"Ewcia jak bede w formie to pstrykne pare fotek :P" To może i ja pstrykne jak bede w formie Tylko, nie wiem czy jeszcze wtedy bedzie sfd istnialo i tak jak myslalem, z koszulki dupa:/ :( trudno :D już sie na to nastawilem wczesniej :d Co tam słychac?
No tak, ja już słyszałem tą bajkę Obliques jak to schudła na grzankach z dżemem Co do chleba, to mnie tez było bardzo trudno się odzwyczaić. Kiedyś sobie nie wyobrażałem, a teraz jem jajecznicę tylko z warzywami na śniadanie. Dasz radę
[...] się dobrze póki co i nie widzę potrzeby ładować ww, a za tydzień będę miał taką koniecznosć ponieważ zmuszą mnie do tego okoliczności (impreza, na której o ww nie bedzie trudno, poza tym wpadnie jakieś alko niestety ;/ ) i chce połaczyć przyjemne z pożytecznym. Stąd moje pytanie, czy do tej pory nie zwolni metabolizm do tego stopnia, że fat [...]
Rafall - jedząc codziennie to samo trudno jest odpowiednio zbilansować dietę na poziomie mikro. Przykłądowo jesli Twój codzienny jadłospis nie uwzglednia ryby, to prawdopodobnie brakuje w nimk kwasó omega 3 i wit D, a jak dodatkowo nie ma w nim jaj to (o ile nie podjadasz brazylijskich orzechów i drożdży) dieta jest takzę deficytowa w selen. [...]
[...] obróbce termicznej - gotowanie ze 20 min. Ile to kalorii i jakie makro? Bo już nie ogarniam. W kalkulator wpisujesz zawsze surowe/nieprzetworzone produkty. I tyle- przecież trudno żebyś żarł surowe ziemniaki. ALE jak chcesz być aż tak dokładny to Dziennik Vitalmax rozróżnia 3 rodzaje ziemniaków 649 Ziemniaki wczesne 500g 8gB 1gT 61gW 280 [...]
Trudno mówić o efektach, jeden moze mieć drugi nie, sporo osób uzywa tego modelu, mozesz poczytać dział http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html
[...] kalorii. Caly czas praktycznie jestem glodny i brzuch mi strasznie wypycha. Czy to kwestia zbyt niskiej podazy kalorii czy po prostu moj organizm musi sie nauczyc czerpac energie z tluszczow i problemy mina? trudno jednoznacznie odpowiedzieć, musiałbyś wstawić nowy temat wraz z danymi o sobie z zrzutem diety, wtedy można by coś powiedzieć więcej
nie ma przeciwwskazań, trudno przedawkować warzywa. ale nie musisz jeść borkuł koniecznie, jedz te które lubisz, albo sałatki na bazie sosów jogurtowych. Nawet jakieś zupy :)
Innymi rybami (śledź, makrela, szproty są wartościowe ze względu na sporą ilość omega-3), jajka, mięso, nabiał. Nie trudno wymyślić coś bogatego w WW - chleb, ryż, kasza, makaron, owoce, płatki owsiane itd... W dziale "kuchnia sfd" masz przepisy, jeśli szukasz czegoś specjalnego.
[...] w dniu 2014-10-06 22:11:48 mniej więcej tak siema mam pytanko ile mozna przybrac na miesniach w ciagu 3 misiecy "bogatej" diety czyli duzo jedzenia pełno białka , do tego kreatyna i białko lekko ponad 2 g na kg ciała Bardzo trudno to określić, nawet posiadając bardzo dokładne dane , ale sam proces budowania suchej masy mięśniowej trwa długo
Wezuwiusz kiepskie są, wiem że tanie ale lepiej zjeść mniej a np włoskie mlody944 trudno ocenić jeśli się pytasz o gramy, są róże udka, można kupić małe a niera można jakieś wielkie znaleźć
Cześć, mogą być dwa banany po treningu na redukcji razem z kreatyną a po godzinie ryż z indykiem? zależy jak wygląda cała dieta, aktywność trudno określić, ale generalnie może być
myślę, że kwestia marginalna. udko, czy już w ogóle karczek mają różny stopień zatłuszczenia i trudno w ogóle ocenić poziom tłuszczu Ja używam wartości uśrednionych masz rację może rzutować, dlatego aż tak często się nie je karczku, udka raczej ok, nie ma aż takich różnic
12.10 I poziom 2 plan treningowy C1 7/4/3 B 10/6/5 A2 5/5/5 D 16 G 19/19/19 K2 4/2/2 A2 bez problemu choć mimo niskiej ilości powtórzeń miałem uczucie jakby więcej było trudno zrobić. Może to dlatego, że nigdy tak na prawdę nie robiłem dłużej całego tygodnia na 100%. Czekam z optymizmem na kolejne treningi
[...] W chwili obecnej sam nie wiem co bym wolał. Jeszcze niedawno powiedziałbym, że dalej Lafay, bo znam już ćwiczenia. Z drugiej strony doszedłem już powoli do momentu kiedy trudno o motywację. Wyrabianie maksów, jakiekolwiek by nie były, myśląc o tym, że będą bodźcem do budowy mięśni jest ok, ale jednak pobijanie wyników też musi być :-) Co do [...]
[...] zaczelam cwiczyc silowo, bo od razu jestem postrzegana jako Szwarcenegr w czasie gdy ja tylko 1 taz bylam do niego podobna i to wtedy jak mi spuchla dolna żuchwa( od zęba)) Nertustaraj sie. Wiadomo początki są trudne, trudno tak od razu zmienić przyzwyczajenia żywieniowe,opanować nowe ćwiczenia i zyć z bólem mięśni, ale warto, choćby dla mięśni.
Wyniki grupy B kobiet do 48 kg Białorusinka Natasza Raduska wynikiem 140,0 kg zwyciężyła w dwuboju grupy B (słabszej) kategorii 48 kg podczas odbywających się na warszawskim Torwarze 15. mistrzostw świata. Oprócz Raduskiej, w grupie B wystartowała tylko jedna zawodniczka, Renata Natan z Izraela. Czwarta sztangistka ubiegłorocznych mistrzostw [...]
Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"
