[...] Sequoia Park, Wielki Kanion, Las Vegas, San Diego i powrót do LA :-) Również uważam, że fakt, iż Polska nie jest objęta ESTA jest nieporozumieniem. Ale tak na razie jest i trudno. ESTA czy wiza, tak już jest, że przyznają lub nie, czasem bez logicznego uzasadnienia no i w sumie mają prawo odmówić, ich kraj. Ja się liczyłam z tym, że mogę nie [...]
[...] raz :-). Dieta wg założeń. W tym tygodniu będę miała cztery treningi pod rząd, chyba mnie domsy nie wykończą :-PP Teraz to mam mega domsy w klatce i przednich aktonach barków. Wieczorem uskuteczniałam dłuższą sesję rozciągania. Cztery pod rząd to już straszny maraton. Mi już 3 pod rząd są trudno wykonalne. Przy czterech by była masakra.
[...] i to samej :-D w sumie lepiej na mnie działa brak asekuracji, jak bym miała kogoś do pomocy to pewnie bym nie spróbowała tego 6p, natomiast sama stwierdziłam, że próbuję i trudno - nie chcę żeby mnie przygniotło to muszę to wycisnąć }:-( Nie jest to najpiękniejsza 50tka ale jest :-D https://youtu.be/QgLrjzBAAws Nie do końca ogarniam przy tym [...]
[...] i to samej :-D w sumie lepiej na mnie działa brak asekuracji, jak bym miała kogoś do pomocy to pewnie bym nie spróbowała tego 6p, natomiast sama stwierdziłam, że próbuję i trudno - nie chcę żeby mnie przygniotło to muszę to wycisnąć }:-( Nie jest to najpiękniejsza 50tka ale jest :-D https://youtu.be/QgLrjzBAAws Nie do końca ogarniam przy tym [...]
[...] i to samej :-D w sumie lepiej na mnie działa brak asekuracji, jak bym miała kogoś do pomocy to pewnie bym nie spróbowała tego 6p, natomiast sama stwierdziłam, że próbuję i trudno - nie chcę żeby mnie przygniotło to muszę to wycisnąć }:-( Nie jest to najpiękniejsza 50tka ale jest :-D W ogóle ostatnio temat HT się przewija, także wrzucam linka [...]
[...] = 7 schodków) box jumps mamy nowe zabawki - boxy nam kupili 8-) wszyscy jacy podjarani hehe w końcu i ja dałam się namówić na skakanie, chociaż nie powinnam, ale dobra trudno , mieliśmy ubaw A potem kontuzja się trzyma i nie puszcza - ale ja robię dokładnie tak samo, więc rozumiem w 100%. dzisiaj w ogóle był fajny dzień :-) nie dość, że [...]
[...] 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 dobra, na następnym 190 , za dwa 200, nie można za długo tego już przeciągać, najwyżej jak nie pójdzie to trudno 4. Brzuch – planki plank 3s plank 2s + bird dog 2s plank 3s bird dog 3s plank 3s ok, ale nie lubię + 45min na skakance miłość czuję do tej skakanki, miłość i mega [...]
[...] 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 dobra, na następnym 190 , za dwa 200, nie można za długo tego już przeciągać, najwyżej jak nie pójdzie to trudno 4. Brzuch – planki plank 3s plank 2s + bird dog 2s plank 3s bird dog 3s plank 3s ok, ale nie lubię + 45min na skakance miłość czuję do tej skakanki, miłość i mega [...]
[...] 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 dobra, na następnym 190 , za dwa 200, nie można za długo tego już przeciągać, najwyżej jak nie pójdzie to trudno Próbuj - nie spróbujesz nie będziesz wiedziała jak to pójdzie. 4. Brzuch – planki plank 3s plank 2s + bird dog 2s plank 3s bird dog 3s plank 3s ok, ale nie lubię OK + [...]
Night, próbowałam robić Twoją metodą ale strasznie trudno oderwać te uda od poduszki %-) już nie wspomnę jaki ciężar piórkowy musiałam zastosować. rozumiem, ze to ma być lekkie oderwanie w górę i w ogóle to może być lekki podrzut czy to ma być mega kontrolowane uniesienie w górę ?? Rozumiem tez ze tam nie ma przytrzymania w spięciu? Nie ma [...]
[...] ale prawie zawsze mam w planie główne ćwiczenia na 5-6 powtórzeń, a potem reszta w większej objętości. Ale ja ćwiczę 3 razy w tygodniu, a ty 4 więc zmęczenie będzie u Ciebie większe. Night wróci to na pewno Ci pomoże, ja rzuciłem tylko pomysł. Raczej trudno robi się siłę w konkretnych bojach, jeśli powtarzać je będziesz raz w tygodniu.
[...] Tydzień 3 Trening C 1. Back squat 10/8/6/6/3/3/3/3 20/40/50/60/70/80/80x4/80x4 20/40/50/60/70/80/80/80x4 20/40/50/60/70/80/80x4 Gruby zastój w tych przysiadach ale trudno , w końcu pójdzie więcej :-) 2. Push press 4x6 R:20 / 30/30/30x8/30x8 R:20 / 30/30/30/30 Robię zza karku - dużo bardziej komfortowa dla moich barków i łokci pozycja. [...]
[...] dźwigacz łopatki, czuję delikatną poprawę, ale jednak jak fizjo wjedzie łokciem to jest różnica. Ale walczę bo to taka denerwująca przypadłość. Niby funkcjonować mogę ale treningu na 100% nie zrobię. Co do treningu trudno nie zrobić treningu grzbietu czy barków nie angażując kapturów ale bezpośrednio już ich nie trenuje z 6 lat więc spoko :-))
[...] ale jednak jak fizjo wjedzie łokciem to jest różnica. Ale walczę bo to taka denerwująca przypadłość. Niby funkcjonować mogę ale treningu na 100% nie zrobię. Co do treningu trudno nie zrobić treningu grzbietu czy barków nie angażując kapturów ale bezpośrednio już ich nie trenuje z 6 lat więc spoko :-)) Ja miałam zalecone od fizjo unikanie przez [...]
[...] barkach od jakiegos czasu. Nawet robienie push press z 20kg mnie męczy a mowa o żołnierskim. Czyli nie będę się przejmować tymi regresami, jesli się nie uda zrobić więcej to trudno ? eveline jak ja się dorwę do garów w weekend to idzie hurtowo %-) gotowanie mi dużo radosci sprawia. A burger muszę przyznać, że był bardzo dobry :-PP Spadki cieszą [...]
[...] barkach od jakiegos czasu. Nawet robienie push press z 20kg mnie męczy a mowa o żołnierskim. Czyli nie będę się przejmować tymi regresami, jesli się nie uda zrobić więcej to trudno ? Nie no - ja nie mówiłem, żeby się nie przejmować. Może warto by się zastanowić nad takim dobraniem ćwiczeń w planie żeby tym barkom troszkę ulżyć. Czasem wystarczy [...]
[...] drogą jest naprawdę trudne. Co do treningu : Ja uwielbiam ten trening, on kurczę nie jest w żaden sposób dla mnie ''za ciężki''. Ja mogę się mylić. Zazwyczaj samemu jest trudno ocenić, tym bardziej, kiedy w grę wchodzi utrzymanie równowagi hormonalnej. Ale jak to jest za ciężki trening to co ja mam robić na tej siłowni ? :-( Dwa treningi, w [...]
Ja niby też wiem że trzeba uważać itp. a nogę niby już naprawiłem i na ostatnim treningu skusił mnie ciężar i znów boli. Także dużo łatwiej pisać czy mówić niż się czegoś trzymać i robić. No ale nic mówi się trudno i żyje dalej próbując wszystko ponaprawiać.
Żeby być sprawiedliwą, w ubiegłych latach udawało mi się już odzyskać naturalnie okres ale wiązało się to zawsze z przytyciem. Co dla mnie istotne, nie ukrywam, teraz udało się to zrobić utrzymując sylwetkę w ryzach. I też szukałam potwierdzenia w tym, czy high carb mi będzie służył oraz potwierdzenia, że klucz nie tkwi w wysokiej podaży [...]