trudno

Koniu, na temat mojej genetyki jest mi się trudno wypowiedzieć, bo nie znam tak dobrze swojego ciała. Jedyne co mogę powiedzieć, to to, że na zwykłym monohydracie kreatyny, na jednym cyklu szło mi 2,5 cm w łapie. O czym do świadczy - nie wiem :P Oto obiecane zdjęcia (sorry za chamskie gacie - są do spania, a gdy robiłem zdjęcia to nie myślałem o [...]

I przykładowa dietę. Trudno jest wstrzelić sie z radą w środek historii. Było by tez fajnie jakbyś nam przybliżyła co sie działo dotychczas jak np spadała waga, jakie wtedy rozkład miałaś. jaki trening masz. Nie ma oficjalnie dostępnych "mocnych spalaczy" a nieoficjalnie moga byc szkodliwe . wierz nam dietą mozna przełamać kazdy zastój :-))

Annihilus, mieszkam teraz w Paryzu i tu nie trudno o kontakty z innymi nacjami :) Strasznie multikulturowe miasto. Laski z Kanady sie pytalem czy wie kto to GSP, to tez mowila, ze nie, a niby taki z niego celebryta. Ja tam sie poza SW zadnym sportem nie jaram, ale wiem, ze istnieje Malysz, Radwanska, ten koles z F1...Kubica, itd. Raz mnie tylko [...]

[...] Prostowanie ramion na maszynie 3x10 - Francuskie wyciskanie 3x10 - Face Pull 3x10 -- Czy mogli byście go ocenić, poprawić ? nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia, czy nie za mało serii, powtórzeń itp ? strasznie trudno było mi go ułożyć, i zajeło mi to trochę czasu, więc prosił bym o nie usuwanie tematu, tylko o pomoc w ewentualnej zmianie planu

[...] ale dobrze mi się ćwiczyło tylko długo zeszło, bo ciągle talerze wymieniałam, przestawiałam ławkę, albo matę - mieszkanie moje to nie jest dobre miejsce do ćwiczeń. trudno zorganizować przestrzeń. Rozgrzewka i rozciąganie - po 15 minut. 1. wznosy nóg z leżenia I- 15cc II-20cc III-18cc (wcale nie było łatwo) 2. [...]

może być trudno ponieważ ostatnia partia bedzie juz po dacie waznosci !! a nowej juz nikt nie sprowadzi

tylko wiesz, potem trudno przejść koło słoika obojętnie %-)

Dams bardzo dobre stwierdzenie. Napisałem , że wierze jako odp na pytanie Brocka. A co do tego co napisałeś to myślę, że każdemu kto wierzy trudno jest żyć całkowicie według zasad. Człowiek jest grzeszny. Trzeba jednak się starać i wyciągać wnioski z popełnionych błędów.

Nijak się ma to do odpowiedzi na pytanie "dlaczego akurat w tym czasie pojmuję ten świat". uważam, że jesteś tu i teraz bo tak się geny wytworzyły z poprzednich pokoleń, że TY "powstałeś" właśnie teraz+ otoczenie, tworzy Ciebie takiego jakim jesteś. Ok, jakieś tam predyspozycje ale w dużej mierze "punkt widzenia zależy od punktu siedzenia :) " [...]

No właśnie ,a kuchni mojej mamy lub babci trudno się oprzeć :-D

[...] źródła. Wstępnie polecono mi "oh yeah" 2.) Napój prozdrowotny (z witaminami), którego dodatkową pożądaną właściwością byłoby lekkie pobudzenie. Jeżeli nie ma takiego to trudno, interesuje mnie jakiś z dobrą ilością witamin i być może minerałów jak są. Warunek konieczny - musi być w saszetkach (liczy się lekkość produktu). Całość potrzebuję [...]

[...] lodówce: kiełbasy, pasztety (szynek- niet!), chyba 2 razy trafił się nabiał. I gdybym na tym skończyła- okej. Ale niestety- białe buły i biały chleb też się trafiły :'-( Ale trudno- było minęło. Mam teraz wyrzuty sumienia, że zaprzepaściłam całe 4 tygodnie ciężkiej pracy i czystej miski. (jutro mierzenie :)) ) Dzisiejszej miski nie dam bo wstyd [...]

[...] 45x5 Nooo, spoko :-) 2b. Wznosy z opadu z zahaczona jedna noga 3x10-12 na noge 10,10,10,10,9,9 12,12,10,10,8,8 10,10,9,8,10,10 10,10,9,9,9,7 Jak robię prawą stronę to mi trudno utrzymać równowagę. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej jednorącz 3x 6-8 na rękę 10 kg x 8,8,8,8,7,7 10 kg x 8,8,8,8,8,8 10 kg x 10,10,8,8,7,7 7,5 kg x [...]

[...] (waga wtedy jakies 80kg) że musze wkońcu doyebać miesnia, a nie pyerdolić sie w jakies pseudo masówki po miech/dwa. bo w sumie ile można zrobić mięśnia w 4-8tyg ? prawie nic. I postanowione robie mase aż do maja, zaleje się ? trudno, trzeba porządnie jeść, dużo ćwiczyć i intensywnie i może jak się potne na lipiec to będzie to jakoś wyglądało ;-)

Teraz dopracuj diete i trening. Moze warto skorzystac z jakiegos gotowego planu dietetyczno-treningowego. Nie wiem j wyglada Twoj rozklad dnia, dlatego trudno mi cos doradzic, poza tym nie mam za bardzo doswiadczenia w redukcjach, szczegolnie u osob o podobnyvh do Twojego profilu. Moze Micz w wolnej chwili jeszcze wpadnie i podrzuci jakiegos [...]

Wg mnie Giroud ma wszystko oprócz speeda, gdyby był tak 1/4 szybszy niż jest to byłby grajek z niego niezły. Tankuje dobrze i trudno mu zabrać piłkę, technika też na wysokim poziomie, główkowanie chyba najlepsze jakie widziałem, ale ta szybkość pozostawia do życzenia trochę.

[...] - Ostatni tydzień jest zmarnowany jeśli chodzi o dietę, jak na spokojnie policzyłam to w niektóre dni wychodziło mi 5 tys kcal, w te lepsze i tak przekraczałam 3 tys. Mówi się trudno, to już było, teraz trzeba starać się żeby było lepiej. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-11-04 18:30:56 Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-12-07 14:49:29

Jak luźny dzień to nie dodaję wcale, czasem tylko 20g do zamknięcia zapotrzebowania...a jak taki dzień ciężki się trafia to trudno - nawet i po 100g ale to żadkość. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-03 11:02:27

Bylem w Gdansku zlozyc papiery, teraz na pocztaku listopada spotkanie na ktorym mam dostac termin TWO I TSF. Startuje z procedura od nowa. Wyniki z poprzedniego roku przepadly. No trudno na fizycznym wykrece lepszy czas gorzej nieco z TWO bo uczyc mi sie nie chce, a widzialem jakies nowe pytanka.

[...] seriami. Jeśli uda mi się ułożyć dobry plan, z waszą pomocą mam nadzieję to odezwę się po jakimś czasie i powiem jakie są efekty, myślę, że to pomocne dla początkujących.Sam wiem jak trudno jest ułożyć sobie samemu trening, mam mętlik w głowie patrząc na tyle planów treningowych. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bartek7316 w dniu 2013-11-03 12:42:43