trzy

28 sierpnia 2015 trening nóg Udało sie przebic 170x8 na 170x15 ;-) Pełne siady to nie są, ale z takim cieżarem jeszcze troche minie aż zrobie ATG. kolejno było 110-140-170 i trzy regresy na 60kg atg na maksa. Dzisiaj ostatni wyjazd do Krakowa. 20:33 ruszam, bede rano około 8 na miejscu. Nogi mam zdewastowane po dzisiaj. ___________________ Siady [...]

[...] 3 i 4 bez progresu,bo muszę nad techniką popracować. Przy uginaniu francuskim walnęłam się hantlem w głowę i potem nie mogłam żuchwą ruszać bo mnie nad skronią bolało przez trzy dni. :o) Dzięki za odpowiedzi na moje pytania ;o) Wieczorem dorzucę filmik obiecany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02afdae7390243d199f3f6478e8ce3dd.png [...]

HIIT dzień 5 Dziś już zacząłem drugi tydzień. Czyli trzy razy A+B.. Dałem radę, ale ciekło ze mnie jak... Ogólnie fajnie mi się biega i nie zniechęcam się do dalszych treningów.

[...] przysiad 4 x 6 (60kg) wykroki 3 x 10 (52kg) wspiecia na palce 3 x 15 (107kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (85kg 2 serie, w trzeciej dwa ostatnie z pomocą, w czwartej trzy ostatnie...wtorkowe siłowanie daje się jeszcze we znaki) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (25,5kg) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (38kg) unoszenie ramion bokiem 3 [...]

[...] że na turnieju Copa America Amerykanie przegrali wszystkie 3 mecze. Czyli z tą ich piłką w wydaniu seniorskim nie jest aż tak świetnie. A juniorzy nawet najzdolniejsi w trzy lata świata nie podbiją. Zresztą z tą drużyną U-20 też nie przesadzajmy - trafili na słaby dzień Polaków i wypadli na naszym tle doskonale, ale zobaczymy co pokażą w [...]

/SFD/Images/2015/12/5/1cb72e715ddc4e41a0d88451a6d93fa5.png Szósty dzień VLCD - trzeci trening - po 2 dniach przerwy. Ostatnie trzy serie lekko zmuliło, tak to była moc. Wracając zmuła, prawie na mnie rowerzysta wjechał z mojej winy oczywiście. :-D Co to będzie jutro, a co to będzie za tydzień w niedzielę, hehs. ;-) [...]

Z tymi pryszczami to mam tak, że wyskakują mi dwa, trzy (najczęściej na brodzie) duże, wrzodziejące i bolące. Na czole czasem też kilka ale są małe i znikają szybko. W sumie zawsze jakieś tam "atrakcje" miałam ale nie w takim natężeniu jak ostatnio. Chyba zacznę dodatkowo pić ziółka na cerę. Jako nastolatka typowego trądziku nie miałam no to mam [...]

[...] to były tylko dwa tygodnie. Rezultaty wporzo, ale bez szału, tzn. doszłam do swojego magicznego punktu i tyle, dalej jakaś zacinka jest i waga stoi. Ale to nic. Ostatnie trzy dni były u mnie baaardzo pracowite. Nie byłam na treningu siłowym, ale za to aerobów miałam aż za dużo. Dieta trzymana, wróciłam do węgli rano i w okolicach treningu [...]

mam to samo w ciągach zrobię 180 trzy serie po 3 powtórzenia dołożę 5kg i pójdzie tylko jedno.

myslę, ze WODYN ma wiele racji- takie wykrecanie nie daje aż tak wiele, jedyne czym mozna "sterować dośc relnie" to ugięcie nóg w stawach kolanowych a także ustawienia tułowia. trzy b. dobre podstawowe ćw. w tym pomogą. wspięcia stojąc, siedząc osle wspięcia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-11 18:46:31

[...] od czego i do czego można dojść np. przez 4-6-8 tygodni. Wiedziałbym czy zacząć np. od 50% CM czy od 60%. A tak w ogóle to piszesz że np. robiłeś jednego dnia np. trzy serie po 50% CM a kolejnym treningu przy tym samym ćwiczeniu 2*50% i 1x60%. Tak mam to rozumieć? Czyli bardzo powolna progresja – nie wszystkie serie więcej [...]

EEEE no tak ciężko zrozumieć suple kolejno były pakowane methylfire p.i.m.p crack czyli 3 pierwsze woreczki to będzie crack następne trzy pi.mp a na samym końcu methylfire Ja dziś bydą P.S. SOGI WBITE PREZESOWI ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-09 09:00:06

[...] wraca do zdrowia szybciej niż zakładano: „To jeszcze nie koniec. Dopiero się rozgrzewamy” Były mistrz UFC Conor McGregor odwiedził w czwartek kalifornijskiego lekarza - i otrzymał dobre wieści. Irlandczyk już zaczyna myśleć o powrocie do rywalizacji. Niespełna sześć tygodni po tym, jak doznał złamania nogi w walce z Dustinem Poirierem na UFC [...]

[...] No. Twelve – nazwanej tak na cześć dzielnicy Crumlin 12, w której McGregor dorastał w Dublinie. The Black Forge Inn znajduje się w tej samej dzielnicy. McGregor przegrał trzy ze swoich ostatnich czterech walk. Został poddany przez Khabiba Nurmagomedova na UFC 229 w październiku 2018 roku. Wygrał przez TKO z Donaldem Cerrone w styczniu 2020 [...]

[...] Rasulovem na ACB 29. Następnie Achilles stoczył cztery wygrane walki w trzech różnych organizacjach po czym przeszedł do czeczeńskiej organizacji WFCA w której stoczył trzy walki wygrywając dwie. W pojedynku z Virgilem Zwickerem wywalczył pas mistrza na WFCA 38, a stracił go w pojedynku z Evgenyem Goncharovem na WFCA 50 w sierpniu tego roku [...]

[...] walczył do tej pory w organizacji PFL (wcześniej WSOF) dla której stoczył siedem walk wygrywając pięć. Foster w latach 2009-2010 stoczył pięć pojedynków w UFC wygrywając trzy przed czasem. W ostatniej walce, Brian Foster pokonał przez TKO w trzeciej rundzie Ramseya Nijem. Poniżej oświadczenie Marcina Helda w związku z wycofaniem się z [...]

[...] pod same odgardle! nie mam miejsca Popijam zielona herbate i modle sie zeby to wszystko w srodku zostalo. Zastanawiam sie od jakiegos czasu dlaczego az tyle jedzenia nalezy w siebie wrzucac i kiedy ja sie do tego przyzwyczaje A jaja trzy byly. Jestem baba z trzema jajami ewenement !! Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-18 09:35:27

[...] mi bylo zaczac od "B" 2. wyciskanie sztangielek skos 6,7,8 To chyba jedyne cwiczenie z jakigo jestem zadowolona. Prawidlowo i sprawnie wszystkie trzy po 10 powt 3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 15,17.5, 20 To cwiczenie jest dla mnie tajemnica, albo ja je zle rozumiem albo u nas nie ma jak go wykonac. [...]

Powiem tak trzy ostatnie serie poszly duzo lzej niz reszta - poniewaz moje krazki 10 kg maja wymiar ciezarow olimpijskich i ruch cwiczenia byl duzo krotszy . A te 7 rozgrzewkowych szlo prawie z samej ziemi. Musze pomyslec co na to zaradzic. drewniane podstawki pod gryf Film - 3x30kg. brawo, nareszcie szybkosc nieuchwytna dla kamery, teraz tylko [...]

08.08.10r Plan A 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3x7-20,5 Dzis zrobilem serie glowna na 1 kg mniej i z nadgarstkami zero problemu takze juz wiem w czym byl problem. 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-90 kg W miare lekko. Trzy pierwsze serie skoki co 10 kg. 3. podciaganie na drazku ze stania do [...]