trzy

[...] którym było mi jeszcze gorzej. Dlatego postanowiłem polegać na intuicji i robić tylko te ćwiczenia po których nie czuje bólu. Póki co jest dobrze bo po każdym treningu dwu, trzy dniowa ulga. Poszukam więcej ćwiczeń, wzmocnię kręgosłup i idę na trening. Przy okazji dowiedziałem się że są to treningi Bjj/Mma. Więc nie wiem czy jest tam też [...]

Lekarz z pewnościa wie co robi.Ja na jego miejscu dałbym Ci przyjacielu 3 tabletki dziennie czyli 120 mg na dobe przez trzy tygodnie a dopiero potem zejście na 2 tabletki.Ale skoro tak Cie zamierza prowadzić to stosuj sie.Uwazaj kolego na cisnienie.Nie jestes kruszynka a ten środek tez powoduje wzrost cisnienia.Kontroluj to.I jeszcze jedno.Owszem [...]

Mam trzy razy po 1,5h w tygodniu trening kosza, a w szkole gram dużo w siatkówkę więc się naskaczę. Plyometryki nie robię, wezmę się za nią przez lato, teraz cały okres zimowy mam zamiar robić siłę. Tak właśnie czuję, że po regeneracji dojdę do siebie. ;)

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

Wiek:30, Waga:83, Wzrost:174, Biceps:39, Klatka:110, Udo:57, Talia:92, Staz: 6 miesiecy ( kiedys trenowalem na silce przez trzy lata), Dieta: staram sie jesc duzo bialka, brak dobrej diety, odzywka 93 procent bialka, druga to 83 gramy weglowodanow, aminokwasy, witaminy, witamina c, czosnek, omega 3, glutamina, glucosamine, milk thistle, duzo ryzu, [...]

trzy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67a783a0dee64b6186147860a5f46773.jpg

14.01.2013 Dzień nietreningowy Menu http://img580.imageshack.us/img580/9271/dieta20130114.png Opis Dzień miał być z interwałami. Niestety pogoda, obowiązki, ból po sobocie - trzy rzeczy się skumulowały i odpuściłem. W sumie dopytam Was, czy robiliście kiedyś interwały na bieżni? Wiem że taka opcja jest na obsłudze, ale jak to działa w praktyce? [...]

[...] stalo sie dla mnie przyjemnoscia - po treningu jestem tak glodny ze do talerza podchodze jak do ladnej dziewczyny, a nie jak wczesniej, do jeza ;) Mniej pracy w kuchni, trzy posilki dziennie, z czego 2 i 3 zwykle przygotowuje lacznie, zmieniaja sie tylko dodatki. No i najwazniejsze, efekty nadal sa, tak jak w przypadku racjonalnego [...]

[...] wejscie siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drażek do pozycji wyprostowanych ramion.Można rozpoczynac z pozycji dolnej lub górnej -Akcentujemy wyrażnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 3 sekundy. -Zatrzymanie w kazdej innej pozycji niz górna -zabronione -wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione [...]

[...] SZTANGI LEŻĄC CHORZÓW, 03 MARZEC 2013 r. I. CELE 1. Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc. 2. Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczności Chorzowa. 3. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Śląska. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie. 2. Uczniowski Klub Sportowy „POVER KUŹNIK” Chorzów - [...]

Han-Hantel, nie kumam informacji odnosnie trenignu, rozwin to...robisz po jednym cwiczeniu na treningu, czy trzy cwiczenia? no i skad wogole pomysl na taki trening ?

No cóż tu kombinować: 1-6 meta 30 mg ed 1-10 enan 500 mg ew (pon-śr) 10-11 hcg 1000 iu eod, trzy dni po hcg clom 50 mg ed przez 3 tyg. czy to bedzie dobra opcja ?? odblok ok ?? moze ktos potwierdzic ? napisac swoja opinie??

to spoko, obniż na trzy dni tłuszcz o 20g i wracaj do tego na jeden dzień

to spoko, obniż na trzy dni tłuszcz o 20g i wracaj do tego na jeden dzień nie wiem czy dobrze rozumiem. na 3 dni tłuszcze obniżam do 60 a wegle podbijam do 200, a potem jeden dzien tluszcze 80 a wegle 150? czy po prostu tłuszcze obniżam a wegli nie zmieniam i zostaje przy150?

Han-Hantel, nie kumam informacji odnosnie trenignu, rozwin to...robisz po jednym cwiczeniu na treningu, czy trzy cwiczenia? no i skad wogole pomysl na taki trening ? Jest wszystko wyraźnie rozpisane. Bez urazy, ale jak masz problem z czytaniem, to przeczytaj tyle razy ile potrzebujesz, żeby zrozumieć. Hantel- plan okej, ale staraj się do każdego [...]

Niestety dalej nie rozumiem, ale sa na forum oosby, ktore wszytko rozumiej i z checia ich poslucham. Dalej nie wiem czy trening to jedno cwiczenie - przysiad, czy trzy cwiczenia - przysiad, wyciskanie, przysiad.

wczorajszy trening klata , triceps pronacje i zamek klata (wyciskanie prawidłowe bez mostka) 110kg x 15 130kg x 15 150kg x 10 170kg x 5 180kg x 2 160kg x 5 póżniej robiłem trzy serie na skosie na maszynie po 12 , 10 , 8 powt następnie 2 serie na Butterfly po klatce triceps na wyciągu z góry 3 serie po 8powtórzeń , wyciskanie wąsko 3 serie po 6 [...]

[...] zupełnie lajtowa ( powiedzmy przekraczasz tętno 150, choć bez badań ciężko powiedzieć w jakim zakresie jakie masz tętno) to dobrze by było zrobić lekką rozgrzewkę. Na przykład 3 min z mocą 60/70 wat potem 1 min. z mocą 135 wat, i trzy minuty z mocą 60/70 wat, razem 7 min w jednym ciągu. Osiem, dziesięć minut przerwy i jedziesz właściwy odcinek.

[...] tyg, Bold + test 12 tyg, 8. TRENING:3 razy w tyg silownia / 2 razy w tyg biega 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:bold + test 12 tyg - trzy miesiace temu zakonczyl odblok. 11. POZIOM BF%: ciezko stwierdzic lecz jest to ektomorfik na ktorym nie odklada sie tłuszcz. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] wieku nie powinno się ani mówić, ani myśleć o finiszu. Moim idolem był George Foreman, który mając tyle lat co ja teraz, zdobył mistrzostwo świata, a później jeszcze dwa, trzy lata boksował. To był wariat, co? - W takim razie pan też jest wariatem. AG: Człowieku, 30 lat jestem w tym sporcie, 30 lat! Zrozum to! - Żona nie powstrzymywała pana? [...]