Witam Podjąłem próbę przytycia: wzrost 177, waga ok. 61-62. Zawsze trudno mi było przytyć, tak jest i tym razem, ale ze 2kg przytyłem w 2 tygodnie (obecnie ok. 64kg). Tyle że... dużo poszło w brzuch (tzn. ciągle jestem trochę napchany). Zwracam uwagę, by jeść jak najwięcej białka. Węglowodanów też. Staram się unikać tłuszczów, nie piłem już dawno [...]
dieta będzie, spokojnie, z reszta ja nie lubię dużo jeść, więc nagle nie zacznę i nie przytyje nie wiadomo jak spalacza nie chcę trudno, tse i clenburexin wrzuciłam w siebie i co 5 min siedziałam w głową w dole żeby uszy odetkać...dziękuję wybrałam jabłczan olimpu, kapsułki, 1100mg w jednej i piszą ze 4-5, 3-4 razy dziennie...rozumiem, że to dawka [...]
No coz, trudno sie mowi. Szkoda bo szkoda ale zdrowie odmowilo posluszenstwa i nie bylem wstanie tego przeskoczyc. Mysle ze na trasie podczas jakiegos wyjazdu zjadlem jakies swinstwo i mnie rozlozylo. A jesli juz moge w tym miejscu zapytac co dzialc po offie. Co mozecie o ile mozecie poradzic. Jakis masowy cykl ale moze na czyms juz innym niz tesc [...]
tzn trudno powiedzieć ile zajęło dojscie do nich bo trenowałem gł. piłkę nozną. Na treningi biegów chodziłem tak raz, dwa razy w tygodniu. A czy mam taleny nie wiem, tak mówil trener ale pewnie każdemu tak mówił
Twoj brat faktycznie przybyczył wracajac do tego co napisales, dieta to podstawa i bez niej trudno jest cokoliwek osiagnac w kulturystyce, powiem inaczej jest to raczej niemozliwe. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-19 20:43:01
Na mnie HST nie dzialalo dlugo. Mialem zastoj. Myslalem, ze dobilem do konca swoich mozliwosci. Okroilem plan maksymalnie i jest progres. Ale byc moze macie racje. Ale nawet jesli macie dla mnie FBW w wersji HST jest najbardziej odpowiedni z racji malej ilosci czasu. Poza tym ja robie 4 cwiczenia w sumie wiec trudno zebym je rozbil na SPLITa:).
[...] rady jak powinien on wyglądać. Mam 20 lat , 185 cm wzrostu , ważę 70kg moja sylwetką jest smukłą ponieważ z tego co sie orientuję mam dobra przemianę materii i jest mi trudno utyć . Moje ćwiczenia na dzień dzisiejszy wyglądają tak , że jeśli mam czas to poćwiczę którąś z partii mięśniowych i na tym się kończy dodam też , że trenuje karate [...]
Może traf ze chcę, że zobaczy kolesia :). To jedna z możliwości, a skoro jest na tyle głupi, żeby robić to pod chatą, więc sądzę, że i go nie trudno złapać. Opcja przeprowadzki odpada, bo to chata po rodzicach.
[...] radę bez kilofa się z tym "rozprawić" to powinno byc dobre... swoją droga dziwie się bo u mnie KO, massacra a kiedys i cp leżaly kilka miesięcy i poza pewnym- choc trudno to nazawć zbryleniem bo dośc łatwo sie rozbijało nic takiego nie obserwowalem... może dlatego, że uważam aby żadna wilgoć- szczegolnie podczas nabierania- nie [...]
...w sumie, malo co jest do wybrania z tego planu, nie ma nóg, chyba dolnych plecow także, dziwny rozkład... polecam w postach podwieszonych -szczegolnie w ***SPISIE TREŚCI*** poszukac czegos w tymże temacie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-19 17:33:15
[...] że czemu zwolnił tuż przed metą, żeby w swoim kolejnym biegu pobić obecny rekord itd. O to właśnie chodzi, będzie pobijał swoje rekordy, nawet jeśli pobije 0,01 s. to i tak dostanie kupę kasy i kolejny rekord z rzędu na konto. Szczerze to liczyłem bardziej na Asafa Powella, no ale trudno, gratulacje dla Usaina Bolta, pewnie ma lepszy koks
trzeba jesc nawet jak pijesz...masz diete jedz tak jak bys nie pił. trudno kcal bdzie wiecej ale nie licz alk do zapotrzebowania. pijesz twoja strata ale jesc musisz normalnie.
[...] do kilkudziesięciu minut aerobów ale w krótszym czasie a jak mówią badania naukowa redukcja tkanki tłuszczowej będzie efektywniejsza. Co do aerobów na rowerze jest ok ale trudno ustalić stałe tempo żeby tętno było na odpowiednim poziomie raz się zwalnia raz przyspiesza ale jako forma ruch aerobowego ok. Ale do hiit najlepszy sprint najbardziej [...]
[...] klony. Tam już nic nie konwertuje łykasz koks na 100% nie są obojętne dla zdrowia... A jak trafią jeszcze na kogoś kto jest naturalnie podatny na skutki uboczne to może być bardzo źle... Reasumując to co w temacie to nic szczególnego.. opinie średnie na w USA. Tylko, że tam trudno i jasną opinię bo zazwyczaj ludzie jedzą po kilka supli na raz...
[...] Gainer 100g zbedny wywal zjedz odrazu potreningowy 20.00 100g ryzu 200g piersi ok 22.00 100g makaronu Puszka tunczyka Warzywa+oliwa z oliwek twaróg,warzywa,oliwa czy tak trudno zrobic jedzenie do pojemnika i zabrac do pracy??gainer za czesto,chleb jadaj także nie za czesto,na noc twarog z warzywami i tłuszczem ten gainer po treningu zbedny [...]
Dopiero teraz przeczytałam Twoja odpowiedź Obliques. No trudno mam mocna budowę, ale chociaż postaram się troche nad soba popracowac by miec dobra kondycję. skoro mowisz, że nie powinnam schodzić niżej z wagą, bo mam taką budowe ciała to Cię połucham, bo jak pisałam wcześniej zadalam te pytanie, bo chciałam wiedzieć czy to ma sens i jakim kosztem. [...]
[...] jeść mięso z powodu problemów zdrowotnych spowodowanych brakiem związków i witamin występujących głównie w mięsie. Chyba, że dostarczasz tego wszystkiego z syntetyków. Niestety mało osób ma pojęcie o diecie wegetariańskiej. Często na niej metabolizm jest bardzo wolny, bo organizm nie otrzymuje tego co potrzebuje i wtedy schudnąć bardzo trudno.
[...] angażujesz odpowiednie mięśnie nóg. Jeśli spróbujesz to sama się przekonasz. Po ok 1,5 miesiąca ćwiczeń 3x w tygodniu powinnaś zobaczyć różnicę. Wegetarianka czy jaroszka? bo jeśli jednak jadasz ryby to przy treningu trzeba by jeść ich więcej, a jeżeli nie to jakaś odzywka - bo na białku roślinnym może być trudno o jakąkolwiek dekompozycję.
dziewczyna a kreatyna...
