wiesz miałem podobnie jak ty ;) Tez mi się wydawało ,że wpieprzam dużo ,a teraz jednak widzę ,że to co jadłem to tylko mi się wydawało mnóstwem jedzenia ;) . Dział odżywianie ,ulozyc dietke ,przy takiej wadze nie bedzie trudno dostarczac odpowiedzniej ilosci kcal wiec mozesz w miare szybko przytyc ;) Wiem po sobie ;)
Chłopaki może Jabi nie wyszedł tutaj większy od Nas,ale trudno by było żeby facet o wadze 97kg był większy od 112,i 119kg:)Ale wierzcie mi na słowo Adam wygląda na prawdę bardzo dobrze.
Według mnie bardzo trudno wskazać faworyta. Gołota już przed trzema laty w pojedynku z Tomaszem Adamkiem zaprezentował się tragicznie. Walkę Gołoty z Saletą traktuję w kategoriach show, które ma przyciągnąć przed ekrany sporą liczbę kibiców. Gołota czterokrotnie stawał przed szansą na zdobycia tytułu zawodowego mistrza świata różnych federacji. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trudno mi ułożyc diete bo scisle nie bede mogl sie do niej stosowac. Wolalbym zebyscie pomogli mi dobrac takie produkty (typu ryz, jogurt pitny) łatwo dla mnie dostepne jako dodatki do mojego odzywiania. Oczywiscie jesli sie tak da. I jeszcze pytanie co do hantli, czemu mi je odradzasz? Zmieniony przez - Cytoplazm3r w dniu 2013-01-26 19:10:58
W takich izolowanych ćwiczeniach często trudno o progresję. Czasami można pobawić się tempem, przytrzymać w szczytowej fazie czy coś.. Ale te 5kg na maszynie to faktycznie potrafi zrobić sporą różnicę %-)
Witam, mam pytanie dotyczące płatków owsianych. Czy ilość w granicach 250g płatków owsianych dziennie nie jest za duża? Prawdopodobnie jest to idiotyczne pytanie, ale trudno.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dlaczego po 3 dniach treningów chcesz brać się za dość skomplikowany sposób planowania jadłospisu? Poza tym jeśli dajesz dietę do oceny - umieszczaj w niej także warzywa, trudno ocenić np. spożycie witaminy C, A, potasu, magnezu, bez warzyw. Póki co widzę na pierwszy rzut oka widzę niedobory wapnia w diecie, co warto byłoby skorygować. Poza [...]
[...] przewagą siły często mogą się "zaprzeć". Po jakimś czasie będziesz coraz rzadziej tracił okazje do suba, bo np. o ile wyjść z balachy można, choć z dobrze zapiętej bardzo trudno, to jednak żeby zablokować rękę i nie dać jej wyciągnąć musi być naprawdę duuuża dysproporcja siły, i drobne braki ze strony atakującego. Pozostaje też kwestia [...]
[...] gotowy na ekstremalny trening już go stosuję. Od września do grudnia też byłem na siłowni i ważyłem 70 w ciągu stycznia spadłem na 66 zwichnięty nadgarstek był powodem przerwy. Ale tłuszcz nie znikł. Obawiam się na tyle ile znam swój organizm że trudno mi będzie się pozbyć tłuszczu w ostatniej chwili przed sezonem plażowym
Mój dzienny wydatek energetyczny oscyluje w okolicach 3000-3500kcal, z czego 80-120g stanowią tłuszcze - trudno jest ustalić jaki udział w dziennym wydatku energetycznym stanowią tłuszcze ;-) Ich źródła dziennie: 40% wielonienasycone (olej lniany ~25g, ryby tłuste jak makrela wędzona czy łosoś świeży 2x w tyg.) - oczywiście olej lniany - o ile [...]
[...] Obli? http://www.sfd.pl/-t438773.html To całkiem fajny zestaw, możesz zobaczyć czy Ci odpowiada skoro tak nienawisz maszyn. Jesteś młoda, masz całkiem ładną sylwetkę, troszkę mieśni by się przydało i będzie super...no a dziewczyny pewnie Ci doradzą że samym fitnesem trudno zarysować mięśnie. Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-01-28 23:13:35
[...] To za mały okres na cokolwiek, Jeśli dziewczyny sie odchudzają, to robia sobie zdjecia porownawcze po 2-3miesiacach wtedy o roznicach mozna mowic. Nie ma roznicy u ciebie bo trudno ja wypatrzyć, nawet jakbys chudła to po dwoch tygodniach to nie rzuca sie w oczy, zwłaszcza ze twoj styl tycia to brzuch. Nie sadze bys miala problem z chudnieciem Ale [...]
[...] Kilka lekcji u instruktora Ci wystarczą. Po drugie jaki masz teraz czas na 50 M? Czy umiesz wykonać start i nawrót ? Jeśli nie to musisz się tego nauczyć samemu będzie trudno, kilka lekcji u dobrego instruktora załatwi sprawę. Później możesz się zgłosić o wskazówki ;] co pływać i jak pływać. Nie do końca jestem za tym aby łączyć pływanie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale co szerokość masz za wąski czy za szeroki, na plecy załóż sobie plecak z książkami i rób pompki. A najlepiej ankiete wypełnij bo trudno Cię zrozumieć jaki masz problem.
Nie rozumie takich użytkownikow.. trudno konkretnie odpisac..? Mi nie chodzi zeby teraz nabrac na masie tylko z czystej ciekawosci chce sie dowiedziec jak odżywka najlepiej buduje miesnie.. Czy to takie trudne do zrozumienia.. ? Zmieniony przez - lewandowski47 w dniu 2013-01-29 18:04:36
[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jestem szczupla osoba trudno mi lapac wage 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Andrzej Gołota vs Przemysław Saleta 23.11.2012
