trx

Witam. Tak jak w temacie powyżej - moja wypowiedź będzie długa, więc dziękuję wszystkim, którzy uzbroją się w cierpliwość i będą chcieli pomóc mi w osiągnięciu celu. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie jestem crossfitowcem - jestem młodym siatkarzem, nie praktykuje również diety PALEO (choć zamierzam spróbować) 1) Plan tygodniowy: Poniedziałek [...]

[...] na rynku najlepiej poradzi sobie z tkanka tlusczową białą ? Zalezy mi zeby znikly boczki i brzuch. Dieta Low Carbo, bialko, aminokwasy, witaminy, zma, na 2 miechy przerzucilem sie na cwiczenia bardziej crossfitowe i trx + abs2, bieznia 35 min po kazdym treningu. Od polowy grudnia wskakuje znow na masowke tylko ze z nizszym poziomem BF. Pozdrawiam

[...] biceps x15 na każdą nogę francuskie wyciskanie x20 rozpietki x20 ściąganie drążka wyciągu gornego do klatki x20 unoszenie tułowia na ławeczce rzycmskiej x20 brzuchy trx do oporu wspinaczka plank do oporu unosznie nóg na w zwisie do oporu Trening wykonuje w 3 obwodach, 2 min przerwy między obwodami. Tening 3x w tygodniu. Dodatkowo 3x w [...]

Z góry przepraszam za nie używanie litery c z kreską Witam! Od jakiegoś pół roku (może dłużej) robimy ze znajomymi trening dosyc mocno intensywny. Jest to trening obwodowy. Przedstawię najpierw zasady tego treningu AKTUALNIE robimy 21 cwiczeń po 4 obwody. Każde cwiczenie wykonujemy przez 30 sek. Pomiędzy cwiczeniami mamy 10 sek przerwy (tak tylko [...]

Historia jakich zapewne wiele, postaram się pokrótce opisać.... Ze sportem nie miałam do czynienia nigdy, kilka lat temu miałam krótki epizod z siłownią, ale było to po prostu machanie sztangielkami bez ładu i składu, bez sensownej diety itd. Zgubiłam wtedy kilka cm, ale niestety zmuszona byłam przerwać tę "zabawę". Sytuacja w jakiej się znalazłam [...]

[...] chodzi o treningi. Trenuję na siłowni: zarówno treningi siłowe (były też z trenerem personalnym), cardio 40 min, interwały (kwestia wytrzymałościowa również), stabilizacyjne trx, bosu (jestem fizjoterapeutką). Trenuję 5 razy w tygodniu. 2 razy w tyg trening x2.. dochodzi trening piłkarski na hali (trenuję piłkę nożną 15 lat). Ze względu na to, że [...]

Witam Na wstępie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu aero (40 min) lub interwały (30 min) Odżywianie : poniżej przykładowy dzień z diety Cel : redukcja (ze zbędnych kilogramów i tłuszczu) [...]

Witam wszystkich serdecznie :-) w dniu dzisiejszym rozpocząłem przygotowania do sezonu wiosennego. Przez cały okres przygotowań poprowadzę tutaj dziennik. Najpierw trochę o mnie, mam na imię Michał, jestem pasjonatem kulturystyki i trenerem, studiuję także fizjoterapię. Trenuje od jakichś 12 lat, od 6 lat na poważnie - bez żadnych przerw i z [...]

Witam wszystkich. Mam na imię Patryk, lat 22. Z kulturystyką nigdy praktycznie nie miałem do czynienia. Nigdy nie miałem, żadnych urazów (złamań, skręceń). Do 19 roku życia prowadziłem aktywny tryb życia, jednak przez studia, ostatnie 3 lata spędziłem siedząc, beż żadnych zajęć ruchowych. Nigdy nie miałem problemów zdrowotnych. Nigdy nie [...]

Hej. Zaczynam więc ponownie, w końcu tak jak zacząć powinnam,. Otłuszczona, ale już nie długo mam nadzieję. Mięsnie generalnie rosną mi bardzo szybko przy ćwiczeniach i właściwie nie muszę się wysilać, nie wiem od czego to zależy. Figura na jakiej mi zależy to umięśniona i odtłuszczona sylwetka, okrągła pupa, ładnie zrobione plecy i ramiona (ale [...]

[...] 23 druga kolacja no i miedzy zawsze jest możliwość zjedzenia jakiegoś owocach. Proszę o radę jak najlepiej rozłożyć posiłki zeby było to efektowne i jak dawkować ta l karnityne. Na siłowni głownie robię aeroby na bierzni bądź na ergometrze i do tego trochę ćwiczeń ogólnych jak przysiady ze sztanga, plecy na trx, pompki i brzuszki. Pozdrawiam

[...] wyciskanie na maszynie do klatki - 22,5 kg, 25 kg skakanka - 30s ściąganie drążka nachwytem szeroko -25kg wskoki na bosu - 15 wypychanie na maszynie nogami -110kg przysiady z wyskokiem trx - 15 spięcia na maszynie - 47g wspinaczka - wyrzuty nóg robię 3 obwody 35 minut cardio - intensywny marsz Zmieniony przez - czemi w dniu 2015-01-06 21:11:55

Witam, mam pytanie. Otóż słyszałam, że najpierw zawsze powinno się zaczynać od treningu areobowego lub cardio, a dopiero później ćwiczenia na mięśnie i rzeźbę. A jak jest z taśmami TRX ? Czy kolejność ma jakieś znaczenie w ich przypadku ?

Planuje zwiększyć swoją ruchliwość i ilość podciągnięć do wojskowego testu sprawnościowego. W samym teście brane pod uwagę są wyniki z: -podciągania nachwytem -bieg na 50m -bieg na 1km Moim głownym priorytetem jest zwiększenie ilości podciągnięć. Obecnie mój rekord wynosi 8, a chciałbym dojść do conajmniej 20. Prowadzę siedzący tryb życia [...]

[...] z moich obserwacji, można robić na nich to samo co na taśmach, a dodatkowo bawić się w ćwiczenia bardziej "dynamiczne" - nie wyobrażam sobie robić dipsów, wskakując na trxy z powietrza %-). Problem jest taki, że mieszkanie ma około 2,5 metra wysokości, drążek jest powiedzmy na 2,2. Jestem ciekaw waszej opinii, czy jakby nie tyle wykonalne, [...]

Witam serdecznie. Mam 178 cm wzrostu i 107,6 kg wagi, od dwóch lat chodzę na siłownie, Chciałbym zgubić trochę kilogramów i zejść z wagi przynajmniej do 95 kg, tydzień na siłowni zaczynam we wtorek, poniedziałek piątek i sobota wolne, w niedziele zajęcia z TRX-em. Proszę o pomoc w doradzeniu diety i może zmiany treningu lub jakiś wskazówek. Obecny [...]

Czołem wszystkim, poniżej ankieta, moje zapytanie i prośba o doradztwo! 1. WIEK: 29 2. WAGA:84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 150-200 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni w polowie 2014 do wrzesnia. [...]

[...] pizzy Mój trening Trening A 1000m wiosła (na czas) 30 brzuszków (na czas) 4 rundy: 10 martwy ciąg z kb 10 wykroków z kb 20 mountain climbers 4rundy: 10 podciągnięć na trx 12 swingów kb 6 pompek 4x300m bieg co 60s Trening B 600m biegu 30 scyzoryków 6 rund: 5 przysiadów z kb z przeniesieniem za głowe 20 unoszeń nóg w desce 30 [...]

[...] ĆWICZENIA Biegam 3-4 razy w tygodniu na czczo pół godziny, ponadto mam zaplanowane 4 dni treningowe: poniedziałek (klatka/biceps) pompki klasyczne (może na linach trx): 3x10 rozgrzewka wycisk sztangi ławka pozioma: 3x12 wycisk hantli ławka skos: 4x10 unoszenie talerza ściskając: 3x15 rozpiętki hantle: 4x15 uginanie ramion sztangą [...]

Cześć! Nie jestem pewna czy zamieściłam temat w dobrym dziale, w razie czego proszę o przeniesienie :) Jestem początkująca na siłowni, od parunastu lat pływam, kiedyś wyczynowo - teraz rekreacyjnie. Mam 19 lat, studentka dzienna dość zabiegana ;). Waga 82 przy wzroście 175cm. Dietę staram się utrzymywać na poziomie 1700-1800kcal, ale jej [...]