[...] to następująco. Piłem odżywkę (białko serwatkowe, które jest na obecną sytuację dla mnie za drogie) i po 30-40 minutach byłem już na bieżni, a po bieganiu brałem BCAA, następnie w domu jadłem śniadanie. Czy mogę brać zamiast tego białka Profi-mass? Jeśli tak to ile? Czy najlepiej biegać z kompletnie pustym żołądkiem co trudno mi sobie wyobrazić.
ostatnio mam jakiś zastój, ale trudno, poczekam. Mam tylko nadzieje ze on nie jest spowodowany tym, że od 10 dni mniej jem i po prostu organizm to magazynuje, w kazdym razie głodny nie chodzę.
[...] w tym temacie. na i tak na sucho dowalilem do 47cm w ramieniu w szczytach fakt ze BF wtedy byl 17% no teraz troche mniejszy ale jendak 32kg przytylem w ostatnie 6 lat no trudno przecniem saa i tyle. z tego wniosek ze daje mniej niz dieta..m ale no cóż.. o odzywianiu czytać nie muszę ale zawsze cos tam wpadnie nowego.. wszystko z umiarem [...]
2 cykle w trzy miesiace troche trudno. chyba, ze jeden ma byc na kreatynie, a drugi bez. to wtedy cow wykobinujemy. ja bym zrobil tak: 1. kreatyna 2. beta alanina/aakg i teraz w zaleznosci od kasy dopieranie pod te cykle produktow
troszke malo jesz, ale jak ci to wystarcza... Druga sprawa to cwiczenia, raczej powinnas zapytac tego lekarza, skoro dostalas zwolnienie z WF, ktory do ciezkich nie nalezy, to trudno okreslic jaki poziom obciazenia lekarz dopuszcza w domu. Wyrzezbienie ciala sama gimnastyka nie jest mozliwe.
Ten ranking trochę przeklamany bo trudno porównywać odbijane wyciskanie z takim na 3 komendy. Dla porównania tu ranking na 3komendy,jak widać dużo skromniejszy : /SFD/2017/8/21/c92028c5f18e4ddba77651de75c701c7.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-21 08:49:38
[...] na szybkość metabolizmu. 'Badania wskazują, że wbrew pozorom jedzenie częściej mniejszych ilości powoduje, że jemy więcej kalorii w perspektywie dnia. Wynika to z faktu, że trudno jest skomponować zbilansowany posiłek o bardzo ograniczonej kaloryczności.' Mało tego. Metabolizm Zwalnia ale po 3dniach głodówki! Pani dietetyk powinna Przeczytać [...]
[...] podnosi poziom podstawowej przemiany materii o 40% (tłuszcze 14%, węglowodany 6%). Jaki z tego morał?Albo budujesz masę w oparciu o węglowodany albo o tłuszcz.Jeśli dobierzesz odpowiednio proporcje to nie otłuścisz się.A od samego białka niesamowicie trudno jest przytyć tłuszczem. Mam nadzieję,że wyjaśniło Ci to cokolwiek. Pozdrawiam!
przy przysiadach trzeba zastosować dużą ilość serii. Tak samo jak przy innych ćwiczeniach na nogi. Tą grupę mięśni strasznie trudno dobić. Polecam przysiady na hack-maszynie. robisz pełny przysiad, a nie jak ze sztangą nie do końca. podczas podnoszenia należy wypychać biodra do przodu bu nie obciążać dolnego odcinka kręgosłupa, gdyż podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz jakiś dowód na to że bez białka zwierzęcego nie da się budować mięśni? Ja też nie, i chcę to sprawdzić. A taka ilość węgli mi odpowiada i nie widzę potrzeby żeby to zmieniać. Jak nie urosnę to trudno, jak urosnę to może delikatnie zmienicie swoje spojrzenie na budowanie masy mięśniowej.
[...] :/ nie wiem co mogę zabrać do szkoły żeby to było białka + tłuszcz 3.ryż ( 125g) + pierś z kurczaka ( 200-250g) + marchewka z groszkiem 4. tuńczyk + 3-4 kromki ciemnego pieczywa + warzywo Czy teraz w miarę ok ? Zrobiłem 4 posiłki , ponieważ 5 byłoby mi bardzo trudno rozłożyć w czasie Zmieniony przez - klimampp w dniu 2008-04-13 23:15:38
rok temu też bym o sobie nie powiedział że podniosę 115 kg w półprzysiadzie na 8 powtórzeń ( wczoraj 90 kg zwykły ATGx5 w 3 serii), jak się ma tylko ławkę i sztangę to trudno o urozmaicenie treningu , dlatego te półprzysiady. Wg. mnie lepiej myśleć przyszłościowo, to nie ma być sprzęt na rok.
Mase się buduje jedzeniem, nie odżywkami. Jeżeli chcesz przytyć to niestety musisz ułożyć diete + ewentualnie gainerem ją dopełniać. Bez diety zdaje mi się że trudno będzie trafić jeżeli chodzi o porcje z tym gainerem no ale jak chcesz.
Skoro musisz w domu, to trudno. Jeżeli zmienisz zdanie-w Poznaniu masz bardzo dobrą sekcję BJJ. I to bym Ci osobiscie polecał. Bardzo dobra sztuka walki dla kobiety.
[...] tak w gwoli wyjaśnienia,,,gdyby nie google, moglibyśmy się sprawdzić kto zna więcej Tak jak pisałem, chodzi mi o porady praktyczne. Gdyby teoria była super, to każdy na siłowni by olewał instruktora i na fitnes też, a lekarze kształcili by się na uczelni i od razu kroili ludzi po obronie pracy. Jak to trudno pojąć, że teoria mija się z praktyką.
[...] aerobiku na sali (zawsze prowadzi je instruktorka) Jeśli chodzi o dietę to przede wszytskim jak najwięcej białka (mówiąc w duzym uproszczeniu zamienia sie łatwo w mięśnie a trudno się od tego tyje). Na kazdym produkcie masz podany skład ( taka tabelka), więc możesz porównac gdzie masz duzo białka. Najwięcej jest w drobiu , rybach , białym [...]
I tak jestem poniekąd zatłuszczony więc trudno mi będzie określić czy przybyło/ubyło brzucha ;] Da się jakoś ograniczyć przybieranie tkanki tłuszczowej podczas masowania? Np aeroby w weekend?
Orator masa- redukcja od 8 str
