[...] dzięki :) Zapomnialem wypelnic ta ankiete i teraz jak daje edytuj to sie nie pokazuje więc pisze dane tu \/ Trochę info: typ budowy - cos pod endo, szybko łapie tłuszcz, trudno sie zrzuca wzrost - 178 waga - 72 BF 16,5% wiek - 17 staz - ok. rok cel diety - budowa czystej masy miesniowej z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej rozpiska [...]
pewnie zamienie trening nog z wtorku i dam na poniedzialek, ale i tak takie odciski sie dlugo goja :) trudno bedziemy trenowac. na szkoleniu techniki, duzo cwiczen na drazku stad te odciski. Toes to bar, podciaganie, muscle upy
Dobre odżywianie to tak naprawdę 80% sukcesu,jeśli mowa o recompie. Co do treningu-nie wiem na jakim stopniu zaawansowania się znajdujesz,więc trudno cokolwiek doradzić.Napisz swoje wyniki siłowe(mogą być ciężary robocze) w WL,przysiadzie,martwym ciągu i podciąganiu na drążku. Rozumiem,iż na siłowni szukasz wsparcia pod SW?
[...] kreg mam tak ulozony, ze moze wg niego mi powodowac bole. Ale pierwszy raz takie cuda na kiju slyszalam No niestety tak jest...dlatego warto być w kontakcie z ogarniętym fizjoterapeutą bo jak np często ma się bóle głowy to mogą być z niedotlenienia a okazuje się, że to z kolei przez to że się garbisz i trudno Ci głębiej oddychać...i takie tam
[...] bole. Ale pierwszy raz takie cuda na kiju slyszalam No niestety tak jest...dlatego warto być w kontakcie z ogarniętym fizjoterapeutą bo jak np często ma się bóle głowy to mogą być z niedotlenienia a okazuje się, że to z kolei przez to że się garbisz i trudno Ci głębiej oddychać...i takie tam wciaz jestem na etapie poszukiwania ogrnietego fizjo
[...] Po prostu nie wiem z jakim ciężarem mogę startować bezpiecznie, ale tak, żeby poczuć. Jutro robię trening A i zadziałam nieco inaczej. Wezmę większe obciążniki. Samej trudno ustalić, więc dotychczas wybierałam od tych najbardziej bezpiecznych obciążeń i za każdym razem coś zmieniam, ostrożnie i pewnie zbyt słabo, ale zmieniam. Mam słabe [...]
Ehh okej, czyli od jutra znowu coś idzie w odstawkę tym razem trafiło na rodzynki :-P Wcześniej zabraliscie mi dżemiki, a teraz jeszcze rodzyny {:-( Trudno! Nie trzeba było tyle żreć wcześniej to bym teraz nie musiał redukować }:-(
[...] z którym mój organizm sobie nie radzi, jadę do szpitala, nie wiem na jak długo, nie wiem nic. Jestem spuchnięta, obolała, swędząca i mam wszystkiego dość. - wstyd mi, ale trudno, napisze o tym. Zobaczyłam dziś słodkie i zeżarłam. Dopiero po zeżarciu mnie ruszyły wyrzuty sumienia :-( Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-22 11:08:28 Po [...]
Później na pewno tak, bo cięcie węgli to była masakra. Wiecznie głodny, wiecznie miałem na COŚ ochotę, czasem z głodu trudno było zasnąć a obcinałem stopniowo.
O kur....nie wierzę. Ludzi kręcą takie walki ? Dwa ogóry i nic. Trudno to nazwać. Pod monopolowym,pijane bumy tak walczą. Zmieniony przez - terror_x w dniu 2013-09-22 14:48:45
Dzięki za słowa Łukasz, - jestem wyczyszczony z formy robię odpoczynek, muszę się pozbierac i przemysleć to wszystko. Przez cały rok jednak trudno to wszystko ogarnąć, ale wiele przez ten rok się nauczylem i doświadczyłem. Marek dzięki za filmiki, jak było tak wyszło i już tego nie zmienimy. Równiez dzięki za znajomości na żywo, jesteście Mega [...]
O kur....nie wierzę. Ludzi kręcą takie walki ? Dwa ogóry i nic. Trudno to nazwać. Pod monopolowym,pijane bumy tak walczą. Zmieniony przez - terror_x w dniu 2013-09-22 14:48:45 Skoro walka Ci się nie podobała to było trzeba zaprzestać oglądania w trakcie i nie musisz tutaj wyrażać swojego zdania na siłę podkreślając, że walka była słaba. W takim [...]
O kur....nie wierzę. Ludzi kręcą takie walki ? Dwa ogóry i nic. Trudno to nazwać. Pod monopolowym,pijane bumy tak walczą. Zmieniony przez - terror_x w dniu 2013-09-22 14:48:45 Skoro walka Ci się nie podobała to było trzeba zaprzestać oglądania w trakcie i nie musisz tutaj wyrażać swojego zdania na siłę podkreślając, że walka była słaba. W takim [...]
[...] - a więc poniżej równoległości, należy dbać o możliwie jak najlepszą pionizację tułowia, czy też dozwolone jest takie pochylanie się do przodu jak u Erwiego? Bo przyznam, trudno siadać idealnie pionowo dupą do łydek, ale jeśli tak jest prawidłowo, będę się starał. Choć przyznam, takie pochylanie się w przód ułatwia sprawę. Nie wiem co myśleć, [...]
[...] chleba żytniego razowego na zakwasie. Dlatego dzisiejsza micha to praktycznie same tłuszcze nasycone i dużo chleba, ale tak dawno nie jadłam wędlin i dobrego pieczywa, że trudno mi się było powstrzymać. 22.09 Aktywność: 47 min marszu, 20 min rowerek stacjonarny i długie rozciąganie. Dieta: +Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +woda, czarna [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
