gdy ja zrobię cheat day to jest mi baaaardzo trudno wrócić - najgorsze są słodycze :( Nie lepiej jeść słodycze częściej ale w mniejszych ilościach? Powiedzmy co 1-2 dni jakiś baton, jedno ciasteczko, cukierek czy cokolwiek, niż raz na tydzień wpieprzać 5 kilo słodyczy, a potem znów cały tydzień jest same zdrowe produkty?
[...] gore, za pomoca konczyn gornych. Na zadane przez Ciebie bytanie, czy mozna zastapic martwy ciag i czym? Ogolnie martwy ciag jest cwiczenie unikatowym, ktorego zastapic jest trudno. Wszystko za sprawa tego, ze laczy on w sobie jeden mechanizm, ktory wykorzystuje cale cialo do dzwigania obciazenia. Priorytetowo odpowiedzialne sa za ruch nogi i [...]
/SFD/2023/1/9/f0f88d350333494a9f48c1de1e8b9203.jpg Użyłeś dwóch bardzo nieostrych określeń przez co trudno odpowiedzieć w jakiś sensowny sposób. Dla jednego duża masa mięśniowa to 85kg, a dla innego 115kg tutaj już mamy jedną niezgodność. A to jest istotne bo duża masa jest indywidualnym stwierdzeniem i to należy rozgraniczyć. Podobnie jest ze [...]
witaj. bol kolan, ktorego obecnie doswiadczasz bierze sie z zadzialania urazu, ktory najprawdopodobniej spowodowal stluszczenie tkanek otaczajacych kolana, jak i wchodzace w sklad samego stawu. Jezeli chodzisz, to znak, ze nie doszlo do uszkodzenia struktur stawu, bo wtedy by byl problem z lokomocja. Jednak nie jest rowniez wykluczone ze tak sie [...]
[...] beta-alanina https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html tutaj dajemy 6g dziennie, jednak produkt dziala dopiero po 3-4 tygodniach, wiec trudno bedzie tutaj wykrzesac cos z tego suplementu doraznie przyda sie kofeina https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html 200-400mg 30-40 mi przed [...]
Nie będzie miało żadnego wpływu, na drugi dzień jak amsz np treningowy trosszke możesz dorzucić kalorii z poprzedniego dnia jak np trudno Ci się buduje masę.
/SFD/2023/10/24/465c06ddb66a4d3498b62d2af9d03cf2.jpg To jest pytanie, na które trudno jest odpowiedzieć bo w przypadku treningu jest bardzo duża ilość zmiennych. Przede wszystkim wszystko zależy od tego jaki jest Twój poziom zaawansowania. Jeśli jesteś osobą początkującą i wykonujesz podstawowy trening fbw 3 razy w tygodniu to na każdym treningu [...]
zalezy czym była spowodowana niedowaga, moze być tak że poprzez niedowage jest zaburzona gospodarka hormonalna i ona moze psuć cały efekt, kolejna sprawa predyspozycje, moze masz organizm taki ze trudno Ci budować masę mięśniowa, ale ogólnikowa z suchej masy łatwiej jest startować niż ją redukowac
[...] badania naukowe na dużych grupach osób, które spożywały sporo większe ilości niż Ty i nie wykazano żadnych patologii ich organizmu. Przy tak małej masie ciała rzeczywiście trudno może być Tobie spożywać tylko 105 gramów dziennie. Pryz wysokiej aktywności fizycznej, mogłoby wyjść na to, że spożywasz prawie wszystko ze źródłem roślinnych. [...]
Przy tak małej masie ciała rzeczywiście trudno może być Tobie spożywać tylko 105 gramów dziennie. Pryz wysokiej aktywności fizycznej, mogłoby wyjść na to, że spożywasz prawie wszystko ze źródłem roślinnych. Spokojnie możesz dochodzić do 3 gramów na kg masy ciała. albo po prostu wliczaj do diety tylko bialko zwierzececo za różnica czy zwierzęce czy [...]
Według mnie jest to absolutnie złe połączenie. Nie dość, że czekolada w której jest multum cukru, to zapewne są to jeszcze jasne bułki. Mimo, że trudno się "oburzyć" o jedną szklankę mleka gdy jesteś na masie, to jednak w tym połączeniu jest to mieszanka skrajnie wpływająca na insulinę. Pamiętaj też, że nadwyżka kaloryczna wcale nie jest [...]
Fbw w Twoim przypadku raczej odpada bo trudno wykonywać trening całego ciała dzień po dniu. Jeśli jednego dnia zrobisz solidny trening np z przysiadami to kolejnego dnia nie zrobisz już sensownego treningu nóg bo one będą niezregenrowane. W Twoim przypadku dobrze by się sprawdził treningu góra/dół. W sobote wykonujesz trening góry ciał, a [...]
Trudno powiedzieć, dlaczego ten produkt jest już niedostępny. Swego czasu była to dość rewolucyjna receptura, prawdziwy kombajn multi-suplementacyjny. Był to preparat na zasadzie wszystko w jednym. Być może klienci w Polsce nie darzą zaufaniem preparatów, które oferują tak wiele korzyści jednocześnie, a być może produkt był lekko zbyt drogi. [...]
Trudno powiedzieć, bo moze jedząc na oko Ci się ta sztuka uda Nie chcesz trzymać diety a w innym temacie napisałeś że chcesz wrócić bo się fajnie czujesz http://www.sfd.pl/%C5%BCywienie-t1167271.html
[...] jak okazalo sie, ze stosuja nazwe ZMA swojego produktu, ktory odnosi sie do chelatow patentowanych przez albion, a koniec koncow nie bylo ich wewnatrz produktu%) wiec trudno teraz powiedziec, czy creapre rowniez siedzialo tam w puszczce czy tez nie :) wiec osobiscie bym celowal w podstawowe mono i tyle [...]
[...] albo IHS podrasowal czyms ekstra swoj suplement:-) ogolnie mechanizm kreatyny dzialania w anszym ciele jest podobny, czas nasycenia tkanek to okolo 3-4 tygdonie, wiec trudno tutaj o to, aby efekty byly juz odczuwalne po tygodniu, chyba, ze robimy mocne lądowanie połączone z ladowaniem wegli, wtedy uczucie zwiększonej pompy miesniowej moze [...]
Nie widzę tutaj specjalnego powiązana kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do stosowania środków dopingujących. Kwasy te trudno jest dostarczyć wraz z dietą, a odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowia naszego organizmu. Z tego też względu, warto je stosować, bez względu na to, czy trenujemy, stosujemy jakieś leki, itp. Istotne będzie to, jak [...]
Ostatnio próbuje poprawić technikę wyciskania ale jak narazie jedyne co mi to daje to to że sztanga mi lata i nie mogę utrzymać równowagi. Co robię źle? Przez to z 9 powtórzeń z 80kg zrobiło się 7 Trudno po tak krótkim opisie coś konkretnego doradzić, a jesteś w stanie nagrać jakiś filmik treningowy z wyciskania i wrzucić tutaj do tematu?
