[...] wzdłuż tułowia hantla (3 serie po 12) 7 Uginanie przedramion z ciezarkiem (3 serie po 12) 8 Pompki w podporze tyłem (3 serie po 12) 9 Uginanie nadgarstków z hantlem (3 serie po 12) 10 Wiosłowanie Hantlem ( 3 serie po 12) 10 streching ( wszystkie cwiczenia ) Widze ze malo kto tu zaglada i sie udziela no coz trudno :( Do zobaczenia :) !
troszke trudno bedzie bo bedzie ci klejiło nie bedzie łatwo szło ale nie najgorsza jest ale jak bys poczekal i doskladał to za 300masz juz za***ista spaware
trudno powiedzieć jednoznacznie jedni lepiej reagują na plan całościowe inni na dzielone jeśli nie próbowałeś to spróbuj i obserwuj organizm nie powinno być źle widac hst było źle zaplanowane skoro nabawiłeś się kontuzji pozdro
Jak napisał fernec łydke jest trudno rozwinąc wiec moze juz tak szybko nie urosnie:P Mysle jedenak ze obwod mojej łydki spowodowany jest tym ze od dziecinstwa jezdze na rowerze. Cóz poprawie korpus i za kilka lat moja łydeczka bedzie sie ładnie prezentowac do reszty ciała Dzieki wszystkim za rady! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-01-13 [...]
[...] Cairo112 Nieprawda. Co to w ogóle za rozróżnienie? Czym się niby różni "organiczna" witamina C od "nieorganicznej" Tym, że jest bardzo trudno przyswajalna i wyizolowana, więc nie wspierana odpowiednimi proporcjami innych witamin i minerałów. To osłabia jej znaczenie i właściwości. Do tego co napisał kolega [...]
trudno wyczuc ale na pewno można poprawić Twoją sylwetkę treningiem tylko odpowiednio ukierunkowanym dobrze by było jak byś się skonsutował z jakimś lekarzem czy fizjoterapeuta bo masz wadę postawy powinni pomóc pozdro
no niby sa na twardo ale na zoltkach jest cos zoltego :/ chcialem dac zjecia ale trudno bylo znalezc mam tylko takie... tutaj podobno sa jaja na twardo http://fotoforum.gazeta.pl/photo/3/df/ri/hegf/LA6YToAFtFrAPBYCBX.jpg ale jednak srodek zoltek ma mocniejsze zabarwienie te sa duzo ladniejsze [...]
Ponad tydzień nie znam jeszcze dokładnej daty... Na następnym treningu się dowiem... Tyrfan podkreslilem, ze jestem zielony w sprawach o zbijanie wagi wiec nie wiem o co Ci chodzi?? Postaram się, a jak nie to trudno pogadam z trenerem...
raz wystarczy, trudno jest wytrenować tą partie u większości odstaje od reszty, porządny trening raz w tygodniu przyniesie rezultat, niestety nic od razu :)
[...] ... ludzi którzy nie są przeze mnie poważani więc trzymaj się równo i na baczności bo jak nie to połamię Ci kości kadzenie nic nie da - tylko mnie drażni a jak się wkurzę i tak skończysz w łaźni nie, nie parowej - próżne to myśli w krwawej łaźni, którą później trudno doczyścić to są me słowa, weź je do serca nie zrobisz tego? jestem morderca
Przyrosty ciezaru musza byc takie zeby miesnie to odczuly. Jak dasz duze przyrosty ciezaru to Twoj cykl skonczy sie szybko. natomiast za male skutkuja dluzszym cyklem ale miesnie moga nie zauwazyc tego. Trudno mi cos doradzic. Musisz to sprawdzic.
[...] węglowodanami. jakbys mógł to wklej swoje zapotrzebowanie na skladniki pokarmowe- jak stosowałeś; ilośc kalorii, białka, węgl., tłuszczy- wszystko na kg. masy ciała. STEFN, trudno polemizować skoro kilka kapsów zjadłes dopiero, jednka równiez nie probuje nawet namawiać. zdan pozytywnych jest rownież mnóstwo więc na ludzi działa wszytsko zależy [...]
[...] w czym? OKREŚLI SWÓJ CEL!! nie zgubisz jednocześnie sadła jeżeli chcesz budować mięśnie! łatwo łapiesz fat? WW na śniadania i okołotreningowo wywal z innych posiłków za pewne z 2 śniadania będzie trudno, bo to pewno szkoła, ale z pozostałych 2 możesz wywalić po treningu nie jemy tłuszczy banany to ww proste jak boisz się zalania to sobie odpuść
aha, wiec połacze te partie w jeden dzien a superserie zrobie za pare miesiecy. jesli chodzi o biceps to ogolnie uwazam g oza slaby punkt:D wiec trudno mi rozdzielić ktora glowa jest slabsza. zatem podstawowe na biceps to uginanie ramion ze sztangą potem np naturalnie sztangielki i trzymac sie 8/9seri. a na tricpes moglibyscie cos polecic? i ycz [...]
właściwie trudno wskazać winowajcę; gdyby ból pojawiał sie po wzięciu kapsow to byłaby sprawa prosta; ale z tego co rozumiem ból pojawia sie juz przy śniadaniu bez łyknięcia kapsów. dobrze byłoby przeanalizować zarówno zachowanie sie twojego zoładka po kapsach a także analiza posiłkow, może uda sie wychwycic jakis skladnik, ktory mógłby tu [...]
[...] ze po prostu nie poczuje nic takimi cwiczeniami. Gdy cwize np klatke piersiowa dopiero po 3 cwiczeniu czuje jej napompowanie, wiec takie FBW mogloby miec moze zly wply, trudno mi to przekazac, masz moze jakies gg na ktorym szybciej bysmy sie dogadali? nie mowie tu ze nie masz racji z tym treningiem, po prostu nie wiedzialem ze mozna go [...]
wyciskanie lezac - dobrze jest ile tam na zawodach miales? drazek nie za łatwo jak na piatki?? jestes w stanie robic opuszczanie sie jednoracz ? push press trudno powiedziec, jak szeroko, nagraj filmik z ujeciem od przodu to Ci podpowiem uginanie podchwytem - ok zarzuty szeroko - jak zwykle niedoprowtowane rece w dole czachołamacze - za [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Opcja szukaj nie boli, a i do atlasu zajrzeć nie trudno. Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz, sam zobaczysz na ile serii i powtórzeń twoje przedramiona najlepiej reagują. Pozdro
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
