trzy

[...] NA UDZIE: j/w GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: j/w SUMA GRUBOŚCI FAŁD: j/w WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] sprawność ogólną zawodników. Mam od wczoraj pod opieką grupę chłopaków w wieku 18-22 lata , dzieciaki są z domu dziecka, a mnie poproszono by z nich zrobić drużynę piłkarską. Nie chcę im zrobić krzywdy, ale też chcę by było to atrakcyjne dla nich. Mamy do dyspozycji salę , ilość treningów to trzy tygodniowo, po 1.5h. Będę wdzięczny za wskazówki.

Ja mam pytanko... Zamierzam ćwiczyć na razie na masę, a jako że lubię biegać, to biegać nadal sobie będę. Tak trzy-cztery razy w tygodniu, w dni nietreningowe. I pytanie - czy te dwa założenia ze sobą nie kolidują? A jeśli nie kolidują - czy jest coś, o czym powinienem wiedzieć? Głównie chodzi mi o dietę, ale raczej łapię, że bieganie spala [...]

[...] iloscia ciezarow... ale z gory zaznaczam ze max wyciskam na klate 80kg a na seryjki biore 50kg:) dotychczas nie miałem zadnego planu... a teraz chodzi mi o taki ktory w dwa/trzy miesiace wycisnie ze mnie max masy ... poniewaz kolo lutego/marca mam zamiar brac metanabol (prosze o brak komentarzy typu nie bierz tego g*wna itp) na moje oko tyle [...]

Witam Po sporawej przerwie powróciłem do ćwiczeń na siłowni 7 tygodni trenowałem każde ćwiczenie 3x12 trzy serie dwanaście powtórzeń plus oczywiście rozgrzewkowe na duże partie po 3-4 ćwiczenia na mniejsze 2-3. Obecnie chciałbym się przeżucić na trening typowo siłowy tylko sam do końca nie wiem czy to już pora ale raczej tak... :) Do konkretów [...]

ankieta jest nie-na-trzy-litery poprostu

Ja ćwicze splitem i trening trwa około1.5 godziny ale dochodzi rozgrzewka i na koniec brzóch .Przerwy miedzy seriami są u mnie minutowe a między ćwiczeniami trzy minuty.Ale wcześniej były dłuższe odstępy czasu i stopniowo je zmniejszałem

[...] WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

po co az trzy stacki kreatynowe? jaki cel?

a czemu trzy kropki....:)

Wszędzie po trzy serie -poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangi skos -rozpiętki płasko Triceps -pompki w podporze tyłem prostowanie ramoin w wyciągu górnym -Wtorek: nogi -prasa do nóg uda -prasa do nóg łydki przedramię -uginanie nadgarstków podchwytem -czwartek: barki -wyciskanie sztangi z przed klatki -wznosy [...]

[...] - FC Explosion Poznań 0:2 (Boyd 2) Team 26 - FC Inter 0:1 (Pato 1) Liczba bramek: 16 (1,78 na mecz) Wydarzenia kolejki: - w meczu dwóch najlepszych drużyn poprzedniego sezonu zwyciężył zespół Black Magic i zbliżył się do dwójki liderów - aż trzy niewykorzystane karne (Lampard, Ronaldo i Fabregas) - dwa gole Adebayora, z tego jeden samobójczy

Marcin Kocik nie jest już siatkarzem Jadaru Radom. Zawodnik rozwiązał kontrakt z klubem. Na szczęście dla radomskiego jedynaka w PlusLidze nie potwierdziły się informacje o odejściu Grzegorza Kosoka do Resovii.Trzy godziny trwało spotkanie prezes Jadaru Tadeusza Kupidury z trenerem Janem Suchem. - Podczas, gdy chłopaki ostro pracowali na siłowni, [...]

[...] mam dziewczynę i sama mi daje czasami do zrozumienia, że przydałoby mi się schudnąć ;) No więc zacząłem chodzić na siłownie, a właściwie to taki fitness club. Na razie byłem trzy razy i nie zamierzam przestać. Wygląda to mniej więcej tak: 8-10 minut rowerek, 15-20 minut przeróżne atlasy i na końcu 10 minut na bieżni (szybki chód). Chodzę tam trzy [...]

[...]  Wyciskanie na maszynie 4 serie po 16-14-12-10 powtórzeń. (na nowej siłowni nie mam maszyny do wyciskania na barki dlatego mam wyciskanie siedząc, za głową trzy serie po 14 i przed głową też 3 serie)  Wspięcia na palcach 3 serie po 16-14-12 powtórzeń.  Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie po 16-14-12-10 [...]

[...] sam bylem zdziwiony, że zapotrzebowanie na niektóre witaminy praktycznie jest niezmienione. Podam ciekawy przykład z zycia: układałem dietę dla spotowac który miał nieraz i trzy sesje treningowe w ciągu dnia. Fak, dieta dostaczala ok 5000kcal - a poniwez bazowalem na dobrej jakosci pokaramach - wiadomo bylo, że witamin/minerałow będzie sporo. W [...]

[...] ładną rzeźbę i siłę.Do was kieruje następujący ciąg pytań: 1.Jakie ćwiczenia mogę wykonywać tym sprzętem ? 2.Czytałem dużo o diecie ale nic z tego nie czaje a wałkowałem ze trzy razy, więc jaką dietę masę polecacie dla mnie? 3.Czy są potrzebne w tym wieku dla mnie jakieś suplementy? Czy wystarczą jakieś witaminy z apteki czy coś? Napiszę jeszcze [...]

jesz trzy posilki + przekąski w postaci owoców ograniczsz tluszcze nie jesz po 18 poza tym nie masz zielonego pojescia ile spozywasz kalorii ile bialek/weglitluszczy - a co za tym idzie nie mozesz robic sensownych korekt w diecie i analizowac poszczegolnych kroków. Twoj przypadek jest w zasadzie typowy. Zazwyczaj ludziom którym wydaje się, że mają [...]

[...] tutaj. Skakanka - niedocenione narzędzie Każdy wie jak wygląda skakanka i jak się jej używa więc nie ma sensu opsisywać dokładnej budowy. Sposoby: Łokcie (zawsze) staramy trzymać się blisko ciała a cały ruch lince nadawać za pomocą nadgarstków co rozwija także wytrzymałość przedramion. Początkujący zapewne będą skakać na tzw "tubkę" czyli ze [...]

Czy przerwa między cyklami moze trwac trzy tygodnie? I czy cos trzeba robić by utrzymać efekty ćwiczeń?Jeśli tak czy mogą być to pompki i tego typu ćwiczenia bo wyjeżdziam i nie będe miał żadnych przyrządów do ćwiczeń Czy moge odpuścić troche diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]