z tym stazem trudno cos doradzic dopiero co zlapales za sztange kup witaminy, zma/magnez, omege 3 i na tym etapie starczy. Piszesz, ze masz diete, wiec efekty przyjda z czasem.
[...] z obciążeniem,biorąc za przykład ludzi o różnym wzroście ale wadze odpowiedniej do wzrostu np. 185cm 85kg i 170cm 70kg i dalej podciągają się obaj z 20kg po 14x.Mi osobiście trudno ocenić w którym przypadku wynik jest lepszy gdyż nie mam fachowej wiedzy i mogę być nieobiektywny,i dalej czy jest sens tak porównywać?,może jednak wyrzucić te różnice [...]
[...] BigZone, pyszne sycace, z ladnym skladem i idealne w sytuacji, kiedy akurat nie mamy mozliwosci zjesc szybkiego posilku. Aminy w plynie rowniez bardz ospoko, tutaj akurat trudno ocenic efektywnosc przy sporadycznym uzywaniu w sytuacjach krytycznych (np. brak mozliwosci zjedzenia wysokibialkowego posilku itp.), wiec moge sie tylko wypowiedziec [...]
kurde.. to trudno będzie mi ułożyć plan pod rampe heh ;p od 1roku ćwiczę splitem georgu Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu [...]
[...] przereklamowany gościu...Moim zdaniem Zaveck moze pokusić sie o sensację... Przegrał z Jackiewiczem,ale w rekordzie Zavecka jest taki bokser jak Hlatshwayo... Generalnie trudno mi typować,najwyżej się pomylę...Ale stawiam na Zavecka... Berto nie jest asem ani w dystansie ani w półdystansie,mam nadzieję,ze Zaveck go oszuka skillami. Jest [...]
[...] z systemu FBW korzystam, ale moze być i SPLIT. tu i tu musi byc to samo ćwiczenia podstawowe, czy to bedzie FBW to baza czy SPLIT to baza, jeżeli wybierasz plan oparty o system dzielony to PUSH/PULL soebie zrób. choc masz tak marne wyniki- ze powinnes barc gotowca konkretnego w systemie FBW i trenowac. to co podałes trudno planem o FBW nazywac.
[...] i jakos leci :), wzracam sie do iron mana w szczegolnosci(tomek Szewczyk)ogladam duzo walk na youtube i treningow ale w mojej okolicy niemam nawet z kim cwiczyc cwicze sam i trudno mieszkam na wsi ale niepoddaje sie i nigdy nie rezygnuje i cwicze wytrwale do konca, chcialbym zebys pomogl mi i napisal 3 dniowy trening jaki cwiczy sie w klubach [...]
[...] i jakos leci :), wzracam sie do iron mana w szczegolnosci(tomek Szewczyk)ogladam duzo walk na youtube i treningow ale w mojej okolicy niemam nawet z kim cwiczyc cwicze sam i trudno mieszkam na wsi ale niepoddaje sie i nigdy nie rezygnuje i cwicze wytrwale do konca, chcialbym zebys pomogl mi i napisal 3 dniowy trening jaki cwiczy sie w klubach [...]
Jedni po prostu kochają kulturystykę, a inni nienawidzą. Ja zaliczam się do tej pierwszej grupy, chociaż trudno jest pogodzić kulturystykę z codziennym życiem, tego trzeba się nauczyć, trzeba kłaść chvia na tych którzy się śmieją z ciebie że jesz w szkole z pojemnika, dbasz o siebie, nie jesz słodyczy itp. Za 10 lat oni będą wyglądać tak samo jak [...]
[...] zapasy energii, budulca, a dieta porządna raczej nie wchodzi w grę - dobrze że żona gotuję, więc nie jadę na kebabach i chińczykach :) Wiek:28 waga-ok.84 budowa - raczej trudno mi było zawsze przytyć, kiedyś rzekłbym ekto, ale że teraz pomału brzuszek wychodzi - to tak ekto-mezo Zastanawiam się czy zainwestować w izolaty białka, czy raczej [...]
Raczej trudno to tak nazwać, ja jestem niższy o 5cm i cięższy o jakieś 20kg no i starszy o kilka lat więc więcej rozsądku we mnie i pokory wobec doświadczenia. Wspólny mieliśmy ten trening, split robiłem zawsze (i nie powiem, że nie miałem efektów ale czas na coś nowego). Od dzisiaj zacząłem jednak to co rozpisałeś za co ładnie dziękuję - za [...]
masti, trudno mieć zastrzeżenia do wrońskiego o słaby występ. On walczył z nastulą który toczył wtedy swój 7 pojedynek mma i który walczył jako jedyny polak na ringach pride. Pomijając już jego karierę w judo jak się ma Nastula z którym walczył Wroński do NAJMANA z którym walczył pudzian? Najmana to pierwszy lepszy ciężki w polsce rozerwałby na [...]
Nie mam żadnych, trudno popróbuje po prostu z kolegami. Zacznę od FBW, kiedyś ćwiczyłem splitem, ale jednak chyba bardziej pasuję mi FBW(również ćwiczyłem), tylko jakiś składany sprzęt np. marbo da radę? Bez diety da radę?
[...] to jest trening wprowadzajacy w cwiczenia silowe, nie ma co szarżować wystarczy tak jak jest. Zgodnie z planem zwiekszasz ilość i niedlugo beda trzy serie zgodnei z zasada doboru ciezaru ze w ostatniej ma byc trudno lub niemozliwe wykonanie zadanej ilości powtorzen Jedz porcje 150g miesa i bedzie ok, rybe nawet do 200g , generalnie nie jest zle
Nie napisałeś swojego celu, więc trudno było udzielić satysfakcjonującej Cię odpowiedzi. Cały czas uważam, że jeżeli zależy Ci na sylwetce lepszy będzie split, bo zadbasz o detale. FBW to baza... Czy chcesz, czy nie tak właśnie jest. Nic o Tobie nie wiem, więc nie koleguj, bo powinieneś wstawić wypełnioną ankietę i dopiero zadawać pytania. Jeśli [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
