Raczej bedzie trzeba wliczyc odzuwke poniewaz pracuje od 10 do 18 a przerwe mam tylko o 14 wiec trudno bedzie mi utrzymac dobra dietke:( Moge przeznaczyc 400 zyli na odzywki. Aha bede cwiczyl treningiem HST. Dzieki.
[...] one omega 3, a omega 6. Z tego też względu spożywanie ich, szczególnie w przypadku częstego dodawania do posiłków spowoduje znaczne zaburzenie proporcji kwasów tłuszczowych omega 3 (które bardzo trudno dostarczyć) do omega 6 (bardzo łatwo dostarczyć). Zaburzenia takie powodują zwiększanie stanów zapalnych i mogą powodować wiele różnych problemów.
Sorry, ale nie każdy ma czas przegrzebywać forum. Czasami mogłoby wystarczyć zdanie lub dwa odpowiedzi, ale jak nie masz ochoty jej udzielić (Ty lub ktoś inny), to trudno.
Nigdy wcześniej o czymś takim nie słyszałem,ale nie wyobrażam sobie robienia 100 powtórzeń z jakimkolwiek obciążeniem i to jeszcze w kilku seriach.Bez obciążenia trudno jest wykonać np 100 przysiadów a co dopiero z założeniem np 10 czy 20 kg nie mówiąc już o większym.Jakoś tego sobie nie wyobrażam, ale może jest ktoś kto potrafi i tak właśnie [...]
[...] wydatkiem energetycznym jesz zdecydowanie za malo. Na Twoim miejscu kupil bym odzywke typu bulk (poszukaj w dz. odzywianie) 2 treningi silowe w tygodniu to max przy takiej intensywnosci jak masz, czy zlapiesz mase miesniowa? Bedzie trudno mysle ze nie wiecej niz 3-4 kg przy perfekcyjnej diecie - do ktorej Ci dalego. Ale to nie w tym dziale.
taaak brzzzytwa - blade piękne jak kobieta i tak samo niebezpieczne zarówno dla nie potrafiącęgo się nią posługiwać jak i otoczenia. a poważnie jako broń ma dwie zalety:trudno nią zabić w przeciwieństwie do noża i działa destrukcyjnie na psychikę przeciwnika (cholera wie dlaczego ale dzięki temu nigdy jej nie uzyłem a raz wyjąłem otworzyłem i było [...]
[...] ciężarze. 1x5 to znaczy, że wykonujesz jedną zasadniczą serię na ciężarze docelowym. Proste, krótkie i skuteczne. Zaczynasz od małego ciężaru. Nie znam twoich wyników, więc trudno się ustosunkować. Na każdym treningu dodajesz 1,25 kg do ciężaru. I jedziesz do przodu. Nie twierdzę, że to jedyna słuszna droga, ale w moim przypadku oraz wielu [...]
Hmm, Novol, założenia mam podobne jak Ty, czyli masa. Trudno tu wprost mi nawet określić ile dokładnie ćwiczę bo zawsze coś takiego mi się zdarzy, że robię przerwy. Teraz dopiero po przerwie drugi tydzień ćwiczę. Jak efekty?? No muszę przyznać, że ostatnio (przed przerwą) jak ćwiczyłem kilka miesięcy, efekty były niezłe. Przybrałem ok. 5 kg masy, [...]
Pewnie infekcja stąd poajwienie się węzełków. Lekarz pewnie zleci standardowe badanie krwi + OB. Albo da czas żeby samoistnie zniknęło a może dołożyć też anty. Trudno powiedzieć. Lekarz będzie badał i decydował.
[...] Ty znasz ludzi bo siedzisz w temacie , 80% ludzi zna innych ludzi i wie, że nie mają pracy. Czego to dowodzi? Niczego, obydwie strony mają racje. Jak się wyrabia markę? Mega trudno...sportowcy poważnie walą drzwiami i oknami, stoją w kolejkach? Nie mam zamiaru czegokolwiek Ci tłumaczyć bo spoglądamy z zupełnie innej perspektywy - Ty znasz osoby, [...]
[...] partie na jednym treningu, potem dzielony tak by wychodziła każda grupa dwa razy na tydzień, następnie przy zwiększonej objętości treningowej -każda grupa raz w tygodni, przy wyższym jeszcze zaawansowaniu zdarza sie że i jeszcze rzadziej- to chyba dośc poprawna kolejność. słabo opisujesz tuten trening więc trudno do końca coś wiele powiedzieć
[...] do nas na egzamin.(w czerwcu egzaminy prowadzi nasz sensei).Shihan ma swoje jazdy zwlaszcza na punkcie rozciagania i wysokich kopniec,czesto tez liczy tak szybko ze trudno nadazyc z wykonaniem.Ostatni swoj egzamin zdawalem natomiast w Krakowie.Nie ukrywam,bylo ciezko.Najbardziej dobil mnie test 144 kopniec mawashi geri jodan(pod [...]
zafian : niestety w 3miescie bywam wcale czesto - choc tam nie mieszkam :D niestety moj trener nie jest ciota ani niczym podobnym ... zdarzylo sie i trudno ... czy technika po polobrocie w watrobke i mostek + zeberka to cos trudnego dla 1dana? oj to zes sie zawinal ... predzej wlasnie wpakowal po tradycyjnemu mawashi geri chudan ... po pierwsze [...]
Jeżeli chodzi o wanad, to opierając sie na większosci badan trudno udowodnić jego wpływ na budowę ciała. Zwolennicy wanadu uważają że p[ierwiastek ten może wywierać efekt insulinowpodobny w metabilizmie glukozy i białek, przyczyniając się do przyspeiszenia reakcji anabolicznych. W takim wypadku na pewno było by także korzystne przyjmowanie wanadu [...]
"(ale bardziej ida one na triceps a nie chce go tak mocno katowac bo bd mial wiecej rozstepow)" nie pompki w podporze tylem tylko na poreczach, pochylasz sie maksymalnie do przodu wyciskanie na skosie ujemnym te cwiczenia najlepsze sa, trudno je zastapic
węgle zwiększaj stopniowo. Podbij póki co bilans do "zerowego". Bialko ustaw na 2g, węgle- nie podales ile miales dotychczas, wiec trudno cokolwiek doradzić i reszta z tluszczu
do garenge: nie mam swojego profilu na swimraningks. Jezeli chodzi o saune to trudno mi powiedziec. Trenowalem kiedys lekka i na saune chodzilismy w zimie prawie codziennie przed treningiem, aby sie rozgrzać i po treningu dla regeneracji. Oczywiście na max 10-15min
egzaminy KK z Drewniakiem i rozciąganie
