trudno

Oddychanie przy frontach z kettlami trudno nazwać oddychaniem. To raczej siorbanie powietrza do ściśniętego brzucha i płuc :-) Nieraz, jak już wysyłasz filmiki do zaliczeń to i tu możesz wrzucić :-)

Czwartek Long Cycle Clean and Jerk 2KB16 5x (2,4,6,8,10) = 150reps/40 min Plan się trochę rozleciał, no i trudno :) jutro nie poćwiczę, a zależało mi na LC, więc dziś tylko to. Chyba weszło dobrze, bo już mnie wszystko boli. Od przyszłego tygodnia zwiększam ciężar. Będzie git:)

Ale maciora ;-) Czekamy więc na turka z niecierpliwością :-) Hehe, locha w chu chu %-) tak się zastanawiam, jak ją nazwać, może B52? :-) Niedziela dzień ciężki MP KB36 2x (1,2) + KB38 5x1 Push Press KB40 3x1 Snatch KB24 40:40 14x15 = 210reps/17:20 Całkiem to poszło. Single z 38 lepiej niż w zeszłym tygodniu, za to odbiło się na push press - po 3 [...]

Tak, wymach w czasie 5 min zaliczony. Bez limitów nie ma problemu. 100 wymachów w 5 min. oburącz, nie kokietuj :-PP, bierzesz z marszu! Poniedziałek rano (FPP): Pull ups 7,6,5,5,4 Wieczorem Soju and Tuba tydzień 3 MP KB36 3x2 Ręka zaczyna boleć coraz mocniej. Zastanawiam się, czy nie przerwać tego podciągania, ale... szkoda mi. Wieczorem starczyło [...]

[...] plecy wyglądają, ten tydzien ogolnie nic nie trenowalem praktycznie, tylko jeden trening zestawu dyskotekowego, na resztę brakło czasu, strasznie ciężki tydzień. No ale trudno się mówi Strasznie fotki prześwietliło, próbowałem coś przyciemnić itp ale i tak chooynia. /SFD/2017/11/18/7a985cbbe55e4fe3b6bc7711a1625c24.jpg [...]

Daleki jestem od narzekania. Po prostu na tle wyników, które zdarzyło się wykręcić w ostatnim czasie (choćby ST z 28kg), to wynik przeciętny. Wtorek FPP Weighted Pull ups (24): 3,2,2,2,2 Prz okazji, Pavel rozesłał newsletter, w którym informuje, że od Nowego Roku Fabio Zonin zostanie CEO StrongFirst. Trudno znaleźć więcej info na ten temat, a [...]

RoP Tydzień 2 Piątek dzień ciężki C&P 4x (KB40 + KB36 x2 + KB36 x3) OHS KB40 3x10 = 60/ 3min Wczoraj jednak nie ogarnąłem. Dziś też było trudno, ale dałem radę. Dodatkowo los się uśmiechnął i kości wskazały tylko 2+1... ;-D Do poniedziałku raczej wolne.

[...] konsekwencji, ale trochę huku było. Dalej już bardziej kulturystycznie - przysiady dały popalić i niestety nie udało się skończyć ostatniej serii. Floor press z dwoma kulami trudno się za to zabrać, pierwsze dwie serie jeszcze jakoś się udaje, ale przy dwóch kabanach to już nieźle się gimnastykowałem, żeby zająć pozycję wyjściową. Ogólnie to coś [...]

... a waga powyżej 90. Hmm, a jak Ty to zrobiłeś? Impreza integracyjna? }:-( Zakładam, że 2x38 by wlazło. W ch** dużo. Po grudniowo-styczniowym rozpasaniu waga sięgała 97 kilogramów... Obecnie 92. Te 2x38 nie mam, jak sprawdzić, ale w 2x36 było trochę zapasu. Tydzień 11 Niedziela dzień ciężki MP KB36 lewą 4x 1,2,3,4,5 + 1,2,3,4,4 Prawa 5 x [...]

[...] - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, odważnik 24kg. No to zrobiłem małą przymiarkę i wyszło 120 repsów. Wynik całkiem spoko, więcej raczej trudno będzie mi ugrać, choć postaram się dołożyć kilka repów, bo miałem jedną przerwę na złapanie oddechu i magnezję. Spokojnie zrobisz więcej. Będzie adrenalina no i daruj [...]

[...] 1x KB48 2x KB44 3x KB40 + 1x KB48 2x KB44 3x KB40 + 1x KB48 3x KB44 5x KB40 Pressy weszły bardzo dobrze, po tych kilku dniach odpoczynku. W podciąganiu jakoś mało plecy czuję na drugi dzień a jak dołożę ciężaru, to trudno zrobić zakładaną ilość powtórzeń. Może technika słaba... Miały być jeszcze pistolety, ale nie było wczoraj mocy i czasu.

i po świetach , w zasadzie waga sie nie ruszyła z miejsca . No trudno %-) /SFD/2020/12/26/189cda28653a4f44a7c93543cc635f2a.jpg /SFD/2020/12/26/561a0726319a4a50a99a0586ffcc624a.jpg /SFD/2020/12/26/b279a0b3552c43038b0b68e4dde9587b.jpg /SFD/2020/12/26/f05fc2ab9d6e4dabab063cecc57688d2.jpg /SFD/2020/12/26/64bfe268419a4642aaf7e3ba509f21ec.jpg Zmieniony [...]

[...] na przynajmniej 30 min, myślę sobie ok idę dalej , wrócę do siadów a tam suwnica - kolejka na drugie tyle .... Uroki chodzenia na trening wieczorem . Wkurzyłam się no ale trudno , zabrałam się za Misia co by nie tracić czasu . Po miśku , pompki z wyzwania fb :-) a potem postanowiłam popróbować overhead squat and sots press. Nooo to nie jest [...]

[...] że wrzucasz odważnik tak głęboko i nie tracisz przy tym prostych pleców. Uciekaj w tył z całą miednicą. Nie do dołu - tylko do tyłu. Ruch powrotny napędza odważnik. Aż sobie trudno zwizualizować co się dzieje z Twoją miednicą w trakcie swingów :-D Widzę, że zmniejszyłaś ciężar w snatchu. Widać po ostatniej fazie. Jak się przypinasz, to aż tą kulą [...]

Jak widział Pana jak pcha Pan rower już któryś raz z kolei to podzielił się poradą ;-)On się tylko dziwił - podobnie jak Ty. Radę udzieliłeś tylko Ty. Ale z dobrymi radami jest jeden problem: najczęściej trudno je zrealizować.

Trudno go sobie przypomnieć. Faktem jest, że byłem jakby sparaliżowany w części prawej tułowia (bark, ramię) - prawdopodobnie był ucisk na nerw w barku gdy chowałem przedramię za plecy jak najdalej i jak najwyżej (nastąpiła wtedy rotacja w barku w wyniku której mógł się przykleszczyć nerw). Z niskiego TSH wskoczyłem znowu na podwyższony TSH - [...]

[...] przykurczone mięśnie klatki piersiowej, ramion - normalnie czułem dosyć bolesne rozciąganie tych mięśni! Przejechałem na rowerze 30km - chodzi za mną większy dystans ale trudno mi się do tego zmusić :-( Potem musiałem uciąć drzemkę :-) oraz wziąć prysznic (żałowałem, że nie zrobiłem go wcześniej - a nie zrobiłem gdyż miałem zamiar iść na [...]

[...] wierzę..ze o pupę hehe Akurat Paatik nie ma żadnych powodów do zazdrości, ma świetną sylwetkę, lepszą niż dziewczyny młodsze od niej o 20-30 lat :-) Ja nie wiem czemu trudno zrozumieć że nie każda kobieta lubi być porównywana z innymi i oceniana na tle innych kobiet, szczególnie jeśli jej celem nie jest sylwetka. Nie jesteśmy jakimś bydłem [...]

[...] . Czyli reasumując ,w tym ćwiczeniu schodzę w dół tak jak do Gobleta ? Dobrze kminię czy nie ? Przy okazji wrzucę film , pewnie się dowiem , że tu tez kasztan }:-( no ale trudno , lepiej dostać po łbie niż po ciele kontuzją . A tak w ogóle to szkoda że nie nagrywacie filmików w wyzwaniu bokiem bo to pozwoli na przyglądnięcie się w ustawianiu [...]

[...] do takich siadów i podobnych, to zrób tak: stopy na szerokość barków, przenieś ciężar na pięty i mocno zepnij poślady (mocniej!). Wtedy nogi i stawy ustawią się w anatomicznej pozycji i łatwo otworzą się na dole. :-) Oczywiście pod gryfem na stojakach trudno o ten manewr, ale przynajmniej będziesz wiedziała jaka pozycja jest optymalna. :-)