trudno

Czwartek: bieganko po lesie :) Po rozciaganie i chwila rolowania. Ciezko przychodzi mi rozciaganie po takim biegu ale przynosi niesamowita ulge. Trudno ocenić "taki bieg" na podstawie takiego zrzutu. Jedyna prawdziwa wartość to czas trwania i być może, dystans. Może dysponujesz jakimś bardziej wiarygodnym urządzeniem do rejestrowania swoich [...]

Czwartek: bieganko po lesie :) Po rozciaganie i chwila rolowania. Ciezko przychodzi mi rozciaganie po takim biegu ale przynosi niesamowita ulge. Trudno ocenić "taki bieg" na podstawie takiego zrzutu. Jedyna prawdziwa wartość to czas trwania i być może, dystans. Może dysponujesz jakimś bardziej wiarygodnym urządzeniem do rejestrowania swoich [...]

[...] w zapachu nie tak mocny jak np.susta z alphy jedynie Co mnie niepokoi to naklejki brakuje im doklejenia nie duzo bo jakis milimetr I tak jest z obu stron, zdzieraja sie trudno otwarlem 4 opakowania w kazdym jest tak samo na kazdej ampulce ,ulutka do gury w kazdym wsadzona rowno zalaczam zdjecia Co do krawedzi naklejki. Jakies opinie [...]

[...] w zapachu nie tak mocny jak np.susta z alphy jedynie Co mnie niepokoi to naklejki brakuje im doklejenia nie duzo bo jakis milimetr I tak jest z obu stron, zdzieraja sie trudno otwarlem 4 opakowania w kazdym jest tak samo na kazdej ampulce ,ulutka do gury w kazdym wsadzona rowno zalaczam zdjecia Co do krawedzi naklejki. Jakies opinie [...]

[...] w zapachu nie tak mocny jak np.susta z alphy jedynie Co mnie niepokoi to naklejki brakuje im doklejenia nie duzo bo jakis milimetr I tak jest z obu stron, zdzieraja sie trudno otwarlem 4 opakowania w kazdym jest tak samo na kazdej ampulce ,ulutka do gury w kazdym wsadzona rowno zalaczam zdjecia Co do krawedzi naklejki. Jakies opinie [...]

Czwartek: bieganko po lesie :) Po rozciaganie i chwila rolowania. Ciezko przychodzi mi rozciaganie po takim biegu ale przynosi niesamowita ulge. Trudno ocenić "taki bieg" na podstawie takiego zrzutu. Jedyna prawdziwa wartość to czas trwania i być może, dystans. Może dysponujesz jakimś bardziej wiarygodnym urządzeniem do rejestrowania swoich [...]

Czwartek: bieganko po lesie :) Po rozciaganie i chwila rolowania. Ciezko przychodzi mi rozciaganie po takim biegu ale przynosi niesamowita ulge. Trudno ocenić "taki bieg" na podstawie takiego zrzutu. Jedyna prawdziwa wartość to czas trwania i być może, dystans. Może dysponujesz jakimś bardziej wiarygodnym urządzeniem do rejestrowania swoich [...]

[...] w zapachu nie tak mocny jak np.susta z alphy jedynie Co mnie niepokoi to naklejki brakuje im doklejenia nie duzo bo jakis milimetr I tak jest z obu stron, zdzieraja sie trudno otwarlem 4 opakowania w kazdym jest tak samo na kazdej ampulce ,ulutka do gury w kazdym wsadzona rowno zalaczam zdjecia Co do krawedzi naklejki. Jakies opinie [...]

[...] trochę hantlami, trochę na wyciągu - to mi po prostu wygląda na plan bez ładu i składu (sorry jeśli się mylę). masz rozpiskę co kiedy robisz którego dnia? powtórzenia, serie, obciązenia? no i na podstawie opisu też trudno oszacować ile wcinasz. mówisz o cięciu kalorii a wiesz ile ich jesz / jakie jest Twoje zapotrzebowanie? liczyłaś pi razy oko?

Oj trudno....

[...] w zapachu nie tak mocny jak np.susta z alphy jedynie Co mnie niepokoi to naklejki brakuje im doklejenia nie duzo bo jakis milimetr I tak jest z obu stron, zdzieraja sie trudno otwarlem 4 opakowania w kazdym jest tak samo na kazdej ampulce ,ulutka do gury w kazdym wsadzona rowno zalaczam zdjecia Co do krawedzi naklejki. Jakies opinie [...]

Dobrze, rozumiem. Jak mówi tytuł jestem początkujący więc nie mogę wiedzieć wszystkiego, lecz moim zdaniem trening ten przynosi duże efekty, nawet bez diety,(jestem osobą chudą więc u mnie o to nie trudno). Tylko problem jest w tym, że nadal nie wiem jakim planem mam trenować resztę ciała. Pozdrawiam :)

[...] w opadzie i nie mam pomysłu co wziac jeszcze na ręce żeby nie robić dwa dni pod rząd tego samego cwiczenia. Może macie jakieś sugestie? Odkąd wróciłam do pracy to jakos mi trudno ogarnąć jedzenie. Wcześniej miałam problem żeby dobić do 2200 teraz chciałam zejść do 2000 to przekraczam. Wydaje mi się, ze to przez jedzone bardzo rano [...]

[...] (BDNF) through the action of the ketone body β-hydroxybutyrate" https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915811/ Kończę kawę ze śmietanką i zasuwam na siłkę, chociaż po wczorajszych gumach tyłek i dwójki mi dokuczają. Jak mi mięśnie nie urosną - to trudno, ale chociaż mózg się powiększy:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-09 17:03:48

[...] np magnez moze byc ok a wewnatrzkomorkowy moze byc niski. Poczekam na badania, pozniej porobie badania endokrynologiczne jakie zaleci lekarz a pozniej zostanie mi tylko to co przeczytam i bedzie wziac to co ktos poradzi w tamtym roku biegalem 5km w 22 minuty dzis kurna 5km trudno przejsc Zmieniony przez - kris4real w dniu 6/9/2018 5:47:43 PM

Kris przegrał, trudno

push pull to też split, na redukcji trudno o dobry progres siłowy. obecnie 4 x w tygodniu trenujesz? jak tak to tego splita tez na 4 dni bym rozbił np klatka plecy przerwa barki triceps biceps, nogi

Cześć! Nie mam pojęcia do jakiego to działu, ale spróbuję w tym. Sprawa jest dziwna... Od kwietnia uczę się jeździć na rolkach. Mam 35 lat więc asem nauki może nie bylem, ale poszło nieźle. Pierwsze kroki słabo, ale z dnia na dzień robiłem postępy, Przyspieszałem, nauczyłem się skręcać i tak po dwóch miesiącach jeździłem już swobodnie, pewnie, [...]

w tamtym roku biegalem 5km w 22 minuty dzis kurna 5km trudno przejsc tak czasem jest , jak zdrowie się poprawi to i wyniki będą lepsze nie jest to teraz najważniejsze

Na początku na pewno, bo mając dużo białka bardzo trudno wejść w ketozę... Poczytaj, poszukaj info od mądrzejszych niż na forum i wyrobisz sobie zdanie. Ja sobie wyrobiłam takie, a naczytałam sie dużo...