truskawki

[...] moich pyszności, jakie dziś jadłam na 2 śniadanie. Przepis: Ciasto: 2 białka jaj + jedno żółtko, mąka owsiana, odżywka białkowa. Nadzienie: twaróg biały chudy, słodzik, truskawki. Już późno. Ja kończę pić pokrzywkę, łykam cynk i magnez i do wyrka,bo z rana znów aeroby... Dobranoc :) [...]

[...] 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 3x filet z dorsza i w tym 1x 25g ryżu brązowego, 1x tuńczyk z warzywkami, przed snem izolat CARDIO: Brak. W planach miałem aeroby ale nie wyszło :-) Jutro [...]

[...] 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 1x pierś w warzywach z przyprawami na ostro, 2x rybka i w tym 1x 25g ryżu brązowego, 1x tuńczyk z warzywkami, przed snem izolat CARDIO: Brak. planowałem iść [...]

[...] wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. ok. 1800kcal B-200/W-185/T-30 Posiłki stnd. 1. owies + whey + truskawki 2-4 kura/rybka z warzywami 5. tuńczyk + 25g ryżu i warzywka 6. izolat TRENING: Klatka: - wyciskanie hantli skos 45% 1*20/12,5kg 12P/16 10P/18 8P/20 6P/22 - [...]

[...] wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. ok. 1800kcal B-200/W-185/T-30 Posiłki stnd. 1. owies + whey + truskawki 2-4 kura/rybka z warzywami 5. tuńczyk + 25g ryżu i warzywka 6. izolat TRENING: Klatka: - wyciskanie hantli skos 45% 1*20/12,5kg 12P/16 10P/18 8P/20 6P/22 - [...]

[...] + sos pomidorowy 5. ogólnie warzywa + pierś z kurczaka lub indyka Co jako przekąskę : 1. koktajl białkowy z mlekiem 2. batonik białkowy 3. mandarynki w okresie zimowym 4. truskawki, brzoskwinie latem 5. owoce 6. ciasteczka belvita (ma być szczerze, więc piszę wszystko) 7. orzechy Co jako deser : Byle by na słodko!!! To jest moja zmora!!! [...]

[...] ktos mial? bo sam banan pewnie ciulowy (budynie bananowe mi nie podchodza, mimo, ze kocham banany, nie lubie takiego chemicznego smaku). Interesuje mnie oprocz banana-truskawki, adwokat ktos pil? I czy biala czekolada jakos dobra jest, bo kiedys cos czytalem, ze ponoc podchodzi pod toffi/karmel. Od wanilii narazie odchodze bo ostatnie 2 [...]

jesli chodzi o warzywa i owoce to mam pomidory salate rzodkiewka marchewke maliny truskawki itp .. ale czy jedzac te produkty dam rade zblizyc sie do 3000 tys kalorii?

[...] 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 1x pierś w warzywach z przyprawami na ostro, 2x rybka i w tym 1x 25g ryżu brązowego, 1x tuńczyk z warzywkami, przed snem izolat CARDIO: Brak. planowałem iść [...]

[...] 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 1x pierś w warzywach z przyprawami na ostro, 2x rybka i w tym 1x 25g ryżu brązowego, 1x tuńczyk z warzywkami, przed snem izolat CARDIO: Brak. planowałem iść [...]

ooo zjadłabym truskawki.

[...] kalorii i energii przed treningiem Suma: 45.7 / 122 / 4.5 / 720 I znowu tutaj to białko czy nie za duzo. 17:00 trenng po treningu robie koktajl 150 ml mleka+ 1 banan+ 3-4 truskawki+ 100g jogurtu naturalnego+ 1 mała łyżka miodu. No i tu mnie troche ten koktajl przytyka, w sensie że opoznia mi nastepny posiłek bo sycący jest i nie wiem czy nie [...]

SOBOTA(4 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 MISKA 1.Amarantus + wiórki kokosowe* 2.Koktail (truskawki + cynamon), perliczka 3.Stek z ligawy wołowej (+ oliwa z oliwek), ryż brązowy, buraki, brukselka 4.Perliczka, olej kokosowy, kapusta kiszona * Amarantus z wiórkami smakuje dla mnie podobnie jak trufle jaglane likierka, a mniej roboty. Wystarczy [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=UaN5O7pym6A day 2 03.01.2014r. Dieta : http://s14.postimg.org/rohseopv5/dieta_2014_01_03.png Trening : Barki + kaptury Posiłki : w Dino truskawki w promocji za 4,99 :))poszedł koktajl http://s14.postimg.org/bwmrrn4s1/20140103_135458.jpg http://s14.postimg.org/bxwpl26lt/20140103_182230.jpg Mp3 Motivation [...]

[...] PIĄTEK (3 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 7 MISKA 1.Płatki jaglane, kasza gryczana, jaja, cebula, rzodkiewka TRENING 2.Koktail (maślanka domowej produkcji + kombucha + truskawki) 3.Dziki łosoś, mleczko kokosowe, soczewica zielona, brukselka 4.Migdały, kapusta kiszona Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Nystatyna na gardło ze [...]

Hello ;) Jestem nowym użytkownikiem tego portalu i od wczoraj przeglądałem sobie wszelkie tematy na temat redukcji. Dzięki nim udało mi się stworzyć moją pierwszą dietę na redukcję. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ jest w niej pewnie sporo błędów. Cel: zredukowani tkanki tłuszczowej, odsłonięcie mięśni brzucha Moja waga: 78kg Wzrost: 179 [...]

[...] 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 1x pierś w warzywach z przyprawami na ostro, 2x rybka i w tym 1x 25g ryżu brązowego, 1x tuńczyk z warzywkami, przed snem izolat CARDIO: 20min interwały + 40 [...]

[...] 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 1x pierś w warzywach z przyprawami na ostro, 2x rybka i w tym 1x 25g ryżu brązowego, 1x tuńczyk z warzywkami, przed snem izolat CARDIO: 20min interwały + 40 [...]

[...] to bierzesz wg. braków w diecie, więc nie wiem ile musisz brać. Możesz wziąć 1 porcję po treningu albo z rana, czy też przed snem. Możesz do shake'a wrzucić wszystko co chcesz, banany, truskawki itd. Na regenerację możesz dodać gabę, zma. Poprawi Ci się jakość snu, no i oczywiście kofeina, która pobudzi Ci i nie będziesz odczuwał tak zmęczenia.

[...] + słodzik: 194 kcal/22B/10T/4W Obiad: łosoś z grilla + dorsz z grilla + kapusta kwaszona: 502 kcal/60B/28T/3W Czwarty: koktail truskawkowo-bananowy (zblenderowane mleko, truskawki, banan mięta, słodzik): 249kcal/13B/3T/44W + barszcz z wigilii ziemniakami Kolacja: 2/3 Pizzy z szynką parmeńską, pomidorkami koktailowymi, serem ricotta, [...]