trzy

Nie no co Wy :) Miska na cala droge, zjadlem na trzy razy, 600gr kury, 600gr mozarelli, 250gr suszonych pomidorow w oleju i warzywa, sliwki suszone, figi.. Jesli idzie o wybieganie to standardowe sniadanie 2 godziny przed biegiem - 100gr platkow owsianych, 100gr rodzynek, 50gr miodu, 350gr mleka i 50 gr odzywki bialkowej. W czasie biegu co 8,2km [...]

Kurcze, na to nie wpadlem by zmierzyc poziom wysilku przy rabaniu.. Ale zamowilem staruszkom jeszcze trzy kubiki, wiec jeszcze zmierze :) A na serwisie movescount napisano, ze nie mozna edytowac falszywych treningow.. Ach te photoshopy :) Lece dalej, milej niedzieli ;)

Trzeba sie we wszelkie pompki i pompeczki zaopatrzyc, ja mam dwie, duza z manometrem i mala na awarie w trasie - na naboje CO2 - napelnia kolo w kilka sekund i jedziemy dalej ;) Dostalem przyciete video z wychwyconym w slow motion prawidlowym "bieganiem na rowerze" - abym mogl sobie pozniej nagrac samodzielnie i porownac ustawienia - to jest [...]

Pucha, mowiac szczerze - nie polecam wyjazdu partyzanckiego, nie te czasy. Nie wiem jaka jest Twoja specjalizacja, ale zainteresuj sie oferta pracy firmy ZTE - szczegolnie w Niemczech. Wlasnie wykupili tutejsza czesc Alcatel Lucent Services. Niedlugo wykupia pol swiata IT ;) Oferuja fajne warunki, wyszkola Cie, dadza czas na nauke jezyka. Widze to [...]

[...] laboratoryjnej zwiększone ryzyko chorób sercowo -naczyniowych uznaje się gdy: 1. Cholesterol całkowity/HDL >5 2. LDL/HDL >4 3. TAG >150 mg/dl U Ciebie wszystkie te trzy parametry w związku z wysokim HDL są prawidłowe. Bardzo interesujący jest ten poziom TST, bo fakt, że cholesterol jest prekursorem jego syntezy ale występuje ujemne [...]

[...] na forum wybiera strategię inwestowania w "pewniaki". Z tym, że pewniaki nie gwarantują dużych zwrotów. Jakieś na pewno - ale nie za duże. Małe ryzyko - mała wygrana. W czym rzecz? Marcinie zostały Ci trzy tygodnie. Mnie dokładnie 2 miesiące. Wkraczamy w okres, gdy trzeba znacząco obniżyć tolerowany próg ryzyka :-) Dbać o siebie trzeba zacząć :-)

[...] hormonów anabolicznych w gruczołach. Na dobrą sprawę mamy więc tylko cztery hormony anaboliczne sensu stricto. Tak więc układ odpornościwy, wydzielający przynajmniej trzy czynniki anaboliczne, stymulujące syntezę białek mięśniowych, jest nie mniej ważny dla rozwoju masy, jak układ hormonalny. Generalnie, homeostazą, czyli też rozwojem [...]

[...] odświeżenie danego tematu może dla kogoś być ciekawe. Warto też wspomnieć, że ta sytuacja chyba miała też wpływ na jego rywala, bo po tej walce wygrał on jeszcze dwa pojedynki, a potem trzy porażki i koniec kariery. Być może to zbieg okoliczności, a może Benn załamał się tym co zrobił. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2012-06-14 04:38:46

[...] parterze,a potem wolna walka kazdy po pięć minut z każdym.Po skończonym treningu parteru przechodzimy do boksowania.Najpierw poszczególne kombinacje na tarczach,a następnie trzy minutówki bez przerwy na tarczach.Nastepnie szlifujemy techniki nozne low-kicki na uda w ochraniaczach ,mawashi-geri na ramiona z partnerem naprzemianostronnie i proste [...]

[...] Joe Weider 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo przeciążać. Aby zwiększyć siłę, trzeba stale podnosić [...]

[...] gali Bellator 249: Cyborg vs Blencowe, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o tytuł wagi piórkowej między mistrzynią Cris Cyborg a Arlene Blencowe. Karta główna (godzina 4:00) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Cris Cyborg (c) (145) vs. Arlene Blencowe (144.5) Co-main event 155 [...]

środa dzień przeznaczony rowerkowi :-)---rano wyjazd do Bolkowa --22km----trzy godziny spędzone w w Bolkowie u siostry i powrót lecz wydłużony do 33km---razem dzisiaj 55km8-)

Byczku,to aż trzy rundy powyżego zestawu robiłeś? Hihihi. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-07-04 14:38:49

Byczku,to aż trzy rundy powyżego zestawu robiłeś? Hihihi. serwer to sprawił --muli i robi psikusy :-(

sobota--zdecydowałem się na mocny trening fbw ,3-rzy treningi w tygodniu 15/10/5 ,trzy różne treningi bedzie to taka przeplatanka 1-wszy tydzień 1-wszy trening po 15 powtórzeń ,2-gi ,po 10--//----- ,3-ci ,po 5 -----//---- na następny tydzień będzie 2-gi trening po 15 powt [...]

[...] lipa ,nawet nie wchodziłem na ciężary które miałem w planie jakaś taka wiosenna niemoc }:-( rozgrzewka ogólna + 5 serii pompki po 20 powt rozgrzewka WL ---3 x 20 x 20 ,trzy rodzaje chwytów ,12 x 50 ,10 x 65 ,chwyt startowy i neutralny 8 x 80 ,6 x 95 chwyt startowy serie docelowe --2 x 5 x 110 ,2 x 5 x 112 ,1 x 5 x 115 ---nie za bardzo to [...]

WTOREK TRENING NR 2 Rozgrzewka ogólna + 2 x 15 pompki szeroko rozgrzewka WL gryf 3 chwyty po 15 powt ,,,,,8 x 45 ,55 ,65 ,75 , 5 x 90 ,100 ---uchwyt startowy długie przytrzymanie na klacie SERIE DOCELOWE -przerwy 10 sekund --- 2 x 100 ,105 ,110 ,112 --chyba jest mi łatwiej zrobić 8 powt z 110 niż po 2-wa powt i odkładać sztangę ,tak to dzisiaj [...]

[...] oraz zmianie obciążenia.A dzisiaj zorganizowałem po obiedzie wypad na skocznię im. Adama Małysza,byliśmy przy pałacyku prezydenta RP,na wodospadzie .Nie jest łatwo gdy 3-trzy osoby są sprawne tak jak ja a 6-eść z porażeniami ledwie się na kulach przemieszczają i wózkowicze wjazd na skocznię był sporym wyzwaniem ,daliśmy radę,że tak powiem [...]

[...] 80 6 x 8 x 100-przerwy 1-no minutowe ławka skos minus 6 x 8 x 100 -przerwy 1-no minutowe ława plus-rozpiętki +wyciskanie hantli wąsko--5 x 8 x 22,5 + 5 x 8 x 22,5 w oparciu klatką o ławkę unoszenie rąk do góry --5 x 10 podciąganie wzdłuż tułowia szeroko + unoszenie hantli bok 5 x 10 x 42 + 5 x 10 x 10 i 3-trzy ćwiczenia po 4-ry serie na biceps

[...] lecza z mięsem |-) Mniam :-D, aż ślinka cieknie ;-D Jsdolan i niech ślinka cieknie |-) ,przed chwilą próbowałem smalczyku ,co ja piszę nażarłem się }:-( wyśmienity ,miodzio ,cudo :-D ,dobrze że sporo tego narobiłem 8-)8-) Będę się musiał wybrać w Twoje rejony żeby spróbować tych specjałów :-). Ale najpierw zrobię sobie ze trzy dni głodówki ;-D