truskawki

[...] 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 5 posilku- 1x Cla, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/195/47 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 4. wołowina, ryż, warzywa, oliwa 5. ryż, truskawki, kefir TRENING 6. wołowina, ryż, warzywa, oliwa [...]

sory, że tak zawracam głowe, ale chce coś oszacować sobie, węgle - ryż, kasze, makaron, płatki owsiane/jaglane/ryżowe, mąki liczysz tak samo? - 80g ww/100g? .płatki, mąki - 60-65gr, ryże/kasze/makarony - 80gr, ziemniaki - 20gr, banany,winogrona - 20gr, maliny, jagody, borówki, truskawki - się nie liczy %-)

[...] bez problemów. Jak będę mieć kamerzystę to ponagrywam. :-)) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie 1. Owsiane, 2 jajka, orzechy włoskie, migdały, truskawki, kakao 2. Dwa małe udka z kurczaka, ziemniaki, kapusta (dużo) 3. Owsiane, banan, truskawki, 2 jajka, kakao 4. Omlet z 3 jaj, kromka razowca, szynka wieprzowa, [...]

[...] cukru 100% owoców a kupuje go w netto B/t/w na 100g kcal 81 tłuszcz 0,1 węgle 18 w tym cukry 16g białko 0,5 Sporządzono ze 117g owoców na 100g produktu - z czego 102g to truskawki składniki : Truskawki , sok truskawkowy*, sok wieloowocowy , substancja żelująca , pektyna , regulator kwaskowości , kwas cytrynowy , substancja konserwująca : [...]

[...] cukru 100% owoców a kupuje go w netto B/t/w na 100g kcal 81 tłuszcz 0,1 węgle 18 w tym cukry 16g białko 0,5 Sporządzono ze 117g owoców na 100g produktu - z czego 102g to truskawki składniki : Truskawki , sok truskawkowy*, sok wieloowocowy , substancja żelująca , pektyna , regulator kwaskowości , kwas cytrynowy , substancja konserwująca : [...]

[...] to ich wartość witaminowa jest nawet większa niż przechowywanych świeżych produktów. Zamrożone owoce zachowują w ciągu 6 mies. dużą zawartość witaminy C: maliny 74%, truskawki 85%, czarne porzeczki 94%, agrest 89%. Witamina A pozostaje w mrożonkach do ó mies. w temperaturze przechowywania -9,4°C, a do 12 mies. w temperaturze -17,7°C. [...]

[...] 3 zabków dziennie, na poczatku świetnie działał, póxniej wysyp, który nastapił, jak sadze, przez , to ze jestem women i czasami bywam niedysponowana :p oprocz czosnku wcinam truskawki, na wqakcjach, gdy jest na nie sezon, wcinając je buzia wyglądała mi zawsze lepiej, teraz jjem je mrozone, ale to nie to samo ( mają działanie bakteriobójcze), no i [...]

[...] ramion z linami wyciągu górnego 4x 15 powt. Ok 20 kg Delikatne aeroby 30’ bieżnia DIETA: 1. Twaróg, masło orzechowe, migdały, cynamon 2. Omlet: płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa, białka jaj, płatki lion na wierzch 8g. 3. Płatki owsiane, truskawki, WPC Allnutrition (posiłek po treningu) 4. Płatki owsiane, maliny, WPC [...]

[...] orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, ketchup, kalarepa, olej lniany 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, korniszony chilli, kalarepa, masło orzechowe 4. Płatki owsiane, truskawki, WPC Allnutrition, masło orzechowe (wyjątkowo zamiast kefiru - bo sklepy zamknięte, a gapa zapomniałam wczoraj kupić }:-( ) 5. Twaróg chudy, truskawki, maliny, [...]

[...] pojechałem ze znajomym i trochę źle pojechaliśmy.Cała "Wycieczka" trwała 90minut, zrobiliśmy 30km, średnia prędkość 20km/h. W dzisiejszym jadłospisie pozwoliłem sobie na truskawki, ale zmniejszyłem ilość ryżu. Pewnie zostanę zjechany za te truskawki, ale to jest mój ulubiony owoc i za niedługo ich już nie będzie, a mrożone nie smakują mi! [...]

[...] siadzie 20kg x25 powtórzeń Brzuch : 3x15 wznosy nóg Aero-bieganie : 20 min ----------------------------------------------------------------- DIETA ŁADOWANIE : 1. whey , truskawki TRENING 2. whey , płatki owsiane, truskawki 3. kurczak ,ryż 4. serek wiejski,płatki owsiane,warzywa 5. whey, ryż , warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

[...] 3x15 9kg przysiad z podwójnym dnem 3x10x45kg ------------------------------------------------------------------ Wprowadzam owoce przed i po treningu DIETA: 1. jajka, truskawki TRENING 2. kurczak, truskawki 3. kurczak , orzechy, warzywa 4. serek wiejski , orzechy, warzywa 5. jajka , orzechy, warzywa [...]

[...] ciężar bo dzisiaj doszła 3 seria. Wykończyłam się na treningu masakrycznie. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak, truskawki trening 2. jajka, truskawki,otręby 3. ryba, orzechy, warzywa 4. serek wiejski ,orzechy, warzywa 5. whey , olej lniany [...]

[...] Po treningu byłam bardzo zmęczona. Robię ćwiczenia szybko , obwód za obwodem. --------------------------------------------------------------- DIETA- ŁADOWANIE : 1. whey , truskawki trening 2. whey, płatki owsiane , truskawki 3. kurczak, ryż 4. serek wiejski , płatki owsiane, warzywa 5. białka jaj ,płatki owsiane , ogórki zielone 6. whey , [...]

DZIEŃ 7 08.07.2010 CZWARTEK Trening: rowerek stacjonarny : 60 min ------------------------------------------------------------------ DIETA 1. jajka, ogórki zielone ,orzechy 2. serek wiejski, orzechy, ogórki zielone 3. kurczak, truskawki, fasolka szparagowa trening 4. kurczak, truskawki wpływ na dietę miały : 11 h w pracy, 21.40 usnęłam.

[...] 1. jajka, orzechy,ogórki zielone 2. serek wiejski, łyżeczka wheya, orzechy, ogórki zielone 3. płatki owsiane, jajka , jabłko trening 4. kurczak , cukinia,fasolka szparagowa,truskawki po powrocie z siłowni zjadłam i usnęłam. ----------------------------------------------------------------- Dawid tylko aero mi nie dodawaj Marian myślisz, że [...]

-----------WERSJA A------------- 5:50 koktajl X5 (ok 28g białka) 6:30 - 7:10 basen (obecnie robię 5 serii po 8 długości; dawno nie pływałem i mam jeszcze kłopoty z właściwym oddychaniem) 8:00 śniadanie: JAJA KURZE 240g, JABŁKO 220g, OLIWA Z OLIWEK 10g BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 10:00 bieżnia: 60 minut - interwały 6km/h + 11 km/h w stosunku [...]

[...] 100g, 20g oliwy z oliwek co to za kotlet?, banana zamien na warzywa 4kotlet100g pomidor cały jw 5piers z kurczaka 100g ryz50g +wpc 40g ogórek ok 6 SER TWARÓG półtłusty + truskawki truskawki wyrzuc daj tutaj zrodlo zdrowych tluszczy, warzywa mysle ze latwiej by bylo gdybys wskazal ktore posilki sa okolotreningowe, nie ucinaj az tak duzo kcal [...]

[...] wędzony parzony Morliny 13,99/kg (samoobsługa) filet drobiowy wędzony 540g 8,99 (samoobsługa) dorsz bałtycki filet 1kg 27,9 (samoobsługa) pomarańcze 3,49/kg jabłka 1,99/kg truskawki 500g 4,99 winogron czerwony 8,85/kg szparagi białe/zielone 500g 7,99 +od wtorku do środy (18-19.04.) -30% na owoce i warzywa masło ekstra osełka 300g 6,95 czekolady [...]

Czy powinienem unikać owoców na wieczór?( chodzi mi o truskawki mają niski IG) w ciągu dnia nie jem praktycznie żadnych cukrów typu miód biały cukier i czy w ogóle ograniczyć ich spożycie ? ja jem co dzień owoce i truskawki nawet i na noc też jem owoce i nie narzekam, i będe jadł bo lubie i są smaczne i zdrowe