nie wiem, w sumie to sie nie znam na tkaninach płeta jest taka ze jeansy trudno dostac jak masz dotyrany nogi i nie chcesz chodzic w jakis przyebanych dzwonach czy zapłacic ponad dwiesta ziko %)
[...] sprawdzałem maxa. zależy mi na zgubieniu kilku kg ale np gimnastyka na uczelni wymusza na mnie nabrania siły,poprawienia wyniku w podciągnięciach i dipsach. z tego co wiem trudno jest poprawiać wyniki siłowe na redukcji, a chciałbym to połączyć Zmieniony przez - erk w dniu 2013-10-24 14:44:26 Zmieniony przez - erk w dniu 2013-10-24 14:44:38
Na redukcji trudno jest co najwyżej nabierać masy. Wyniki siłowe, wytrzymałościowe, szybkościowe, lub ich łączenia możesz poprawiać odpowiednim treningiem, tj. przystosowywaniem mięśni do danego rodzaju wysiłku (oczywiście do pewnych granic). Weź się z początku za FBW, ale bez tego typu udziwnień, że plecy 10 serii, a klatka/nogi 2 serie, czy [...]
[...] wraz z unoszeniem na podium, starałem się zatrzymać ruch by nie bujać ręką i weszło prześlicznie. Lina już na doyebke. Co do biegu to dziś pierwszy raz odpuściłem, ale jednak trochę za ostro doyebałem, no trudno. Frnacuz 40: https://vimeo.com/77731339 Kickback 12: https://vimeo.com/77731387 miska, okno 10h: http://i.imgur.com/trmmLkg.png pzdr.
georgu - temat Wlazłego powracał przy każdej wielkiej imprezie, bo akurat potrzebowaliśmy na tej pozycji dobrego zawodnika, a ci co byli, to szału nie robili. Przecież to nie Mario kazał pisać i mówić na swój temat w kontekście reprezentacji. Trudno mi ocenić ten duet trenerski i to co Nasza reprezentacja pod ich wodzą może osiągnąć, ale będę [...]
Cd. No już prawię tydzień i objawy trudno powiedzieć na pewno mi jajka zmalały, no i potliwość się zwiększyła myślę i jakoś apatyt mam większy to by było na tyle.
Aż by się chciało wziąsc udział w juniorach ale dopiero dziś konto założyłem, trudno. Może za rok spróbujemy :) Rocznik 97 pozdrawia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84420ccf0b2f4fb28b69963859f10dd8.jpg
[...] gdy rozpędzałem się do zawrotnych 9km/h na maszynie to ból powracał. Dzień 27 - DNT Trucht 10km/h przez 30 min (5km). dostarczono 2305 kcal b: 113 g Dzień 28 - DNT - trudno uwierzyć, że to już miesiąc Pomiary Start 1.10 Cz. ciała Tyg. zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 99,5 (-0,5) Przysiad 12x62,5kg (+7,5) 33,5 Ramię 33,0 (+0,0) [...]
[...] treningu, najwyżej nie zrobie ostatniej serii }:-( podciągania - robie na amszynie bo zabrali prosty drążek, myslałam, że takie rzeczy sa niemożliwe, a jednak...ale trudno, dam radę - w sumie to nawet jest ok, tak jakbym robiła podciągania z gumą no i pytanie wąsko czy szeroko powinnam trzymac drążek micha czysta - miałam dziś wielka [...]
[...] się pytanie: czy mogę robić wykroki chodzone? Bo mam mały problem z powrotem do pozycji wyjściowej: strasznie się waham i w konsekwencji stawiam nogę bliżej niż powinnam, trudno mi się "wybić" z powrotem, i mam wrażenie, że będą przez to cierpieć kolana@@-) 2. Ale fajne ćwiczenie :-) Mam nadzieje, że obojętne czy nachwytem czy podchwytem [...]
Po pierwsze - bez paniki! Ile hodowalas tłuszczyk? Nie pójdzie sobie w kilka tygodni. Poza tym ja widzę,ze tyle samo w biodrach, spadało tez z oponki ;-) A z biustu to trudno ocenić skąd spada - może np z pleców ? Zależy Ci na połciu słoniny na lopatkach? Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-25 22:01:40
[...] mi wyskoczyla na brzuchu myslalem zeby jeszcze zmniejszyc tluszcze i wegle ale wtedy nie przekrocze 3000 kcal dziennie to by nie bylo zbyt fajnie, pójdę za radą ODYSSEUSS'a i pozostane przy obecnej diecie czas pokaze , jak na razie jest ok, sila na duzy + oprocz tej oponki oczywiscie no ale przy masie to chyba trudno bedzie tak latwo zgubic
[...] 3 serie po 10 - ból czuję do dzisiaj :-P 2a. 17,5 było ciężko, a 20 myślałam że nie ruszę, a jednak 2b. bardziej świadomie ciągnę plecami 3a. 3 seria już bardzo ciężko, trudno było zachować technikę 3b. ok 4. yyyy, 4 x 2/3 pompki? ;-) 26.10.2013 sobota DNT - Aero Micha 135/60/180 czysta, nie liczona Aero basen 30 min, 1500 m, styl [...]
Dzień 7 No i tydzień zleciał. Dzisiaj chyba lipa z grania na sali, to gdzieś ok. 19 idę zrobić interwały. Siedzę, ze swoim jedzeniem, a przyszli goście i obok jedzą ciasteczka, ciasta, paluszki i co tylko mógłbym połknąć w mgnieniu oka. Trudno. Trening: Tabata 20 interwał/10s przerwa x8 Suple: Witaminy i minerały 5g mono [...]
25.10. + pomidory, ogórek kwaszony, cebula czerwona + d3, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_25_zpsc0f7ccd6.png Na trening nie miałam siły. Crossfit podczas @ wyciągnął ze mnie wszystkie siły. Dziś czułam się chora i słaba i większość dnia przeleżałam w łóżku. 26.10. + pomidory, [...]
no mieszaj, jak masz możliwość to spróbuj tak jak piszesz. A nie da sie zrobić w niedziele, dni wolne ci na piatek i sobotę przypadną. Jak nie to trudno, czasami sie zdarza, możesz nawet jeden dzień wywalić w tym tygodniu
Spam param pam pam
