[...] Z przysiadami pomalutku do przodu. Tym razem to 45kg tak zajawkowo na przyszły trening próbowałam i już lepiej niż poprzednio. Miska - dopilnowana, 2 tys. Kroki - 7700 - trudno, wiecej nie wyszło, ale dolny limit zrobiłam. Obserwacje w lustrze na siłce - nie jest źle są tą redukcją, coś tam się wyszczupla - chociaż waga nie chce mi [...]
Komora tlenowa ,ktoś chodził ? Warte uwagi ? Zależy co chcesz osiągnąć :-) Ja chodziłem ze względu na problemy skórne i trudno gojące się rany + dotlenienie organizmu z racji treningow kolarskich. Spektakularnych efektów nie było ale coś tam pomogło. Miałem pakiet 10 wizyt po 1h Drugi raz bym się pewnie nie zdecydował.
ja wrzucam 8000 jednostek d3 i do tego 200 mcg K2 i wtedy mam wynik w normie :) tutaj niestety bez badan trudno okreslic ile wrzucic docelowo. Na pewno jako poziom wyjsciowy bym wrzucil sobie te 4000 jednostek :) wtedy za jakis czas wykonal badania krwi i oznaczyl witamine d3 bedziesz wtedy wiedzial czy taka ilosc jest ok, czy jednak trzeba ja [...]
[...] b gdzie bedziesz bnazowal na silowni a w drugim na kalistenice lub wymieszac w jednym schemacie cwiczen wszystkie cwiczenia jakie chcesz umiescic sobie z kalisteniki i uzupelnic na ciezarach to co trudno w kalistenice przetrenowac np nogi:) tutaj pomyslow moze byc sporo zeby to ugryzc w sensowne zestawienie i zadbac jednoczesnie i progresowanie
Obecne życie wielu z nas to niekończąca się gonitwa, chaosu, braku czasu i milionów bodźców z każdej strony. Tu ktoś coś od nas chce, tam fala e-maili, telefonów, powiadomień z telefonu... Niby taka codzienność dzisiejszych czasów, ale może sprawić, że poczujemy się przytłoczeni i oderwani od siebie samych. Podsumowanie To nic złego, pragnąć [...]
[...] pisał żebys przestał pisać bzdety parę stron temu. Nie wspomnę już o tym co wysyłasz mi na pw bo nie chce mi się robić screanow to podchodzi pod chorobę psychiczną. No trudno robie mało powtórzeń w siłowych, ale spoko nie szukam twojej aprobaty ani rady :) robiłem ostatnio dużo długich rund na niskiej intensywności bo buduje bazę tlenową.
[...] już bez tyłka w górze. Dalej nagle osłabienie i poleciałam do szatni po banana. Na oparach zrobiłam plecy i barki. W obu mam takie ciężary - 30kg i 12kg,że mi już naprawdę trudno.W plecach zmniejszę ilość powtórzeń i spróbuję 32.5kg. Z barkami musze poprosić kogoś o pomoc przy wyniesieniu bo tracę tutaj za dużo siły. W ogóle zrobiłam już 6 [...]
[...] jest znana i jest calkiem ok. Kiedys jakas mala wpada sie im zdarzyła z bialkami, ale koniec koncow jest polecana. Niestety obecnie bialka trzymaja sie mocno w cene i trudno tutaj bedzie znalezc zloty srodek. jedynie marki, ktore nie potrzebuja sporo nakładów na reklame, ktore maja wersje ekonomiczne swoich bialek, nieco mniejszee marze, [...]
[...] jest znana i jest calkiem ok. Kiedys jakas mala wpada sie im zdarzyła z bialkami, ale koniec koncow jest polecana. Niestety obecnie bialka trzymaja sie mocno w cene i trudno tutaj bedzie znalezc zloty srodek. jedynie marki, ktore nie potrzebuja sporo nakładów na reklame, ktore maja wersje ekonomiczne swoich bialek, nieco mniejszee marze, [...]
[...] jak w przysiadzie, a następnie eksplozywnie wybijamy się w górę. Poza tym warto zadbać też od tył uda i tutaj doskonale sprawdzi się żuraw, a jeśli podstawowa wersja jest za trudno to można sobie pomóc rękami. A na koniec jakieś wspięcia na palce. Da się przetrenować nogi w domu nawet bez sprzętu, ale dostęp choćby do hantli regulowanych sporo [...]
[...] do lekarza specjalisty - dermatologa. Niestety w sytuacji infekcji bakteryjnej skóry, szczególnie jeżeli jest to dość zjadliwa bakteria, jak gronkowiec, czy paciorkowiec, trudno jest się tego pozbyć. Nawet w przypadku antybiotykoterapii. Należy zachować również wszelkie zasady higieny, oraz pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie. Ogólnie [...]
[...] w środku był soczysty ... osobiście jednak mrożę sobie rosołek i dodaję kostki takie jak do napoju, rosołowe na koniec smażenia i duszę ;) ... a dlaczego nie sosy? nie tak trudno przygotować np. sos pieczarkowy czy jaki tam lubisz ... polecam też przeciery pomidorowe w szklanych butelkach - 99.99% pomidorów, wystarczy dodać kilka przypraw i [...]
[...] i czułem twardość mięśni, na prawdę w lustrze sam zauważałem że jest lepiej, długi dopiero zacząłem wiec jedyne co powiem że czuję gorąco i roznosi mnie energia, Aż trudno to przepalić na treningu. Zobaczymy co będzie ze stawami za kilka tygodni. Fajne jest też to ( jestem bardzo czuły na estro) że krótki ładnie niwelował negatywne [...]
[...] jakiegoś czasu tutaj "buszuję" ... wczoraj na sparingu stało się coś dziwnego - przynajmniej dla mnie. Nie poczułem żebym jakoś przyłożył przedramieniem bo i na boksie o to trudno, więc jednie mogłem mocnie dostać na gardę ale też nie korzarzę ... tak czy owak, po sparingu spojrzałem na przedramię, a tam taka na ze dwa centymetry wysoki i na [...]
Rzeczywiście trudno się nie zgodzić z wypowiedziami kolegów powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski. Raczej nie jest wystarczająco nisko, aby myśleć o budowie dobrej jakości mięśni. Już około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji, a u Ciebie jest więcej. Budować warto z 12-13 procent. Polecam poczytać więcej informacji na [...]
[...] mam trochę rezerwy -> jedna pipeta pod język? Chętnie bym spróbował aczkolwiek tak jak mówię, sceptycznie podchodzę do tego co jest zawarte w składzie a jak to się przekłada na rzeczywistość, na ile można temu wierzyć.. trudno powiedzieć. Obydwa związki cieszą się dobrą renomą od czasu podcastu Hubermana który wystąpił w Joe Rogan (polecam).
WIEK:24 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat trudno określić trenuje sporty walki i wiadomo od czasu do czasu siłka wleci , a nie cały czas teraz miałem zamiar głównie na silce się skupić , ale kontuzja i wyszło jak wyszło 6. DIETA: -białko:ok 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
[...] postawę mięśnie w okolicach bioder - ciężar jest na nodze wykrocznej a zakroczną jakby dopychasz pozycję do momentu ustabilizowania/napięcia niezbędnych mięśni. To trudno opisać ale jak zaczniesz tak robić to szybko złapiesz o co chodzi. W każdym razie ta tylna noga to taki trochę amortyzator i ma działanie podobne jak zawieszenie w [...]
Nie dać się czasowi
