trzy

taka tam fota ostatnio sie zaniedbalem w treningach (sesja i szmula:/) no i w lipcu jade do stanow wiec przez dwa/trzy miechy zostanie mi tylko bieganie, pompki i co do glowy przyjdzie ale jest jeden plus bo w stanach odzywki i prohormony sa za darmo prawie:) mam zamiar wyposazyc sie na caly rok:> btw m1t dobre jest??

ale nie interesują mnie ... długoletnie trening No cóż, to sobie odpuść trenowanie SW. W każdej trzeba kilku lat, żeby jako tako ogarniać temat. Oczywiście każdemu po kilku miesiącach treningu wydaje się, że jest już Czakiem Norisem, ale to złudzenie. Spójrz na takiego Pudziana - trzy lata treningówi i dopiero zaczyna coś kumać.

[...] firmy. Trza być patriotą, no, nie? A tak na serio to jest tania i wygodna ale widziałem świetne uprzęże z renomowanych firm zachodnich. Tylko po co? cena razy dwa lub trzy, szpanerski wygląd i udogodnienia jakich i tak nie będę używał. Zostanę przy swojej. Jak myślisz o kursie to decyduj się już teraz, bo właśnie zaczął się sezon [...]

Dzieki za jaka kolwiek odp . Mozecie usunac! Odpowiedź była tylko założyłeś trzy takie same tematy, więc trzeba było sprawdzać wszystkie :-)

to może jednak se zapalisz ? i rzucisz za dwa trzy dni jak ciężko ;)

sorry wam ale ja jestem bardzo ciemny sobie sam ułoże i to mi w trzy pupu zaszkodzi więc proszę o trening na mase

[...] sie jak diabli czy to co robiłem jest dobrym ćwiczeniem i czy naprzykład w środę mogę wykonywac takie ćwiczenia czy macie do nich zastrzeżenia . postanowiłem ćwiczyć trzy razy w tygodniu wię poniedziałek ,środa ,piątek natomiast sobota i wtorek bieganie możecie mi napisać jakie ćwiczenia mam wykonywać w piątek i poniedziałek bo naprawde [...]

[...] robie czyli rowerek 10 min. to po +/- 5min jestem juz na 160(82%mojego HR) i przez nastepne 5 min nie schodze ponizej . Koncze mniej na 170 (87%).Bez wiekszych problmow to wytrzymuje - tylko troche samozaparcia . I mi sie to jakos kłóci z interwalami gdzie w koncu wchodze na krocej na taki pułap przy podobnym czasie pracy . Moze to chodzi o to [...]

Nie bardzo rozumiem dlaczego przez trzy miesiące miałbyś nie zmniejszać kalorii w diecie? Poza tym sam cykl treningowy nie trwa tyle czasu. Ewentualnie maksymalnie te 10-12 tygodni. Po tym czasie kończysz redukcję, wchodząc na zerowy lub lekko dodatni bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i decydujesz co robić dalej. Jeżeli chodzi o trening, [...]

[...] prosto z ksiazek. Juz to nawet kiedys wypomniano p. Ambroziakowi, zeby pisal jak czlowiek, gdyz tutaj na forum zdarzaja sie chlopaki, ktorzy potrafia w jednym wyrazie zrobic trzy bledy ortograficzne a kiedy pytaja o sterydy anaboliczne wymieniaja kreatyne. Jesli cie urazilem piszac o "Wprost", to przepraszam bardzo nie mialem [...]

Polec przynajmniej 15mg dziennie. Tym bardziej, ze meta ma bardzo krótki okres póltrwania, więc przynajmniej trzy razy dziennie wypadaloby ją brac.

CapoFight dostałeś już odpowiedzi, ale ja też dorzuce swoje trzy grosze, trenujesz capo 5 miesięcy a uznajesz się za najwiekszego znawce pod słońcem, sam chodziłem jakiś czas na capo bo chciałem się nauczyć salta, wallflipa itp ale nawet wtedy wiedziałem że to nie jest sztuka walki którą mógłbym się obronić.Wymyśliłeś sobie jakąś pozycję, wszyscy [...]

Posiłek trzeci i czwarty maja w sumie 105g białka i 200g wegli. Podziel je na trzy posiłki po 35g białka i ~70ww. Białka 35g w zupełności wystarczy :)

[...] obrzęk, krwiak i bolesność podczas próby stawania. W zależności od tego, czy doszło do naciągnięcia więzadeł, naderwania lub też całkowitego zerwania więzadeł, wyróżniamy trzy stopnie skręcenia tego stawu. Wspominam o tym dlatego, ponieważ od stopnia uszkodzenia zależy okres unieruchomienia i późniejsza rehabilitacja. Na pewno zaraz po zdjęciu [...]

Nie bulwersuj się chłopaku, tylko zastanów - ile można odpowiadać na te same pytania? Jaki w tym sens? Po to jest właśnie między innymi stworzone forum, żeby osoby, które mają podobne problemy co inni kiedyś, mogli korzystać z ich doświadczeń! A co do drugiej części twojej wypowiedzi - gdyby na siłowni (jak i w którymkolwiek sporcie, a nawet w [...]

[...] klamki (takie rączki na kierownicy które się naciska, żeby zahamować), Zakładamy szczęki: Jeżeli szczęki mają być z tyłu: w blaszce przyspawanej do ramy powinny być trzy dziury; na dole obu szczęk powinien być "bolec" (najczęściej koniec takiej zawijanej sprężyny); "bolec" wkładamy w środkową dziurę i dokręcamy śrubę [...]

[...] i uzupełnię jak wrócę do domu,w pasi jest 32” czyli jakieś 81 cm Co do diety to mniej więcej wyglada tak Rano 5.30 pije czarna kawę,shake domowej roboty(mleko migdałowe ,trzy jaja z czego jedno bez żółtka ,owies ,cały banan i borówki amerykańskie) 7.00 dwa tosty z masłem orzechowym 10-11 makaron z kurczakiem 14.00 znowu shake jak wyżej [...]

Wystarczy robienie pompek codziennie wieczorem po trzy serie( pomiędzy każdą serią przerwa). Tu jest opis: Burn Fat Zmieniony przez - samonek4 w dniu 2012-10-10 21:43:53

Własnie zakupiłem :) Przyznam szczerzę, że mieszkam w małym mieście, ok 18 tyś mieszkańców gdzie są trzy Biedronki i w jednej nie było, i dopiero w następnej wziąłem ostatnie dwa:)

[...] to robie ABS wiec cwicze 3-4 razy w tygodniu zalezy od poziomu, natomiast jesli chodzi o lydki i przedramie to sadze ze 3 razy w tygodniu to za duzo, moze dwa ale nie trzy wedlug mnie, ja robie przedramie raz z bickiem albo trickiem(nie moge sie zdecydowac z czym najlepiej) a lydki z nogami. Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-10-08 [...]