trzy

[...] b) zło, które może się wydarzyć w życiu prywatnym a wpływa ogromnie na formę sportową zawodnika Dlatego ma rekord 19-8 czy coś w tej okolicy, a nie 27-0. Takich przypadków jest więcej - ot choćby Shogun rekord 19-4, z czego trzy z czterech porażek wynikały albo z gówna w takcie walki, albo z kontuzji albo z kretyńskiej decyzji sędziów.

No to zamawiam: Trec Caffeine 200 PLUS Peak Whey Delicious 1000g Swanson L-Tyrosine 500mg/100kaps Jeszcze trzy pytania: 1) Tauryny rozumiem, że nie ma sensu kupować? 2) Co z L-karnityną? 3) Które carbo wybrać?

Góra: - martwy ciąg klasyczny 5x5 ( progresja +5kg co tydzień) - podciąganie 3x10 (progresja +1.25kg) - dipsy 4x8 (progresja +2.5kg) - wyciskanie skos 5x5 (progresja +2.5kg) - military press 3x8 (progresja +2,5kg) Trzy cwiczenia "wyciskania" i tylko jedno ciagniecie. Troche dysproporcja. Po drazku dał bym wioslo nachwyt i zostawil tylko 2 [...]

eh, mi również nie chce się już z Tobą dyskutować. Jeśli doczytałeś się tylko tego, że oceniam innych po obwodach to się grubo mylisz, kłania się czytanie ze zrozumieniem. Ale nie zamierzam się kłócić. W tym momencie to Ty oceniasz mnie po obwodach i wytykasz mi niedociągnięcia. Po drugie rzucaj epitetami gdzie indziej, może na osiedlu bo facetowi [...]

[...] lawka, stojaki, drazek) to sie omal nie zabilem ;) Nie, no tak dramatycznie nie bylo, ale czulem, ze cos tu nie tak bo albo szlo za lekko albo masakartycznie. Wzialem sobie trzy spotkania z konkretnym trenerem zeby mi pokazal co i jak z technika i dobral obciazenie no tego sam nie wiedzialem jak zorganizowac. Szczerze uwazam to za doskonala [...]

No widzę że OLimp dołączu do prymu glutamin Ultimy (jakość) i Nutrenda (cena)... Sam osobiście trzy dni temu otworzyłem świerzutką, nowiutką glutaminke z Olimpu, a poprzednio łykałem Nutrend. Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl

Totorino - preparat witaminowy - np. Multi Tabs 26PLN do śniadania, starczy na trzy miechy, kalipoz to potas (b. ważny) na recepte 2.5PLN bez recepty 5PLN. Ryboze zostaw zawodowcom. ZMA bierzesz na pusty żołądek po odżywce białkowej przed snem. Selenium kupisz w aptece - ma super skład m.in chrom, betakaroten vit ACE, selen - super antyoksydanty [...]

Tak w połowie cyklu wbijasz dwa razy 2500 iu hcg e3d nie jest to za dużo chyba ze chcesz możesz podzielic te 5000 na trzy razy . Po cyklu juz z 10000 iu podzielone na 4 strzały po 2500. Tak jak pisal kolega wyżej

Poczekaj z dwa tygodnie od ostatniej iniekcji susty. Później 4 x 2500 hcg i trzy dni po ostatnim hcg zaczynasz combo nolva + clom po jednym tabsie do konca obu opakowań

Dobrze jest jednak teścia bym jeszcze ze dwa/trzy tygodnie dłużej pociągnął żeby za dużo spadków po Dece nie było i libido do normy wróciło.

[...] . <-- koniec sniadania a gdzie białko? Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g(70 g jajka to ile to sztuk? jedno?-na 1 sniadaniu zjedz przynajmniej trzy sztuki) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Chleb razowy - 150 g(teraz juz ryz, makaron, kasza..) Szynka z piersi kurczaka - 100 g(a w szynce wiecej pekli niz miesa...) [...]

wykonujesz trzy cwiczenia i wszystkie na wyciagu? uzywaj przede wszystkim wolnych ciezarow, zacznij wioslowac.

http://varna2005.org/fce/index.shtml?s=001&p=0041 - Strona Mistrzostw Europy Mistrzostwa Europy w Warnie odbyły się według nowych przepisów. Zawodnicy walczą trzy rundy po dwie minuty. Na koniec każdej z rund ogłaszany jest zwycięzca. Zawodnik, który wygrał dwie rundy jest zwycięzcą pojedynku, nie odbywa się wtedy trzecia runda. Położenie na [...]

[...] aeroby po siłce jak najbardziej tak z 5razy w tyg rób no ale jeśli redukcja to i tak najważniejsza dieta jest(niestety)więc zajrzyj do odpowiedniego działu i tam poczytaj. ps.zalecane dawki tse (2caps) są za małe ja brałem 4-6 można więcej nawet tylko zwiększaj to stopniowo, zacznij od 2dziennie i stopniowo dokładaj po jednej tak co dwa-trzy dni.

[...] robiłem po 3s x 10 powtórzeń z umiarkowanym ciężarem. Czy w HST chodzi o mniejsza ilosc powt. przy wiekszym obciążeniu ? Dlaczego tak mało powt i serii ? I na początku trzymaj się zasady: 15 - jedna seria 10 - dwie serie 5 - trzy serie. Czy tzn. że w pierwszych 2 tygodniach cyklu robić cwiczenia w 1 serii po 15 na na tyle duzym obciążeniu [...]

Przeczytałem artykuł który Knife dodał i zmienił mój pogląd i wiedzę o treningach. Na dole masz napisane "trzy razy w tyg: pon-śr-pt" ale myślę czy w 4 razy w tyg to było by za dużo czy coś dla tego wstawiłem do oceny.

[...] na to co zrobi Bayern bo będzie źle, fakt ostatnie mecze ligowe i wczorajsze spotkanie pokazują, że Bayern nie jest za bardzo skuteczny, ale grają u siebie. Czekanie na gola(bo dla mnie właśnie o to chodzi w bronieniu się od samego początku) jest moim zdaniem najgorszym co można zrobić, co innego gdyby wygrali wczoraj dwa lub trzy do zera...

[...] w sprzęt tych 2 koła albo zainwestuj w drążek i poręcze do pompek (dipy) plus hantle z 20 kg żeby robić nogi. Jak masz te siłownię osiedlowe to masz za darmo podstawowy sprzęt i na rok ci wystarczy ale później i tak będzie problem najszybciej po prostu iść na zwykłą siłownię cisnąć fbw dwa/trzy razy w tygodniu wtedy nie trzeba będzie kombinować .

Co do podziału dni to chodzę w pn i czw na wf, w wt śr na siłownię, a w niedzielę basen. Wiem, że aż tak duży nie będę ale chcę polepszyć trochę sylwetkę. Robiąc trening: forma na lato udało mi się uwidocznić 2 pierwsze kostki na brzuchu, a przez te trzy miesiące mam zamiar pokazać je jeszcze bardziej ;]

Witaj, Napisałeś, że ćwiczysz już pół roku, ćwiczenia już powinieneś wykonywać poprawnie. Wg mnie powinieneś stosować trening "gęstościowy", a co trzy - cztery tygodnie wplatać trening na rzeźbę. Wytłumaczenie jest proste, sylwetka wg mnie lepiej wygląda gdy pozbędziesz się tłuszczu bo wtedy widać mięśnie, nawet jeśli nie są one [...]