[...] a będzie dobrze.Chyba że jesteś chudy i ekto to wtedy faktycznie zbyt forsowny trening może spowodować że wyschniesz na wiór. Po co ci białko dodatkowe ? twarogu i mięsa w sklepie nie ma ? Dodatkowe białko to jest potrzebne koksom ważącym po stopare kilo wtedy trudno tyle białka z normalnego jedzenia dostarczyć żeby to zmieścić w żołądek
Przy tak małej masie ciała rzeczywiście trudno może być Tobie spożywać tylko 105 gramów dziennie. Pryz wysokiej aktywności fizycznej, mogłoby wyjść na to, że spożywasz prawie wszystko ze źródłem roślinnych. Spokojnie możesz dochodzić do 3 gramów na kg masy ciała. albo po prostu wliczaj do diety tylko bialko zwierzece
[...] na plusie. Czy jets to umowne 500 kcal, czy jest to wieksza wartosc. Ja teoretycznie mam okolo 4000 zapotzrebowanie, a na masie w koncowce mialem 5700 kcal, wiec tutaj trudno powiedzieć w ciemno. najlepiej zrobic tak jak napisal rion. Wylicz to obecnie na zero i sie tego trzymaj jak czujesz, ze zbyt duzy dodatek na plus Ci zaszkodzi. innego [...]
moze ekstrakt z papryczek tak na Ciebie podziałał ja też np sporych dawek kapsaicyny nie mogę brać bo czuje uścisk, w takim przypadku trudno coś polecić bo nie wiemy jak na to zareagujesz.
witaj, trudno odp jendozacznie na zadane pytanie, bo nie napisales nam nic na temat tego co sie stalo, jaki byl to uraz? w wyniku czego pojawila sie kontuzja i jaka jest szczegolowa diagnoza? problemy z ukladem nerwowym maja to do siebie ze niestety potrafia sie ciagnac tygodniami... jednak wszystko zalezne bedzie od rodzaju tego probemu, czy [...]
/SFD/2021/4/27/f94b8c5844e34cafbe39cb2647afdcf2.jpg Trudno jednoznacznie Ci powiedzieć ile masz biegać bo można powiedzieć żebyś biegał codziennie po 10km i to będzie dużo, ale tak na prawdę nie wiemy w jakiej jesteś kondycji fizycznej i na ile Twoja sprawność Ci pozwala. No może się okazać, że jesteś w dobrej kondycji fizycznej i jesteś w stanie [...]
/SFD/2023/1/5/ec52933327df4015ab0edd1b1e287263.jpg Trudno jest jednocześnie budować masę mięśniową i redukować tkankę tłuszczową, choć nie jest to nie do uzyskania lepiej zająć się poszczególnymi celami osobno. Początkujący niestety często chcą dużych efektów w krótkim okresie czasu, a w praktyce nie da się tego ogarnąć bo kształtowanie sylwetki [...]
[...] sobie stawy w wynik czego szybko zakonczysz przygode z silowania. 2. kwestiaa to niski staz treningowy ktory sprawia, ze nie masz doswiadczenia w tym, jak prawidlowo wyciskac. podejrzewam, ze ciear nawet nie podnosilem miesniami piersiowymi, a ramionami, wiec wynik, jaki osagnales trudno przelozyc na wlasciwe realiza wyciskania sztangi.
Witaj! Czym jest ginekomastia? Jest to powiększenie piersi u mężczyzny. Dotyczy tkanki łącznej i hiperplazji nabłonkowej przewodów. Inni autorzy określają, ją jako „łagodny rozrost tkanki gruczołowej sutka”. Przyczyny ginekomastii: -niedobór androgenów, zaburzenia syntezy testosteronu, hipogonadyzm o różnej etiologii (pośredni wpływ SAA, dlatego [...]
ten tunczyk tak trochę słabo, rozpisz całą dietę, bo trudno oceniać jeden posiłek, jak makro masz ustalone to już nie mozna do tego posiłku dokładać nic, co najwyżej z innego coś przełożyć.
[...] siedzenia. A to jest wysiłek dla nas więc wygodniej jest siedzieć byle jak. Po drugie pogłębiona kifoza może wynikać z wady postawy na przykład pleców okrągłych i taką wadę trudno jest samodzielnie zniwelować. Wówczas najlepszym posunięciem jest udać się do lekarza fizjoterapeuty lub ortopedy aby zdiagnozował dokładnie gdzie leży problem i [...]
[...] może sobie pozwolić na treningi w sobotę i niedziele więc tak naprawdę mamy do wyboru 5 dni więc stąd podział t-t-w-t-t-w-w lub t-w-t-w-t-w-w. Co do plusów i minusów to trudno powiedzieć nie wiedząc nic o Tobie. Trening dopasowujesz właśnie pod siebie. Wiadomo, że FBW raczej nie rozpiszesz na t-t-w-t-t-w-w bo tam ten jeden dzień wolnego jest [...]
Witaj. Zestawami jest ten problem że one regenerują się bardzo długo odbudowa trwa miesiącami a czasem nawet latami a jeszcze czasem w ogóle nie nastąpi. To tak samo jak z procesem który powoduje zwyrodnienia stawowe to też nie dzieje się to z dnia na dzień taki efekt trwa latami aż w końcu po prostu ubytki są na tyle duże że dają o sobie znać. [...]
[...] A gdy chcemy pobawić się niskimi zakresami powtórzeń warto sięgnąć po sztangę. Zdecydowanie łatwiej ściągnąć sztangę ze stojaków i wycisnąć duży ciężar niż to samo wykonać z hantlami, gdzie trudno ciężkie hantle podnieść i ustabilizować. Warto na problem spojrzeć z tej perspektywy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-14 14:31:56
[...] jak wlasnie substancje wchodzaca w sklad tego co otrzymujemy jako produkt gotowy. nikotyna w badaniach naukowych posiada rowniez potencjal wspomagajacy wydolnosc sportowca, wytrtzymalosc czy chocby wspomaga redukcje tluszczu. jednak korzystanie z papierosów, nie jest niczym, czym mozna sie chwalic i trudno tutaj upatrywac aspektu prozdrowotnego
[...] ma na celu? - czy wszystko chcesz wykonywać sztangą czy także sztangielkami? Opcji jest dużo, nie jest to błędem ale wszystko trzeba dostosować do swoich potrzeb, celów i możliwości a ty nie dodałeś nawet uzupełnionej ankiety więc trudno powiedzieć czy taki zestaw sprawdzi się w twoim przypadku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-20 14:16:52
witaj. nie bardzo jak jest zaradzic w wykonaniu treningu, gdyz trudno bedzie odpowiendio zaangazowac nogi omijajac stawy lokciowe w przypadku treningu na samych hantlach. jedynie pozostaje ci pokombinowac tak, aby zaangazowac do ruchu tylko ta strone ktora nie boli, a wiec skupic sie na ciezarach w reku ktory nie boli. druga sprawa to koniecznie [...]
Ogolnie ja obecnie zrezygnowalem z beta-alaniny calkowicie, jedynie co to to co mam w preworkoutach. W treningu kulturystycznym trudno bedzie tutaj doszukiwac sie jej dzialania, ktore da nam namacalne korzysci, Wole np dorzucic wiecej suplementow odzywczych jak EAA czy regeneracyjnych jak dobry miks adaptpgenow, dobre ZMA przed snem, czy miks na [...]
[...] cenne informacje pod kątem tego czy da się utrzymać to co zbudowałeś. Bo jeśli masz już staż na siłowi dość spory i dźwigasz sensowne ciężary w podstawowych ćwiczeniach to trudno będzie zastąpić ciężkie treningi siłowe treningiem z masą ciała bo to jednak już nie jest taki bodziec jak w przypadku treningów na siłowni. Jednak jeśli chcesz po [...]
