trzy

Lepiej po 100 gram ale nie więcej niż trzy porcje. Na noc nie ze względu na dużą ilość cukru, chyba że chcesz nabrać masy w postaci tłuszczu.

Po za treningiem FBW trzy razy w tygodniu moja aktywność jest znikoma obecnie bez cardio Do jakich proporcji procentowych pownienem podnieść białko zakładając te 2500 Kcal ?

[...] 175 wwliczyłem zapotrzebowanie na 3200, obciąłem do 2900 nie byłem w stanie zjadać takiej ilosci jedzenia więc obciąłem 2700 (171,1 g (25,1%)w: 374,3 g (54,9%)t: 60,7g), trzymam ten poziom od około 3tygodni, wizualnie wydaje mi sie poprawiać, lecz waga mówi swoje 77,7kg. Stąd moje pytanie co powinienem zrobić, dodać kalorie bo za mocno je [...]

[...] ryż lub warzywa strączkowe Podwieczorek: biały chudy ser wymieszany z owocami pokrojonymi w kostkę, do tego sucharek posmarowany niewielką ilością konfitury. Dwie lub trzy niewielkie szklanki chudego mleka krowiego Kolacja: tak jak obiad.Wieczorem możliwość zastąpienia mięsa lub ryby czterema do sześciu białek z ugotowanych jajek(tylko [...]

[...] warzywa daj ale nie straczkowe Podwieczorek: biały chudy ser wymieszany z owocami pokrojonymi w kostkę, do tego sucharek posmarowany niewielką ilością konfitury. Dwie lub trzy niewielkie szklanki chudego mleka krowiego makaron/ryżkasza +mieso/ryba/jajka+warzywa+olej lniany/orzechy włoskie Kolacja: tak jak obiad.Wieczorem możliwość zastąpienia [...]

babeczka rumowa? Co do alkoholu - na piwko czasem wyskoczę, ale jedno, góra dwa. Jak czysta, to dwie-trzy kolejeczki Chipsy - zdecydowanie omijam Słodkie - częściej niż wypada, ale zawsze wliczone w kalorie dzienne.

Przeciez to nie ciezary keltona te "mialo byc trzy a jest dwa". Kelton ma ladne srebrne od chitajcow. Mam 2 * 20 i 2 * 1 puki co i prawde mowiac maja tyle ile maja miec. Ale z ciezarem zawsze jest loteria. Nawet na profesionalnych silowniach spotkac mozna talerze z odwiertami (rzadie z dokoptowana plyta), bo nawet ciezar profesionalny [...]

Trzy pierwsze posiłki niekompletne.Brakuje białka,warzyw,owoców,za mało dobrych tłuszczy...Postaraj się bardziej,żeby było co modyfikować.Na forum znajdziesz mnóstwo przykładów.

Chyba najpierw mu dam ACT,a później trening dzielony mu walnę. Z tym ACT to w I tygodniu dam mu jeden obwód, w II dwa obwody, w III trzy, a IV i w V po cztery może być??

Trenowanie na dzień przed zawodami to jest błąd. Jeśli na codzień intensywnie trenujesz to treningi powinieneś odstawić na dwa nawet trzy dni przed zawodami. Mikrourazy, uszkodzenia regenerują się do 72h. To jest czas który możesz wykorzystać na dodatkową regenerację. Masaże wodne, natryski ciepłe/zimne, sauna, masaże i tym podobne zabiegi. Możesz [...]

Porzadne tzn? Najlepiej jakbys mial jakikolwiek monitor pracy serca, wtedy to ma rence i nogi. Ale trzy godziny treningu wlasciwego, poprzedzonwego najlepiej 10-20 minutowym rozruchem przyniosa jakis efekt. Utrzymuj takie tempo jak nie masz moniotra aby moc swobodnie rozmawiac ale nie za wolno.

Po co w temacie te trzy szostki?

Po jedzeniu nie kładź się od razu to raz. Dwa, drzemka to max 25-30minut a nie kilka h. Trzy, możliwe że tak reagujesz bo coś Cię rozkłada.

[...] bo rzeczywiście, dlaczego zawsze mają być pokrzywdzeni kibice z północnej częsci Polski, jeśli chodzi o dojazd do Chorzowa. A już najlepiej byłoby, gdybyśmy posiadali trzy stadiony klasy międzynarodowej, wybudowane np. w Warszawie, ten w Chorzowie, no i w Poznaniu. Wtedy z każdego miejsca Polski nie byłoby zbyt za daleko na mecz [...]

ale sie Fał trzy gas rozkasował!!

A fał trzy gas to chce cały towar ode mne kupić i dlatego kasuje

Przydała by się ankieta kolego. Nic o tobie nie wiemy. Jedno jest pewne, zwaliłeś cykl i tyle. Na pierwszy raz niepotrzebnie trzy środki. Dawaj ankietę i rozpisz dokładnie ile i co wziąłeś do tej pory.

[...] wyszedł do gry w składzie: Josip Vrankovic, Tomas Masiulis, Goran Jagodnik, Darius Maskoliunas i Joe McNaull. Pierwsze punkty, po półtorej minucie gry, zdobył rzutem za trzy punkty Ainars Bagatskis, ale szybka odpowiedź Maskoliunasa doprowadziła do remisu. Przez siedem minut trwała wyrównana walka, obydwie drużyny agresywnie broniły się, a [...]

Ja niestety nie mam wyboru i u mnie na siłce leci taki gejowski kanał "Trace". Generalnie faceci o głosach eunuchów... definitywnie zespół pokastracyjny. Co gorsza te piosenki to tak trzy na krzyż i ciągle się powtarzają, dlatego zwymiotować można, gdy podczas każdego jednego trenigu jest ciągle to samo...

Zapomniałem dodać ze powierzchnia duzo dużo wieksza niz w starym lokal :) jest gdzie posiedzieć napić się dobrego białeczka i obejrzeć co tylko się zechce :)(jak widać na załączonym obrazku) są trzy telewizorach lcd rozmieszczonych na całej siłowni Wypasik to jest więcej niż siłownia ;)