Mc nie jest ćwiczeniem na pośladki ;-) to ćwiczenie... na całe ciało, trudno powiedzieć co nie pracuje, oczywiście ze najbardziej zaangażowane sa nogi i plecy, ale również inne części ciała pracują Musze powiedzieć ,ze nie widzę w MC jakis drastycznych błędów i wydaje sie byc ok. w wyciskaniu na barki pracuj głowa, nie omijaj jej ale podnoś brodę [...]
[...] wstępów, żeby chociaż jedna osoba doczytała do końca to co tu napiszę (chociaż i tak wiem, że pierwsze co zrobiłeś, to przewinąłeś do fotek %-)). Mam na imię Natalia (nie trudno się chyba domyślić?), latka lecą, ale w głowie dalej siano 8-) Ci co zdążyli już mnie poznać, wiedzą ocb, nowi muszą się przyzwyczaić albo nie czytać tego dziennika. I [...]
[...] Wiek: 18,5 Waga: 79-80kg Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia: opisany poniżej Staż: analogicznie Aktywność fizyczna: trening zapaśniczy 3 razy w tygodniu Co do stażu - trudno określić, cośtam się już podnosiło w 2010, ale były przerwy, też ogromne spadki przez używki i niezdrowy tryb życia. Cel - masa, siła pod zapasy. Dopiero zaczynam [...]
[...] z elementami crossfit i pod opieka trenera personalnego Raczek87. Z tego tytulu obiecalem swego czasu male podsumowanie, wiec oto ono: 1. Trening. Ogolnie rewelacja, ciezko, trudno, niezwykle urozmaicony i nigdy sie nie nudzi. W ostatnich dniach wszedlem juz na obroty bliskie maksymalnym, nie wiem czy bede w stanie utrzymac taki poziom w [...]
[...] metka dzialal a Ty jej nie czules to mozliuwe ze jakies testo tez bylo w omie i rowniez tego nie czules %-) i albo jestes fenomenem, albo dieta lezala po calosci. Chociaz trudno w sumie mi uweirzyc ze przy gramie testa nic bys nie poczul.... znowusz z drugiej strony wszmac 100tabsow mety w 2 tygodni i nie poczuc, nawet przy 50% deklarowanego [...]
To nie jest tak do konca z ta metka cos tam czulem nie powiem ze nie ale szalu nie bylo.a oma pewnie walek bo przy takich dawkach to trudno jej by bylo nie poczuc bralem orginalna z apteki i po 4 op duzo wchodzilo naprawde duzo.
[...] metka dzialal a Ty jej nie czules to mozliuwe ze jakies testo tez bylo w omie i rowniez tego nie czules %-) i albo jestes fenomenem, albo dieta lezala po calosci. Chociaz trudno w sumie mi uweirzyc ze przy gramie testa nic bys nie poczul.... znowusz z drugiej strony wszmac 100tabsow mety w 2 tygodni i nie poczuc, nawet przy 50% deklarowanego [...]
Utrata 90kg wagi - takie rzeczy to oglądałem jedynie w TLC! Z ego samego źródła wiem, że musisz borykać się z nadmiarem skóry (chyba, że chirurg zrobił już swoją robotę) Nie zrobił i nie zrobi. Raz, że szkoda mi taaaaakiej kasy. Dwa, że moje worki po sadle codziennie przypominają mi skąd wracam :-) Wygląda to - delikatnie mówiąc - nie najlepiej, [...]
Cel 2 - szkoda że nie rzuciłeś podczas swojej redukcji, bo wtedy było by pewnie najłatwiej Oj nie takie to proste. Chciałem tak zrobić ale moi trenerzy - trudno uwierzyć - odradzili mi taki ruch. Nie można narażać silnej woli na tak duży stres. A mówiąc serio to głód nikotynowy uruchamia w mózgu te same ośrodki, które odpowiadają za łaknienie. I [...]
[...] praktycznie za każdym razem po kilku sekundach mi ucieka. (zawsze chowa prawy łokieć do siebie i stara się wejść za plecy) Z tej pozycji ciężko przejść do zwykłej "bocznej" bo zauważcie że moja prawa ręka w tej sytuacji kontroluje samą głowę przeciwnika a powinna iść pod jego pachę, a w walce trudno to zrobić. Jakieś pomysły?:-) pozdrawiam
Trudno okreslic bo rano jem platki owsiane plus serek bialkowy i to jest ponad 30gr, wieczorem jem tunczyka z ryzem to tez jest ponad 30g plus sok czekoladowy bialkowy to 16g to razem daje 76g bialka i do tego dochodza 2obiady w ciagu dnia, zazwyczaj jest to ryz, makaron lub kasza cous cous z duza porcja warzyw i jakies mieso np. kurczak, [...]
[...] mam wykonywać na jednym treningu czy raz to raz to ? 2. W Lower 1, czym mógłbym zastąpić żurawa? Próbowałem robić to ostatnio i jest to strasznie ciężkie ćwiczenie przez co trudno je wykonać. 3. W Lower 2 Przysiad przedni - czym mógłbym to zastąpić ? I takie ogólne to zestawu, nie brakuje tutaj martwego ciągu ? Zmieniony przez - mateo95 w dniu [...]
[...] mało rozgrzewki i efekt taki że w moim odczuciu tydzien temu co próbowałem to 200kg na koniec wszystkich serii gdzie konczyłem 6x180kg poszło duzo lżej niż np. dziś. No ale trudno, teraz trzeb zejsc z ciezarem i ogien dalej. W sumie jak zaczynałem ten plan treningowy to mówiłem, że jak 200kg pójdzie to i tak bedzie spoko, wiec jakby nie było [...]
Trudno powiedzieć co jest przyczyną u Ciebie. Duża ilość nabiału w diecie, produktów z pszenicy i żyta, obecnosć niektórych warzyw takich jak choćby celbula - mogą powdować problemy. Potrzebny byłby obszerny wywiad i mozliwe, że zastosowanie przez pewien czas diety eliminacyjnej. Swego czasu napisałem artykuł na ten temat: [...]
[...] był bezpieczny w Twoim przypadku. Na uparteg również mógłby przyjść nałogowy palacz i poweidzieć, że przez 7 lat palił pól paczki dziennie i nie obserwował u siebie żadnych negatywnych objawów sugerujac że jego obserwacje świadczą o tym iżw jego wyapdku było to bezpieczne. W jednym i drugim wypadku trudno powiedzieć czy było to bezpieczne ;-)
Bardzo trudno określić dawkowanie dla ludzi, z tego względu, że temat rozchodzi się również o ekspozycje ciała na promienie słoneczne . Poruszę istotną sprawę tranu, w którym to jest witamina D, ale jest i także witamina A, nie ma niestety wapnia - a więc albo pozostaje porzucić tran na rzecz bardziej wymagającego środka, albo łączyć tran z [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
