uda Ci sie miec trzy cyferki na wadze :-D a jak dieta wygląda? Wiem, ze cos ponad 5000 kcal, ale co jesz to nie wiem %-)

laura krzyczy "jeszcze trzy" a tu Bartuś robi ze 20 %-)

[...] zawodnika Berkut Arrachion Olsztyn stanie król nokautu Aziz Karaoglu (9-6, 8 KO, 1 Sub). Autor jednego z najszybszych nokautów w dziejach Federacji KSW skończył ostatnie trzy pojedynki w pierwszej rundzie. Zderzenia z pięścią 38-latka nie przetrwali Piotr Strus, Jay Silva i Maiquel Falcao. Teraz Karaoglu zmierzy się z największym wyzwaniem w [...]

[...] miałem obawy, że producent zrobi coś pokroju "kwasu" lub "Monster ripper" czyli przesadzi albo z kwasowością albo ze słodyczą, która mnie "zmuli" Smak mega orzeźwiający mimo trzymania napoju w temp. pokojowej. Smak bardzo intensywnie owocowy i mega smaczny. Smak 10/10 Whey Protein Jak już wcześniej wspomniałem od jakiegoś czasu przeskoczyłem na [...]

[...] zostanie mistrzem wagi ciężkiej UFC Obecny mistrz wagi ciężkiej UFC Daniel Cormier oznajmił, że odłoży w czasie zakończenie kariery i prawdopodobnie stoczy jeszcze dwie, trzy walki, ale koniec jego kariery zbliża się nieuchronnie. Cormier ma tego świadomość i zapewnia, że po nim, nowym-starym mistrzem dywizji ciężkiej będzie Cain Velasquez. [...]

[...] a Fight IQ ma niebywale wysokie - szczególnie na glebie. Bardziej chodzi mi o to, że Cain nie zmieni stylu na "przeczekaj burzę i zaatakuj". Trzy, Cain wg mnie nie wytrzymałby tych bomb co Miocic wytrzymał. Cztery, Franek zawalczył z Miocicem jak d.ebil. Był też generalnie ociężały - porównajcie jego wagę i wygląd z Miocicem i z [...]

[...] w wadze ciężkiej UFC od czasu, gdy były mistrz Cain Velasquez stoczył swoją ostatnią walkę. Jedną z największych zmian było wywalczenie przez Stipe Miocica tytułu mistrza i trzy udane obrony pasa, co ustanowiło rekord w dywizji ciężkiej. Chociaż Stipe Miocic pobił rekord w największej liczbie obronionych tytułów w dywizji, ostatecznie stracił [...]

Jaki ja tam zając... Proponuję - każdy do niedzieli robi test na 5 km, bez marudzenia że nie ma butów, że obiad ciężki, jaka forma, taka forma. Kategorie proponuję trzy - pierwsza - kto najszybszy w ogóle, druga - kto największy postęp, trzecia - kto najszybszy z K i M. Pasi ? Fajna propozycja. Tylko ja sie do niedzieli nie wyrobię, bo biegnę GP [...]

[...] wynikach) a Ty nadal będziesz któryś setnym w szeregu. Sprawiedliwe zadanie :-)) O właśnie ;-) To teraz już wiesz jakie dysproporcje przewiduje Twój program. Ty zwiększysz dystans do pięciu kilometrów i będzie Cię to kosztowało ze trzy może cztery godziny treningów, a ja mam dodać min. 15% do swoich obecnych maksów w trzech bojach %-)

[...] każdy szuka swoją płeć i wiek a potem najlepszy czas i robi ten czas i wrzuca wykres a za dwa miesące poprawia niech będzie tylko o 3 minuty. * to tak jakbyśmy z czołgiem wyzwanie zrobili w dziale - 100kg w siadzie na ilość, zrobili po trzy na początku i mierzyli progres po dwóch miechach.;-) ] Zmieniony przez - fanss w dniu 03/03/2019 10:29:36

Brann, ja mam ochotę zmierzyć się z tą 40, trochę symbolicznie, w październiku przekroczyłem Rubikon :) Jeśli zszedłeś poniżej 45 minut wg Danielsa, te trzy kwartały mogą wystarczyć. Viki - dziękuję za optymizm. Spróbuję. Walka będzie ciężka, nadine ma również niezłe czasy:) Ostatecznie - nie robię testu, teraz lekka infekcja, w marcu na narty, [...]

01/05/2021 - DT 1800kcal Dzien 1 Trening A 1. Przysiad low bar 4x10 T2010 (R:20/20) 40/40/45/50 Czuje sie dosc nienaturalnie przy low bar, pierwsze trzy serie to meczarnia pod wzgledem ustawienia nadgarstkow i otworzenia klatki, pozniej jest juz nieco lepiej. Ostatnia seria wymeczona, przysiady daja mi w kosc, 2a. Uginanie nog na maszynie lezac - [...]

Wlasnie, brak fot! Moze do konca masy uda Ci sie miec trzy cyferki na wadze :-D a jak dieta wygląda? Wiem, ze cos ponad 5000 kcal, ale co jesz to nie wiem %-) 100kg to juz bedzie tlusto w uj :D ale kto wie :D co do zdjecia to myslalem ze je widać bo u mnie na kompie jest ok :( a teraz patrze z tel i jednak lipa

[...] sie nie chciało zbytnio trenować i trening taki na pompke bardziej :-D I nie wiem czy mi sie zdaje ale chyba czuje lekkie przetrenowanie, zatem postanowiłem, ze zrobie dwa-trzy dni wolnego i w nd albo w poniedziałek dopiero rusze na trening barków i tricepsa. KLATKA: -Wycisk hantli poziom. Rampa 8. Knczylem na 6x61 i 7me powtórzenie z pomocą. [...]

[...] kontuzjami. Były mistrz powiedział, że nie miał problemów podczas obozu treningowego i czuł się świetnie wychodząc do Oktagonu. "Wiedząc, co zrobiłem przez ostatnie trzy lata i dwa miesiące przygotowując się do tego obozu, czułem się gotowy. Oktagon był miejscem, w którym powinienem być i czułem się świetnie wracając do niego. Czułem się [...]

Jaki ja tam zając... Proponuję - każdy do niedzieli robi test na 5 km, bez marudzenia że nie ma butów, że obiad ciężki, jaka forma, taka forma. Kategorie proponuję trzy - pierwsza - kto najszybszy w ogóle, druga - kto największy postęp, trzecia - kto najszybszy z K i M. Pasi ?

Ten tydzień taki sobie pod względem treningów. Znowu tyle roboty, że ciężko było znaleźć czas i siły. Wpadły dwa treningi siłowe, dwa razy krótki bieg, raz skakanka i trzy razy rowerem jechałam do pracy. Dieta OK +/- 1800kcal 5 dni, dwa razy ok 2100kcal, bo był obiad na mieście.

[...] BJJ po boksie... Ostatnio zafascynowała mnie Capoeira i czy ta sztuka walki jest dobra na ulice w ogóle (czy nie ma co porównywac do BJJ). Moze jak koles zoabczy ze zrobisz trzy salta tył i trzy kopy w powietrzu to odrazu zwątpi...?? Dają w ogóle coś te "ciosy" z capy?? I czy na BJJ łatwo o kontuzję, czy są sparingi i co na początku [...]

Proszę o sprawdzenie diety i ewentualną korektę: 1. 6:30 jajecznica z 3 jaj na łyżeczce maśla (jedno żółtko, trzy białka), dwie kromki razowego pieczywa (np z sałatą i półtłustym białym serem), łyżeczka miodu/beztłuszczowe mleko z płatkami owsianymi z rodzynkami 2: 10:30 sałata z oliwą z oliwek i 100g kurczaka + warzywa 3. 13:00 sałata, orzechy, [...]

[...] o przysiad bułgarski, robię z 10 kilowym obciążeniem czy to jest ok dla stawów czy za dużo? i czy macie jakieś namiary na trening na drążku do podciągania? aktualnie robię trzy ćwiczenia : - podciągam sie normalnie, - podciągam nogi do brzucha, - stopami dotykam drążka i sie zastanawiam czy mogę go wykorzystać jeszcze na inny sposób. [...]