trzy

[...] wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj trzy ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić [...]

[...] spytac i prosic jednoczesnie o rozpiske dobrego planu treningowego skupiajacego sie glownie (o ile nie wylacznie) na rekach (biceps, tripceps...) i klatce. Cwicze juz dobre trzy miechy. Rezultaty sa bardzo dobrze widoczne. W chwili obecnej trenuje na kreatynce. Jednak chcialbym wiedziec, czy dobrze robie, czy moj program treningowy i czas [...]

[...] Jesli moge miec z tego dodatkowo korzysci (fajny wyglad i wieksza sile) to dlaczego nie? Trenuje juz pol roku (lacznie) jednak systematycznie wzialem sie do roboty dopiero trzy miesiace temu (tj. od wrzesnia). Wczesniej cwiczylem sporadycznie, o tak dla poprawienia efektow, zrzucenia tluszczu... Teraz cwicze jednak systematycznie i nie ma dnia [...]

[...] chyba ze chodzi ci o brak wynikow i kontuzje to owszem bedzie ich wiecej. Chcialem Ci pomoc, ale nie lubie byc goloslowny. Juz jak napisales ten post to rozpisalem plan na trzy miesiace ktory moze pomoc Ci ocenic jak Twoj organizm adaptuje sie do tego rodzaju wysilku. Jest to trening zroznicowany pod wzgledem intensywnosci wiec zadziala na [...]

Odesłałem cię, Niunio, do PZKFiTS, bo tam otrzymasz dokładną odpowiedź na swoje pytania i jakieś wyjaśnienia. Poza tym w tamtym temacie głosy krytyczne są dobre o ile coś wnoszą. Uprawianie typowo polskiego narzekania nic nie zmienia a wprowadza ferment, niezależnie gdzie ono się odbywa. A skoro tyle się opisałeś, więc coś cię boli i widzisz [...]

Zabrałem 200 tabsów kreatyny. Chciałe kupić 120 tabsów derybozy i następne 200 kreatyny, ale wyczytałem w gazecie, że następną kurację z kreatyną można dopiero zaczynąc po dwóch miesiącach przerwy. Nie wiem czy to prawda. Wypowiedzcie się na ten temat. Z góry dzięki Siła, wygląd, sprawność. Te trzy rzeczy zależą tylko od ciebie. Pozdrowienia

[...] Nie myśli o 10 minutowej walce i zdobywaniu punktów. Rickson pomógł mi nauczyć się kontroli przeciwnika. Powiedział mi, że ważna jest kontrola bioder i żebym zawsze utrzymywał stabilną pozycję. Podczas zawodów dzięki temu mogę spokojnie przechodzić gardę, dochodzić do pozycji i oczywiście zdobywać punkty. Mój przeciwnik zaczyna wtedy [...]

koleś co ty taki marudny jesteś gość ci napisał ile masz wziąć jak na pierwszy raz to ,po co trzy razy te same pytania zadajesz Piotr SZ.

[...] treningu czy wezmie na jeden raz? Przwecierz biorąc 60g na raz po treningu uzupełni tyle samo co biorąc 30 g w dwóch porcjach. Cos ci sie pomieszało koles. Może on sobie rozdzielić na dwie lub trzy porcje ale: rano, przed treningiem (aby osłonic miesnie) i po treningu. Ale tylko wtedy gdy masz mało białka w diecie. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Można raz , można trzy.....zależy , sprecyzuj pytanie. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] prawidłami. I troche jakby drgnęło w dobrą stronę. Już wczoraj byłam cały dzień na ścisłym MM, zrobiłam (a właściwie ta druga ja zrobiła) wyłom wieczorem i zeżarłam trzy kruche babeczki, ale idzie chyba już w dobrym kierunku. No i trochę mniej się ruszam teraz, bo długi czas spędzam w pracy, a potem nadrabiam zaległości domowe (co to [...]

[...] tłuste knajpiane jedzonko nie mam tendencji do tycia ale sam rozumiesz ,że przy takim trybie odżywiania to kżdy by sie troszkę popsuł:)Stąd ta drastyczna dieta.Tylko tak na trzy miesiące potem wrócę do normalnej. Kalorii to ja za specjalnie nie liczę chodziło mi raczej o inne rzeczy typu biało , węglowodany. Jestem ze starej szkoły sam wiesz [...]

dwa trzy tygodnie nie wczesniej, deca bardzo dlogo sie rozkręca. Pozdro

[...] więc jeśli zbrodniarz zagraża zakładnikom, to musimy go zabić. Tylko dlatego. Brytyjski Special Air Service (SAS) ma na koncie wielu ujętych terrorystów – ale zatrzymywał ich dopiero wtedy, gdy wcześniej udało się ich zneutralizować i przestawali komukolwiek w danym momencie zagrażać. Odmienna jest też skala operacji prowadzonych [...]

[...] takie cosa ale daje efekt przejsciowy hehe .: ESICLENE :.. Substancja (Formebolone) zawarta w Esiclene jest dostępna w kilku formach i dawkach, ale tylko w formie zastrzyków może dać efekty dla kulturystów. Preparat ten nie jest stosowany przez sportowców, gdyż posiada słabe działanie anaboliczne, natomiast kulturysci sięgają po niego [...]

Mam pytanie czy mozna cwiczyc plecy 2 razy w tygodniu jesli miedzy treningiem sa dwa- trzy dni przerwy (np: poniedziałek - czwartek)? Zawsze bede wiekszy...od Dzusa

a'propos tematu postu - w ubiegłym tygodniu miałam okazję strzelać z Glauberyta i jak dla mnie strasznie kańciasta broń a celność>? strzelałam w systemie trzy serie po trzy strzały i pierwszy strzał z serii ok , ale nastepne z serii idą w górne prawo. Traktuje ta broń jako ciekawostkę bo do niczego mi się nie przyda. Pozdro "Nie pozwól [...]

Szkoda... Przez trzy dni nie było mnie przy kompie. Dzisiaj siadam.Czekam niecierpliwie, bo dyskusja zaczynała być interesujące. Wchodzę więc na SFD i co widzę??? Pyskówka A mogło być ciekawie. Od Bushiego chyba można się sporo dowiedzieć. Szkoda Zniesmaczony Duduś _____________________________ Jesteś silny i zdrowy? Podziel się tym z innymi: [...]

to jest reklama filmu ,, Szpony kuropatwy 19 i trzy czwarte '' - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR

[...] zsumowaliśmy wszystko a następnie poddaliśmy to obróbce kolektywnemu redakcyjnemu intelektowi. Tak powstał "Armageddon", sześciotygodniowy program składający się z dwóch trzytygodniowych faz zawierających Priorytetowe Zasady Treningowe Weidera. Podzieliśmy muskulaturę rąk na cztery oddzielne grupy - tricepsy, bicepsy, mięśnie ramienne i [...]