trzy

Dales taki tytul jaki dales i wszyscy pisza o dziadkach. Jezu - masz trzy dych to zycie dopiero sie zaczyna. Uloz sobie dobrze grafik. Zeby potem nie bylo wymowek, ze nie masz czasu i podbijaj na trening. Ok. Nic nigdy nie cwiczyles - wiec wszystko po woli. Nie bedziesz wymiatal po miesiacu czy dwoch. I co do bariery, ze beda sami mlodzi (czyli, [...]

Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 17 lat Waga: 78kg Staż: 14 miesięcy Wzrost: 180cm Prawe ramię: 37,5cm Lewe ramię: 36,5cm Dieta: Trzy fazowy Carbcycling. W dni High 320g ww, w dni Medium 200g ww, w dni Low 120g ww. Ilość białka to 250g dziennie, nie wliczając posiłku po-treningowego. Tłuszcze ok. 100g dziennie, próbuje zachowywać proporcje 1;1;1. [...]

Dugii, brałeś może ostatnio albo ktoś z Twoich znajomków DD Atoma? Zamierzam użyć niewielką dawkę, ot tak dwa, trzy flakony. Pzdr.

[...] NO, kreatynowej, energetyzującej oraz BCAA. Każda z nich została skomponowana tak, aby maksymalizować główne założenie produktu, jakim jest osiągnięcie zadowalającej, długo utrzymującej się „pompy mięśniowej”. Przy niezwykle silnym kierunkowaniu produktu, nie zapomniano o pozostałych istotnych aspektach wpływających na intensywność treningu, [...]

Czwartek 09.11.12 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Klata: Dipsy R8 do 20kg x 8 Hantle skos 22kg x 10 - trzy serie Barki: Wyc. hantli R12 do 15kg x 12 Wznosy w bok 7kg x 10 - trzy serie Triceps: Wyc wąsko R8 do 66kg x 8 Francuskie 30kg x 10 - trzy serie. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-11-09 21:03:38

1.mam wrażenie że jak zrobię np klatkę raz w tygodniu to bede musiał ją ćwiczyć o wiele dłużej niż gdybym ją ćwiczył trzy razy w tygodniu? jest duża różnica? Zmieniony przez - wannabeok w dniu 2012-11-09 22:25:25 Zmieniony przez - wannabeok w dniu 2012-11-09 22:27:55

08.11.2012 r 31 Dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

09.11.2012 r 32 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

Ciekawy sezon przed nami ;-) Trzy konkursy w Polsce, próba olimpijska, konkurs mieszany, nowości regulaminie no i zmiana miejsca inauguracji :-P Jak zwykle będziemy trzymać kciuki za Kamila Stocha, złotoustego Piotra Żyłę i resztę naszych :-) Transmisje z większości konkursów w TVP ;-) Zapewne jeszcze więcej konkursów łącznie z kwalifikacji [...]

Po co zakladasz trzy takie same tematy ?

[...] oleju kokosowego. U mnie teraz w domu nie uzywamy zadnego innego tluszczu jak oleju z kokosa i oliwy z oliwek. Na kokosie wszystko smazymy, smarujemy pieczywo. Ja sam zjadam trzy lyzki dziennie oleju i z dnia na dzien czuje sie lepiej, wiem ze do konca jeszcze grzyba nie zabilem, ale juz jest dobrze i bede cierpliwie kilowal dalej ten syf. [...]

no i napisales trzy opcje, ale ktora najleprza? wino teraz raczej chyba nie bo dopiero co jadlem, no ale jakos to ja musze pokombinowac, jakos to umiejetnie polaczyc te dwa cykle, a halo mowisz zeby zostawic w spokoju narazie? tren no to mus :-) z czym to jeszcze nie wiem

sołtys mam trzy pytania techniczne ;) 1. przy shrugs, ciężar jak do skakania ze sztangą? 30% max? Tak wypadało by bo też skaczemy, czy jak do rwania? 2. Czy stosujecie progesje przy skoku ze sztangą? Bo niby jest to 30 % z siadu, ale to wiadomo mało. 3. Jak skaczemy, bo opadamy na pięty czy na palce, czy nie ma to różnicy? Zmieniony przez - aNm w [...]

Ola dasz radę nooo. Dwa trzy miesiące i przechodzi wszystko serio przerabiane na sobie znajomych a wiesz mi mamy doświadczenie bo jak w rocznikach około 20 tkowych wszyscy się parują to w po 30tkowych rozwodzą %-)

Dzisiaj miał chyba z trzy takie głupie straty jak Arteta zanim zrobił karniaka dla Fulham. Dobrze się zapowiadał, ale trzeba powiedzieć Shawcros go zniszczył. Jest za słaby na Arsenal. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-11-10 22:02:51

Mam dość myślę dobry trening, polecany przez Angielską federację piłki nożnej. Poniższy plan należy rozłożyć na trzy dni w tygodniu według reguły aby każdy dzień treningowy poprzedzał dzień wolny (można ćwiczyć według zasady poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota). Tydzień pierwszy Trening pierwszy 5 minut truchtu po parku lub [...]

[...] B – NOGI, PLECY, BICEPS Przysiad x4 MC na prostych nogach x4 Podciąganie na drążku x4 Wiosłowanie w siadzie x3 Uginanie ramion ze sztangą x3 Wspięcia na palce x4 Ćwiczone trzy razy w tygodniu: A/B/A, B/A/B? Zmieniony przez - brzozarr w dniu 2012-11-11 11:11:59 Dodam jeszcze tylko że potwornie nie lubię takiego typowego push/pull robic na [...]

[...] brzuszek). Nie wiem, czy wymiary są w tym momencie bardzo potrzebne, myślę, że w poście tytułowym obejdzie się i bez nich. Jeżeli chodzi o sporty to w tygodniu mam około trzy godziny zajęć siatkówki oraz trzy godziny wychowania fizycznego. Wydaje mi się, że do utrzymania przeciętnej formy taka liczba godzin jest ok, natomiast ma się nijak do [...]

[...] workout ale gdy patrze na niektóre plany to jest tam z 8 ćwiczeń na same główne grupy jak plecy, nogi, barki etc, i po 1 czy 2 ćwiczonka na każdą ale takie np. barki mają trzy aktony i jeśli podejść do tego poważnie to trzeba zrobić już trochę więcej ćwiczeń tak żę zamiast 2 ćwiczeń na barki wychodzi 6 no i czas się sumuje :) Dla mnie FBW to [...]

[...] brzuszek). Nie wiem, czy wymiary są w tym momencie bardzo potrzebne, myślę, że w poście tytułowym obejdzie się i bez nich. Jeżeli chodzi o sporty to w tygodniu mam około trzy godziny zajęć siatkówki oraz trzy godziny wychowania fizycznego. Wydaje mi się, że do utrzymania przeciętnej formy taka liczba godzin jest ok, natomiast ma się nijak do [...]