trzy

[...] łąkotki przyśrodkowej rogu tylnego. Byłem z tym u pani ortopedy która na wejściu stwierdziła - artroskopia lecz po dłuższej rozmowie zastosowaliśmy leczenie zachowawcze . trzy miesiące zażywałem tabletki structum 500 . Były dni że kolano mnie trochę bolało jak przemęczyłem w pracy ale wie ększość dni było ok.Ból kolana występował tylko przy [...]

[...] w cenie którą dostaniesz za złomowanie. Też mam tendencje do opiekowania się autami, nad którymi ktoś się znęcał, ale nie zawsze warto :) Swego czasu na podwórku miałem trzy fordy capri, transita MKI i ichevroleta Impalę z '64. Teraz mam ładną trawkę i porządek. Rzeczony Sharan model Family, jest w niezłej kondycji technicznej (w końcu [...]

trzy klucze na krzyz i objechaem xD

[...] 14 maj DT kolejny trening na hammerach za mna tym razem klata , na plecach mega zakwasy .... /SFD/Images/2016/5/15/a5e83ad7197845eb9c7b49993e33ee42.jpg 1.trzy hamery po 4 serie 2.butterfly 4 serie 3.rozpiętki wyciag górny brama 4 serie 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny 4 serie 3.linki [...]

[...] od rana do wieczora. Wstaje o 3 nad ranem, z pracy wracam o 18. 6 godzin snu to minimum jakie potrzebuje mój organizm by w pełni funkcjonować. Jak łatwo policzyć zostają mi trzy godziny dziennie do zagospodarowania. Zanim zjem obiad po pracy, chwilę sobie dychnę i zażyje suplementy mija godzina. Dwie godziny na trening, posiłek po treningowy, [...]

[...] bez siłowni ale umiarkowanie aktywne. Bez diety też ale to już pisałem. Przed tym krótkim wyjazdem udało się dojść do takich wyników jakie widać niżej. Dla jasności są to trzy zestawy i cyferki z ostatniego tygodnia przed wyjazdem, tego którego brak tu w dzienniku. A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (ciężar pojedynczej hantli) 17x10, [...]

Czesc, ostatnie 6 miesięcy nie ćwiczyłem i jadłem praktycznie mało, jedynie kiedy chciałem. Od teraz wracam do treningów i zaczynam mase. Lecz nie mam pojecia od ilu kalorii zacząć, gdyż mysle, ze trzy tysiące bedzie od razu za duzo. Od ilu polecacie zacząć? Mam 19 lat, 185cm wzrostu i 70kg wagi. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

[...] będę miał czasu na zrobienie formy ze wzglądu na to, że oprócz pracy, pracy w rodzinnym biznesie mojej mamy dodatkowo sam założyłem swoją działalność gospodarczą. Praca na trzy etaty raczej nie koresponduje ze sportem. Całe życie dążyłem żeby wystartować w zawodach kulturystycznych i udało mi się to po 40 tce. Ciężko mi się rozstać ze sceną [...]

Co do diety to wrzuć sobie zrzut z dziennika wraz z opisem do działu odżywianie tam koledzy ocenią. Mógłbyś zrobić dwa zestawy ćwiczeń i wykonywać je trzy raz w tygodniu naprzemiennie.

to czekam na dane, pierwsze 7 osób spełniające w/w wymogi zostanie dopisane do listy, za te osoby ktore nie podesłały danych raz dwa trzy , bo nie chce spedzic niedzielnego wieczoru na czekaniu na adresy %-)

do pracy raaz dwa trzy

14/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 78/137 Trening dwójek + posladków 1. RDL 10/10/10/8/6/6 (90s) 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 82,5kgx5 2. Uginanie leżąc T1130 4x12 (30s) 23kg x 12/12/10+2/9+3 3a. Grzybki 4x12 22kg x 12/12/12/12 3b. Zakroki ze stepu 4x10 (60s) 15kg x 10/10/10/10 4. Wznosy z opadu 4x20-25 (30s) 24/24/22/20 5. Odwodzenie [...]

Oczywiscie, ze mozna stosowac mono na redukcji :-)) Proponuje lekturę: http://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji http://potreningu.pl/articles/1830/trzy-wazne-powody-dla-ktorych-warto-zastosowac-kreatyne-w-trakcie-redukcji http://potreningu.pl/articles/2199/bierz-kreatyne-i-spalaj-tluszcz

[...] w formule K-1 dopełnia kartę walk gali FEN 12 Feel the Force, która już w najbliższy piątek, 20 maja, odbędzie się w Hali Stulecia, we Wrocławiu. Wielokrotna polska Mistrzyni Świata, Iwona Nieroda z Diamentu Pstrągowa zmierzy się z utalentowaną Rumunką, Gabrielle Mezei, reprezentującą klub Cobra SfantuGheorge. Pojedynek zakontraktowany [...]

[...] jak na takie kalorie (1 hamburger ma ok 20 35 g ww mnozac razy 90 daje to ponadc2500g ww w 10 min!) teraz ma pytanie, wiadomo ze on je tyle i w takich porcjachccodziennie by sie rozepchac ale co siecdzieje z tymi kaloriami, przeciez to sa dwa-trzy dni jedzenia , dlaniektorych nawet tydzien a on se wpyerdala to w 10 min i wyglada jak fit-model.

[...] Na kolejnym treningu może być już 5-6p. Tu chyba jedyna różnica jest taka, że planujemy zrobienie 4, 5, 6p. Różni sie tym ,że wykonujesz na danym ciężarze nie jedną serię, a trzy. To jest ogromna różnica. Ponadto w rampie przeważnie ćwiczymy na ciężarach maksymalnych i często następuje upadek, co w pewnej mierze obciąża organizm i układ nerwowy. [...]

mam trzy treningi w tygodniu obecnie trenuje Fbw, wcześniej trenowałem splitem też trzy razy w tygodniu Zmieniony przez - massi123 w dniu 2016-05-17 12:14:32

obelgi zazwyczaj padają na hasło max. Niby trzy literki a kryje się za tym ból, pieczenie, i czasem ciemne plamy przed oczami.

[...] obie pary tak aby łatwiej mi było się zdecydować niestety okazuje się że nadal mam dylemat różnice nie są duże obie pary się dobrze dopasowały do nogi różnice są w sumie trzy : 1. długość jedne bardziej na chodzą na kolano niż drugie 2. Jedne mają zdecydowanie większą strefę zgniotu (plus dla większych) 3. Na większym rozmiarze zdecydowanie [...]

co do oxymax'a to dla mnie jest poprostu kosmos!! ciężko ocenić skuteczność palenia fatu bo mam trzy kapsy ale samopoczucie jest zaj**iste - jednym słowem euforia, pewnie kupię całą puchę