trzy

[...] Dzisiaj koledzy tak własnie przechodzili i wydawali też dość jednoznaczne odgłosy, było wesoło Co do wypiski, to najprawdopodobniej będzie jutro bo mam dwa (albo trzy) filmiki, które będą pewnie długo wchodzić na yt. A waga ładnie schodzi na razie, tylko pojawia się największa tortura z tego wszystkiego - uczucie pragnienia, które [...]

[...] maty – ćwiczenie polegające na tym samym zadaniu,co powyżej, jednak partner się cofa Na tym się skończył dla mnie trening na macie. Po treningu weszłam jeszcze trzy razy na saunę po 10 minut – temperatura wynosiła 112 stopni. Celem było dodatkowe wypocenie się, ale niestety, nie zszedł ani jeden gram SUPLEMENTACJA - BCAA [...]

[...] 15.00 3 białka, jedno jajo, 50g buraków, 10 ml oliwy IV posiłek – 20.00 Serek wiejski, ogórek i rzodkiewki, 10 ml oliwy V posiłek – 23.00 Cebula, trzy białka, jedno całe jajo – jajecznica, ogórek świeży TRENING: JUDO (17.30-19.00) a)tradycyjna rozgrzewka b)część właściwa - 5 serii po 10 powtórzeń – [...]

[...] na wtorkowe międzynarodowe problemy zdrowia i aktualnie jestem na czysto Popołudniu pomagałam koledze ułożyć dietę, ale chyba zamiast go zachęcić do jej trzymania, to go zniechęciłam Nadmiar energii i dobry humor – nadal trwają A od czwartku mam zakwasy – głównie na łydkach i barkach. DIETA Dieta [...]

Saida-powiedz mi co z żółtkami robisz?Bo na omlety przeczytałem,że dajesz przeważnie trzy białka i jedno całe jajo,a jak się je omlety często,to tych żółtek w cholerę niezużytych wychodzi.Ja się zastanawiam,czy mój pies lubi kogel-mogel Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-04-21 09:56:53

[...] rzuty w ruchu – kombinacje przód- tył - 4 minuty – rzuty w ruchu – kombinacje prawo – lewo c)walki – dzisiaj mieliśmy trzy walki po pięć minut d) rozciągnięcie - skłony do wyprostowanych nóg stojąć – 10 razy - skłony w rozkroku stojąc, do środka, na prawo i na lewo – po [...]

[...] do 15 nie mogłam nic w domu zrobić, bo wszyscy spali Potem posprzątałam i wyszykowałam się na imprezę I wpadło kilka drinków. Za to jestem zadowolona, bo udało mi się przytrzymać dietę Dzień nietreningowy. Muzyka na dziś [...]

[...] serii po 10 powtórzeń – wejścia do rzutów w tył (podcięcia) - 4 serie po 10 powtórzeń – wejścia do harai-goshi lub uchi-mata (do wyboru), ale dzielone na trzy fazy: dociągnięcie rękoma, podejście, rzut – chodziło o poprawienie techniki - 3 minuty rzutów w ruchu – rzuty obrotowe (ja robiłam morote-seoi-nage [...]

[...] często robię odstępstwa od diety (bo mam ten komfort, że tylko kontroluję wagę, a nie redukuję) i nie miałam takiego detoksu od słodyczy (zauważyłam, że jak się przemęczę trzy tygodnie, to potem ani nie mam ochoty na słodycze, a potem nawet są mi za słodkie) Lady M - pisałam wcześniej, że nie czuję działania tego suplementu. A moje zdanie na [...]

[...] – 8.30 Omlet na słodko z trzech białek, jednego całego jajka, 30g płatków owsianych + słodzik i przyprawa do kawy II posiłek – 12.00 Serek wiejski, trzy kromki Wasa, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 100g filetu z piersi kurczaka, 200g mieszanki meksykańskiej, 10 ml oleju lnianego IV posiłek – [...]

[...] spędziłam na kursie, natomiast popołudniu musiałam się uczyć, co mi nie wyszło Nie mogę się w ogóle skupić nad jednym przedmiotem – i zamiast się pouczyć trzy godziny i mieć spokój, to zmarnowałam całe popołudnie i nie zrobiłam praktycznie nic, poza wydrukowaniem notatek Humor dzisiaj jak najbardziej dopisywał, tylko około 14 [...]

[...] – 7.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym, 10 ml oliwy z oliwek II posiłek – 12.30 Serek wiejski, trzy kromki Wasa, rzodkiewki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 Omlet z 30g ryżu brązowego, trzech białek i jednego całego jaja. Na zdjęciu jeszcze paruje IV [...]

[...] - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G - 20 zwykłych pompek - 20 bulgarian split squat – z hantelkami po 8kg – miałam problemy z utrzymaniem równowagi przy takim obciążeniu *obwód 2 – 4 serie każdego ćwiczenia - 50 unoszeń nóg (na brzuch) - 50 odchyleń nóg do góry w leżeniu przodem - 20 pompek [...]

[...] 21.00 Jak wyżej. SUPLEMENTACJA -białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do drugiego śniadania -Detox Botanical – dwie kapsułki, po jednej do śniadania i drugiego śniadania -CLA Green Tea plus – dwa razy po trzy kapsułki, zażyte o 9.30 i 13.30 Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-06-06 21:29:30

Dziękuję za miłe słowa Ciężar dobieram tak, żebym była w stanie zrobić cztery sierie po dziecięć powtórzeń,ale żebym w końcowych seriach/powtórzeniach mogła powalczyć z ciężarem. Dla mnie te trzy kilo na samego bica, po wcześniejszej klacie, wiosłowaniu, wchodzeniu na linę było wystarczającym obciążeniem.

[...] z oliwek II posiłek – 13.00 100g twarogu chudego, 30g makaronu pełnoziarnistego, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 30g makaronu pełnoziarnistego, trzy białka, jedno całe jajko, odrobina szczypiorku IV posiłek – 19.00 Udko z kurczaka, 100g smażonych pieczarek V posiłek - 22.30 Serek wiejski, 10 ml oliwy z [...]

[...] 10.00 Owsianka – 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus o smaku waniliowym, 10 ml oleju lnianego II posiłek – 13.00 Serek wiejski, trzy kromki Wasa, ogórki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g smażonej cukinii, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – [...]

[...] pod kątem prostym z obciążeniem 5 kg - 50 odchyleń tułowia w leżeniu na brzuchu z obciążeniem 5 kg - 10 razy – wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – trzy pierwsze serie z obciążeniem 35 kg (MÓJ REKORD W SERIACH), ostatnia z obciążeniem 30kg – było ciężko, szczególnie w drugiej serii, ale się udało - 10 razy na [...]

[...] Trochę rozbiło mi to światopogląd na temat jedzenia, ale nie pierwszy raz już na tym forum, więc spróbuję :D Dzięki śliczne za rady, podpowiedzi, odpowiedzi, gratulacje i trzymanie kciuków itd. Te pierwsze trzy postaram się wykorzystać jak najlepiej dam radę :) A tymczasem proszę o trzymanie kciuków za jutro, bo przełożyli mi ustny, więc [...]

Chciałam dobić węglowodany, zeby po tych mizernych dwóch porannych "posiłkach" być mniej więcej ok. Zjadłam dopiero trzy posiłki i zastanawiałam się właśnie czy nie przerzucić tego banana w drodze wyjątku dziś na kolację albo czy w ogóle go nie wywalić.