trzy

Jak chcesz oddam Ci za darmoche trochę choróbska ;-) Zjechałem już 2,5kg i 3,5cm w pasie w trzy dni i prawie się nie ruszałem ;-)

Jak chcesz oddam Ci za darmoche trochę choróbska ;-) Zjechałem już 2,5kg i 3,5cm w pasie w trzy dni i prawie się nie ruszałem ;-) No paczcie państwo jaki uczynny :-D. Dziękuję, idę narąbać drewna do kominka na przyszły rok bo mam nową dostawę ;-D

Wieczorny mecz zakończył sie po mojej myśli :-). Gdyby wygrała Szwecja to właściwie było by pozamiatane w tej grupie, a tak trzy drużyny musza walczyć o wyjcie z grupy :-). Powinny być fajne mecze ;-). Trening nocny 23 - 24 czerwiec Mogło się dzisiaj zakończyć nie ciekawie %-). W WL miałem planowane 3 x 98 kg i to poszło ładnie ale ubzdurałem [...]

No dobrze żeby wam nie było za różowo, WRÓCIŁEM :-> ;-D 8-). Zafundowałem sobie trzy tygodnie kompletnej laby, od treningów - nie zrobiłem przez ten czas ani jednej pompki, jedyna aktywność fizyczna to długie spacery i kąpiele w jeziorze i morzy - forum i internetu ;-). Dzisiaj powrót do treningów i nadrabiam zaległości w czytaniu postów na forum [...]

[...] i Panowie jedziemy z tym koksem dalej ;-D. Po wczorajszym wieczornym treningu byłem tak wypompowany że nie chciało mi sie juz siadać do komputera %-). Myślałem ze po tym trzy tygodniowy nieróbstwie organizm jednak z powrotem szybciej się zaadoptuje do treningów, ale niestety mimo ze trenuję na razie tak bardziej na pół gwizdka to ta [...]

[...] podrażnione Świetlikiem albo Rumiankiem. Kuracja na dwa tygodnie, ale już wczoraj wieczorem było o niebo lepiej :-D. Te kompleksy to fajna sprawa ale to tak bardziej na wytrzymałość dlatego mały ciężar, choć w szóstej serii już tak lekko nie ma ;-). Pierwsze dwa obwody robię szybko, kolejne cztery już coraz wolniej. Powinno się to robić że [...]

[...] - 31p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 75 kg, x 5p - 87 kg, x 3p - 70% T. Max - 99 kg, x 3p - 80% T. Max - 111 kg, x 10p - 90% T. Max Ćwiczenia na brzuch - trzy ćwiczenia, cztery obwody 3. Wznosy tułowia - 40p - 4s x 10p 4. Skrętoskłony leżąc - 40p - 4s x 10p 5. Unoszenie nóg - 40p - 4s x 10p Plecy 6. Seria [...]

[...] Niedzielę jakoś przewegetowałem w pracy aplikując się różnymi pigułami, w domu wypociłem się pod pierzyna pijąc jakieś harbatki i ziółka i dzisiaj już jest o wiele lepiej. Przetrzymać tylko nockę w pracy i jutro mam nadzieje normalny trening :-). Narobiło się ostatnio jakichś dziwnych kont na forum i widzę ze mnie tez ktoś odwiedził ;-).

No to się nazywa wkurv. Nie udało się raz to zrobię trzy razy :-) Hart ducha (czyt. adrenalina) działa. Ojan startuje jutro po południu. Dzisiaj młodzież. U RedAlerta w dzienniku jest stream do live. No wkurv był maksymalny :-D, byłem tak nabuzowany że i 5 razy by spokojnie poszło ;-). Idę kuknąć do RedAlerta :-)

No Kabo ja już dzisiaj sezon narciarski rozpocząłem :-D 8-). Dzisiaj po pracy Wisła Cieńków, ponad trzy godzinki na rozruszanie ;-), fajnie bo jeszcze mało ludzi, ale od jutra się zacznie bo to początek ferii. Oczywiście pierwsza gleba zaliczona%-), ale było bajecznie :-D, choć uważam ze drogo karnet 4 godziny 70 zł. Po powrocie do domku spanko no [...]

[...] ze jest za mało umięśniony i musi lepiej wyglądać w nowym otoczeniu ;-). Założenie jest takie że dwa razy w tygodniu biega z córką - znaczy on biega a córka drepci ;-D - i trzy razy w tygodniu 30 minut na siłowni. Co z tego zostanie jak zacznie się rok szkolny? Zobaczymy ;-). W każdym razie wczoraj bardziej się zmęczyłem przy nadzorowaniu i [...]

Będziesz jeszcze poprawiać dipy u wycwiela? Miałem taki zamiar, ale te trzy tygodnie wakacyjnego lenistwa nie wpłynęły na mnie za dobrze %-). Zobaczę jak mi pójdzie ten trening "rozruchowy" zapodany przez a Ajazego :-). Jeszcze nie całkiem zaskoczyłem po urlopie ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-08-25 15:27:24

[...] ze sztangą stojąc - 45p - 20kg x 15p - 25kg x 12p - 30kg x 10p - 35kg x 8p 3. Ćwiczenia z gumami - grzbiet, naramienne, nogi, biceps, triceps, klatka. 7 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim, po 10 powtórzeń, trzy obwody. Przerwa między ćwiczeniami 10 sek. między obwodami około 2 minuty. - 7ćw x10p x 3s = 210p Szybko i przyjemnie :-D CDN;-)

Ja też gratuluję. No i uznanie za kółko ale nie rób tego więcej, za ciężko chyba, bo zegar biologiczny Ci się rozdupczył i to o całe trzy dni. :-)

[...] ludzie zaczęli odchodzić z +35, miałem nadzieje że dział się jednak odrodzi i wróci do dawnej świetności ( konkursy w których bierze udział kilkanaście osób a nie dwie czy trzy, że dalej będzie wesoło, śmiesznie, luźno ), starałem się bronić "władzę" choć nie ze wszystkimi ich poczynaniami się zgadzałem. Pamiętam jakiś "kryzys" bodajże w [...]

Nie piszę, nie piszę no ale w końcu mam urlop :-D. Co prawda to taki przeznaczony na pracę remontowe w domu i obejściu ale i trochę na lenistwo :->. Nowy program treningowy zacząłem od poniedziałku, a że zacząłem urlop i trochę on potrwa, to nazwijmy go Trening urlopowicza ;-D Było tak :-D „Trening urlopowicza" Tydzień 1 Poniedziałek 22.06..2020 [...]

Niestety z braku czasu ( trzy dni ranna zmiana, w pracy dłużej od 6:20 do 20:30) niewyspany i w kiepskim nastroju nie zrobiłem treningu nr 2 %-). Dzisiaj po pracy "naszprycowany" kawą podszedłem z pewnymi oporami do treningu nr 3. Dlatego 3 bo tam ćwiczenia które sprawiają mi przyjemność :-D. No i jakoś się rozkręciłem, nawet nieźle poszło ;-). [...]

Ostatni tydzień ciężki %-). Zięć ma potwierdzonego COVIDA, gorączka wysoka 39,9, trzy dni temu zaczął sie dusić, brakowało powietrza ale po pół godzinie spadła gorączka 37,7 wrócił normalny oddech, Myśleliśmy ze najgorsze minęło. Gorączka jednak dalej sie utrzymywała 38,8 a dzisiaj rano zięć trafił do szpitala jest pod tlenem {:-(. Nie za bardzo [...]

Dziękuję za gratulacje i uwagi :-D };-). Tak jak Marek napisał: „W/g mnie po zdjęciu z haków za mało przenosisz sztangę w stronę mostka, po przeniesieniu nie zatrzymujesz sztangi w bezruchu w celu poprawy pozycji --np zwiększenia napięcia ,delikatnej korekty " łamania sztangi " ,ułożenia tyłka na ławie itd , ściąganie samemu ciężaru z haków [...]

Jurek,gdzie Ty się podziewasz :-? Tak za bardzo to nie mam o czym pisać. Ponad miesiąc wykreślony z życiorysu. Bark dalej boli, rehabilitacja trwa, przeszedłem z zoną i młodsza córką zarazę covid 19 %-), mogę powiedzieć że w miare ulgowo bo bez tlenu i szpitala, ale przyjemnie nie było {:-(. Trzy tygodnie temu na covida umarła moja teściowa {:-(. [...]