trudno

[...] w skrócie. Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni jakieś pół miesiąca- na razie to początki :) jedynie co wcześniej ćwiczyłem w domu na hantlach. Do szkoły dojeżdżam busem i trochę trudno mi w diecie uzupełnić białko, więc dlatego chciałbym je zakupić. Wzrost: 172-174 - wszędzie mam inny wzrost Waga: 77kg Chcę jeszcze trochę schudnąć i "zamienić" to [...]

trudno w ciemno powiedziec bo nic nam o sobie nie napisales

sama wyższa półka widzę.tak szczerze to każdy z nich wydaje się być bardzo dobry więc trudno doradzić konkretny.myślę że obojętnie który byś nie wybrał powinieneś być zadowolony

[...] idealne jak dla mnie. ja sype maks 1 miarke unsto + miarke napalmu i czasem kawa. przy wiekszych dawkach nie wiem jak by bylo chyba bym z silowni przez 6 h nie wyszedl. przeginac nie moge bo na fali euforii palke przegne a pozniej bede plakal ze brak rozwalony ze lokciu szczyka itp. nie moge dac poniesc sie fantazji a o to na tym suplu nie trudno

[...] samego gryfu robiąc też ze dwie serie kubańskich wznosów tylko o tym przestałem pisać. to 10 x 63 kg traktowałem jako ostatnią serię rozgrzewki. Rzeczywiście przez te swetry trudno cokolwiek zobaczyć w ułożeniu ciała. Ostatnią wczorajszą serię nagrałem z boku i wierzcie lub nie, ale starałem się bardzo mostkować. Skutkiem tego bolały mnie [...]

[...] więcej spalonych kalorii. Pamiętaj że długi wysiłek w strefie tlenowej (aeroby) może powodować starty w mięśniach. Nie wiem jak u Ciebie z rowerkiem, ale mi np. jest trudno osiągnąć odpowiednio wysokie HR na rowerze (być może mam za słabe nogi), nie wiem, możne na rowerku stacjonarnym jest inaczej. Do tego celu, wg. mnie, lepsze jest [...]

[...] pozycji. Patrząc na to, jak wysoko masz sztangę nad klatką piersiową w pozycji górnej wydaje mi się, że mostek też jest raczej niewielki. (Zresztą układając się w ten sposób trudno jest zrobić porządny mostek, chociaż nie twierdzę, że to niewykonalne). Jeżeli dopracujesz te dwa elementy naprawdę będzie Ci łatwiej wyciskać. Proponuję Ci wykonać [...]

[...] na kartce że "zjedzenie czekoladki nic nie da a aby spalić to, trzeba tyle się męczyć" ale po prostu czasami mnie nachodzi takie coś nie wiem jak to nazwać że na prawdę trudno mi się opanować. Teraz mam taki okres że wgl mnie nie ciągnie do slodkiego , przechodze np w sklepie kolo słodkości i nic. Ale wiem,, ze jak będę miala ochotę na coś [...]

[...] więcej spalonych kalorii. Pamiętaj że długi wysiłek w strefie tlenowej (aeroby) może powodować starty w mięśniach. Nie wiem jak u Ciebie z rowerkiem, ale mi np. jest trudno osiągnąć odpowiednio wysokie HR na rowerze (być może mam za słabe nogi), nie wiem, możne na rowerku stacjonarnym jest inaczej. Do tego celu, wg. mnie, lepsze jest [...]

[...] to już była masakra - albo się sztanga zsuwała z przezornie zabranego polarka, albo mimo polarka gniotła gdzie nie trzeba, albo w końcu (najczęściej) tyłek bolał tak, że trudno opisać.W efekcie dobijałam po 4-6 powtórzeń na raz. Ale następnym razem zduszę gada... }:-((( 1b x-band walk 3x 30sek 60 sek przerwy - tyłek po bokach czuję, to [...]

Trudno jednak taki model uznać za optymalny, w jakimkolwiek celu by go nie stosować.

Co do tegp werdyktu lekarza to może sie on mylić więc nie ma co tracić nadzieji :) No nie sądzę, bo refluksu raczej nie da się wyleczyć, mogę tyko starać się zmniejszyć objawy aby się nie pogłębiała ta przepuklina. Trudno żyjemy dalej :)

nic dzisiaj nei polerowałam, , bajzel, ale trudno ten brud to poświęcenie jakie muszą wszyscy ponieśc by jeść pózniej wspaniałe rzeczy. Dzisiaj poświęcam sie marynowaniu mięsą :-D

[...] lepiej byłoby rozłożyć posiłek np. na 4 godziny?" - Ogólnie nie jestem zwolennikiem skracania okna konsumpcji poniżej 8 godzin. Jeśli żywisz się w taki sposób już od 2 miesięcy, to jest to dobry moment, żeby przeprowadzić wspomniane pomiary. Tylko trudno chyba coś więcej powiedzieć jeśli nie mam badań sprzed wprowadzenia takiego okna żywienia.

ja nie mam az takiego bf %-) ale że szczypior jestem to trudno heheh

Day 64 Wczoraj jendak udało mi sie wbić tylko 3100 kcal bo wstałem bardzo późno , nie wiem czy to organizm zmęcozny że trudno mi sie obudzić ostatnio rano czy poprostu robie sie leniwy %-) Wczoraj poszły plecy + kaptury i delikatne łydki ale trening bez szału nie wiem jeszcze jak dobrać te ćwiczenia bo te co najlepiej czuje to drążek , ściąganie [...]

Ja dzisiaj sie znowu wyspałem wstałem po 13 %-) Nie wiem co sie dzieje ostatnio ale trudno mi sie obudzić :))

Ale z sylwetką nie wiem co sie stało , maxymalnie mi się nie podoba.. Jeszcze tydzien temu bylo ok a teraz taka chvjnia. Trudno

Zrób prosty szkic cyknij fotkę i wklej czy w paincie cos narysuj, albo daj zdjęcie tej maszyny bo mi trudno to sobie wyobrazić

[...] za wiele się nie zmieniło od tamtego czasu. a czemu kabo mówi że źle wtedy zrobił? wiem że jak się konkretnie zredukuje to będę wyglądał jak szkielet no ale trudno, chce zacząć jesień 2015 z niskiego bfu. czasem sobie myslę że za dużo chcę anraz bo chcę i siły i mięśni i rzeźby %-)