OK panowie, dziękuję serdecznie. Po namyśle zdecydowałem się jednak wziąć Taurynkę 3 razy dziennie: rano, przed treningiem i po nim, w dawkach po 2 kapsułki (doliczając śladową ilość Tauryny w Gainerze będzie to w sumie trzy i pół grama). Pozdrawiam.
[...] jest zastosowac lacznie z cyklem kreatynowym lub alc, ewentualnie podczas rzezbienia co pozwala na zaoszczedzenie miesni i sily. Optymalna dawka to 3g na dzien podzielona na trzy dawki rano, przed tereningiem i przed snem. Osobosicie hjest pozytywnie nastawiony do tego suplementu, a jedyna wada to jest dosc wysoka cena.Zaloze sie ze jesli hmb [...]
theREDevil, pisałeś, żeby trenować 45-60 min za jednym razem. Jak tego dokonać np. na takim treningu nogi + barki, gdzie masz conajmniej sześć ćwiczeń, zakładam że robisz po trzy serie + jedna rozgrzewkowa na nogi i jedna na barki, do tego rozgrzewka całego organizmu na początku (5 min), czyli wychodzi tak: 60 - 5 = 55 55 / (6*3+2) = 55 / 20 = [...]
[...] więc depresja, którą z kolei zalewał alkoholem. Połączenie anabolików z alkoholem dało mieszankę "wybuchową" już przy pierwszej okazji. Agresywność Darka sąd wycenił na trzy lata. Odsiedział dwa i wyszedł z nocnym postanowieniem poprawy. Nigdy więcej anabolików! Postanowił założyć rodzinę. Kolejna dziewczyna miała jednak znowu pecha. Okazało [...]
[...] FIFA wyraźnie mówią, że na turniejach, po regulaminowym czasie gry, jak ktoś chce się odlać to musi złożyć podanie w trzech egzemplarzach do protokołu sędziowskiego. Aha i trzy zdjęcia legitymacyjne muszą być, kolorowe, bo inaczej nie przejdzie. Gmoch : To, tego, ten.... Dobrze mówisz Andrzej, bo Ty też w Grecji byłeś tak jak ja.... Tylko, [...]
[...] przyrost masy do wyliczeń przyjąłem założenia - waga 71kg, białko 2,2g/kg/dz, udział kcal pochodzących z białek, tłuszczy, węglowodanów 25/60/15, wspomne jeszcze, że ćwiczę trzy razy w tygodniu, praca siedziąca w biurze wyszło mi z tego - 2500 kcal, 156 g białka, 42 g tłuszczy, 375 g węglowodanów w dni treningowe zwiększam zapotrzebowanie o 300 [...]
trzy miesiace ?!?!? he he no moze trzy miesiace - napisz cos o sobie - wyniki, czy masz diete !! waga, wzrost,ile tat, wymiary ... co brales (odzywki czy koks ?) Pozdrawiam
Właśnie szukam jakiegoś taniego noclegu nad morzem... kwestia ceny, może bym skorzystał... jednak będzie nas około 4-6 osób, jaka by była cena za trzy dwójki w tym pensjonacie ?? ewentualnie orientuje sie ktoś w innych noclegacch nad morzem ?? najlepiej jakiś cały domek, słyszałem o ofertach 100-150 zl za cały domek na dobe, i wlasciciela nie [...]
[...] 1,5 roku. Dwa tygodnie już chodze na siłke. Prosze doświadczoną część forumowiczów aby ktoś napisał mi trening. Bede chodził 4 razy w tygodniu oraz bede miał dobre warunki do regeneracji (odżywki i suplementy). Jeśli by ktos sie poatygawał to prosiłbym o dwa lub trzy rodzaje żebym mógł zmieniać trening co 2 tygodnie. Z góry wielkie dzieki.
Klub kibica LEGIA Warszawa. Zapraszam wszystkich fanów LEGII. Wpisujcie się tu to zobaczymy ilu nas tu jest Jak możecie wklejajcie symbole Legii> Hej, sia la la la Legia dziś trzy punkty ma. Wojskowych wspaniała gra Śpiewajmy hej, sia la la la Śpie-waj-my hej... Gwizdek sędziego rozpoczyna wielki mecz Czarek Kucharski i już 1:0 jest nasza publika [...]
[...] 1 opakowanie preparatu olimp Glucosamine 1000 (120 kapsułek/1000 mg siarczanu glucosaminy ) i opakowanie olimp MSM forte(120 kapsułek/1000 mg msm) rachunek? 120 g glukozaminy i 120 g msm za cenę 74,9 pln czyli za cenę niedużo wyższą trzy razy więcej składników aktywnych,które dowolnie i w sposób właściwy można zestawiać . Pozdrawiamy OLIMP TEAM
[...] pytał a tm bardziej skoro nic Pan o takich kapsułkach(celulozowych)nie wie to faktycznie najlepszym rozwiązaniem jest milczenie . Panie Kolendowicz jak Pan zmieni avatra na właściwego dla firmy w ,której pan jest zatrudniony to Panu opowiemy dlaczego celulozowe są lepsze bo że są trzy razy droższe to Pan chyba wie? Dbamy o klientów Olimp team
[...] duza okragla szczotka :) trwalo tao ok 4 godzinki ale warto bylo ... efekt zdumiewajacy :> ... a teraz sama zainwestowalam w prostownice ale z ceramiczna plytka ... taka nie niszczy az tak bardzo wlosow... no ale niestety jest drozsza (moja kolsztowala 300 ) ale lepiej jednorazowo wydac trzy stowki niz 2-3 razy w tygodniu 40zl. Pozdrawiam.
no to nie 5 pod rzad ale i tak nie wiem jak ulozysz to trzy dni beda pod rzad. takm sie nie cwiczy. nie wazne ze masz wiecej czasu. jest pewnie bedziesz mial inne wysilki typu pilka nozna, rower czy moze balety (balety tez potrafia zmeczyc - oczywiscie balety bezalkoholowe )
Witam Trenuje od maja 2004 roku, pierwsze przyrosty już za mną, diety jak narazie nie mam. Trenuję trzy razy w tygdoniu. Obecnie skupiam się na masie ciała. Chciałbym zacząć brać kreatynę, wiem, że często już o tym pisano, ale mam kilka pytań: - lepiej skonsultować przyjmowanie kreatyny z lekarzem?? - czy sa jakies skutki uboczne, choćby przy [...]
To moze ja też wtrącę swoje trzy grosze zgadzam się z ludojadem trening jak najbardziej dobry i ciekawy dla początkujących dla zaawansowanych już mniej bo jakby iść tokiem twoich obliczeń theReDevil to zaczynałbym od mniej więcej 70 % z max 10 na 5 i jakbym chciał tak skakać co tydzień o 5 % to skoki między cięzarami byłyby ogromne theReDevil [...]