trzy

Dziewczyny, zachęcam do zgłaszania :-)) Pamiętajcie jednak, że choć jest to zabawa, to na trzy miechy musicie podporządkować się reżimowi treningowo-dietetycznemu, co nie zawsze będzie łatwe i przyjemne. Niejednokrotnie może to kolidować z Waszymi dotychczasowymi obowiązkami, więc potraktujcie zgłoszenia poważnie i przemyślcie temat :-)

[...] ktorym bedzie chcial Cie zniszczyc na miejscu - wywiad cichy – przestepca znajduje miejsce, z ktorego moze Cie obserwowac, nie zagaduje, nie sprawdza tembru glosu, nie patrzy w oczy. Obserwuje Twoja mowe ciala, a takze to co dzieje sie dookola Ciebie. - wywiad dlugi - jest to wywiad, ktory zajmuje najwiecej czasu. Moze trwac tygodnie. [...]

[...] ale pomyslalem sobie aby dorzucić z rana troche wiecej weglowodanów ze wzgledu na to ze trening mam o 12:00 a ona uwzgledniła w tej diecie to wobec 18. Sa to treningi wytrzymalosciowe. Myslalem nad tym albo sobie gainera 80/20 po posiłku lub może z dwie trzy miarki płatków owsianych bo błonnik i wolno uwalnia weglowodany nawet myslalem nad [...]

ryby z puszki dwa czy trzy razy w tygodniu, nie więcej. Jajka już prędzej. Możesz mieszać np. 2,3 jajka + pół tuńczyka z wody w kawałkach. I tak wersja raczej biedna ale ujdzie.

Mam jeszcze pytanie, z tego co rozumiem, na każde ćwiczenie przypadają cztery serie? Trzy rozgrzewkowe (brak obciążeń, 50%, 75%) i jedna docelowa na 100%?

[...] po zdobyciu Mistrzostwa Polski(open)i pewnie dlatego że dostałem sie do Kadry Polski.W moim przypadku współpraca wygląda tak włąsnie jak napisałes .Własnie dwie kaps.Beta Alaniny wziałem dodałem trzy Testo Dilol-e,trzy Amino 4500.posiłek 0.75 worka ryżu ,200g piersi odrobina soli i duzo pieprzu.Przed siedemnastą duża dawka supli posiłek i jazda.

[...] jakoś mega skutecznie walczyć, chociaż pewnie większość z nich kopie 100 razy techniczniej od dzieci, które po pół roku chodzą na k1 i cwaniakują do kolegów z gimnazjum. A trzy, to jak ma się nazywać dyscyplina akrobatyczna składająca się w 90% ze sztuk walk, jak nie 'sztuka walki'. Pilates ekstremalny? Proszę was. Props za podejście dla autora [...]

Ja doradzam tak, jak Clevland. Polecił mi je, kupiłem i jestem bardzo zadowolony. Kopia trzy razy droższych Everlast Protex 2, a do tego skóra bardzo gruba. Czuć od nich wytrzymałoscią. Poza tym, są baaardzo wygodne.

ok to moze napisze tak, na silowni jestem 6 dni w tygodniu. Trzy razy trening silowy, czyli : Pon. klatka i triceps Sr. nogi i barki Pt. biceps i plecy. w pozostale dni robie areoby czyli biegam jezdze rowerkiem i orbitkiem, do tego po areobach robie ze 2-3 serie brzuszkow. wiec o miesnie nie musze sie chyba martwic.

a taka dieta eliminacyjna? przez trzy tygodnie wolno tylko białe mięso pod warunkiem ze jest dzikie lub od rolnika warzywa tylko gotowane korzeniowe, brokuły / kalafior ale nie ziemniaki oliwa z oliwek/ olej kokosowy/olej lniany/avokado - Żadnych zbóż - białko do 100g max - zadnego nabiału - duzo zielonych warzyw - mozesz banana pod warunkiem ze [...]

[...] Chociaż za rok skończy AWF na pewno u Was "pociągnęłaby" dużo fachowej wiedzy, głównie z zakresu zdrowej diety. A tu masz babo placek zyeba od Martuccy. Na dowód że nas jest trzy sztuki poślę jutro zdjęcie. Na szczęście nie mam więcej dzieci. Martucca więcej luzu bez "nerw". Dawno temu Bunia już wykumała, że my z buncem to mama i córka. Teraz [...]

[...] za dobrze {:-( za mało białka, ale musze sie wytłumaczyc tym, ze dzien w biego, na obiad byly kluski ze sliwkami (taak, te z pszennejmaki) . Musiałam wiec zjesc symboliczne trzy sztuki }:-( i dopchac czyms innym, zeby nie byc glodna, a ze mama nie pozwolila mi miesa zrobic, to zjadlam chlebus%-) Do miski nie wpisywałam tych klusek, bo było ich [...]

[...] aby dać lepsze usztywnienie oraz ograniczyć możliwość wygięcia rękawicy na zewnątrz. Ja doradzam tak, jak Clevland. Polecił mi je, kupiłem i jestem bardzo zadowolony. Kopia trzy razy droższych Everlast Protex 2, a do tego skóra bardzo gruba. Czuć od nich wytrzymałoscią. Poza tym, są baaardzo wygodne. Wrzuć zdjęcia. Chętnie zobaczę. Przy okazji [...]

Ale nie wiem po co by ktoś miał zakładać trzy różne wątki i to tak różne, to była pomyłka z tym, że napisałam z siostry konta. Nawet nie miałam czasu napisać,że to siostra itp.

[...] był maly, wiec robilam przysiady z podwojnym poglebieniem Ad 2) bardzo trudno robi się z hantlami w rekach, na nastepnym treningu powrot do sztangi bo latwiej balance utrzymac Ad 3) mam slabe rece, powinnam troche wyzej zaczac, ale skonczyc na tym samym ciezarze Ad 4) To idzie mi dobrze, może nagram na nastepnym, żeby sprawdzic czy technika [...]

ja bym bił w trakcie tylko masz za mało tego HCG.. to zaledwie trzy iniekcje po 500iu a przydało by się zrobić tak co 5dni jedną od 4tygodnia do końca

[...] cokolwiek zbudowac musisz miec niski poziom tluszczu i miec porzadna diete. W przeciwnym razie bedziesz wygladal jak chodząca parówka teraz po przeczytaniu tego mozesz sie zbuntowac ale i tak za trzy a moze 5 miesiecy jak bedziesz juz po cyklu to zobaczysz swoje bledy i bedziesz ich zalowal Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-25 18:06:31

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 1x 100 MC 6x 100 Przysiady 6x 84 (tutaj z racji rzepki boje sie duzo zalozyc) Dodam ze kiedys zrobilem w tygondiu trzy ciezsze treningi. W poniedzialek WL - 94kgx5, w srode WL - 94kgx4, w piatek 94x3 Nie wiem kiedy moj trening jest inensywny a kiedy nie. To pojecie dosc subiektywne wiec [...]

[...] jest w genach. Jak juz napisalemn na poczatku, moge konia z kopytami zjesc i czekolada zagrysc. Koledzy kazali kalorie przeliczac- czy to cos da ? A chocby nawet, te dwa trzy kilo mi to doda. To znaczy, ze ja bede musial taka ,,diete" do konca zycia - zdrowia - utrzymywac ? W kazdym razie, jak juz koledzy napisali- dziekuje, bede probowal !

[...] jest w genach. Jak juz napisalemn na poczatku, moge konia z kopytami zjesc i czekolada zagrysc. Koledzy kazali kalorie przeliczac- czy to cos da ? A chocby nawet, te dwa trzy kilo mi to doda. To znaczy, ze ja bede musial taka ,,diete" do konca zycia - zdrowia - utrzymywac ? W kazdym razie, jak juz koledzy napisali- dziekuje, bede probowal ! [...]