tricepsy

[...] ma duże znaczenie. I mam prośbe czy mugłby mi ktoś rozpisać plan na trening 5 dni w tygodniu. Uwzględniając takie grupy mięśniowe : bicepsy, klatka piersiowa, plecy, nogi, tricepsy. Mięśni brzucha nie robie, tzn ćwiczyłem je ze pół roku, a g**no to dało. jak na mój wzrost mam wprawdzie nadwagę bo ważyć powinienem o 10kg mniej, ale myśle, że jak [...]

Po treningu klatki - no troszki mniejszymi ciężarami ćwiczy się tricepsy, nawet wystarczy 6 dobrze pompujących, dokładnych serii i triceps będzie rósł, jest już zmęczony, więc wystarczy go dobić.

Uda, klatka, plecy to z pewnością duże grupy naramienne (barki) średnia bicepsy, tricepsy, łydki, przedramiona - małe Brzuch także można uznać za dużą.

Tricepsy i barki chyba pracuja nie??

1.całe ciało na każdym treningu. 2.góra(pon)-dół(czw). 3.przód(pon)-tył(czw). 4.klatka, barki, tricepsy(pon)-nogi, plecy, bicepsy(czw). Chyba 1 i 4 to te z bardziej popularnych.

może miec wpływ bo tricepsy dośc mocno pracują przy klatce, barki również. tego samego dnia tyle parti ? nie za duzo ? i ogónie powinno sie zaczynac od dużych grup mięsni i konczyc na mniejszych

[...] cyklem na siłe. Odnośnie pompek absolutnie niemożliwe, żeby łapa po pompkach poszła o 3 cm przy obwodzie normalnym 33cm, pompki wchodzą najbardziej jeśli chodzi o ręce na tricepsy, w związku z czym tym bardziej to jest absurdem. Twoje 75 kg po roku ćwiczeń to jest to spoko wynik i kontynuuj dalej, a obserwuj jakie kolega odnotuje spadki po [...]

OK.Ale mi chodzi o ten rozlozony na 4 dni. DLA 4 DNI dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) Ponawiam wszystkie pytania i mam nadzieje ze mi odpowiesz.Pozdrawiam.

[...] Tylko ostatnia seria do zalamania ruchu. Stosuj proste, podstawowe cwiczenia, nie jakies wymysly w stylu: uginanie z linka wyciagu na modlitewniku. Pamietaj: miesni lepiej nie dotrenowac niz przetrenowac! Pamietaj ze ramiona to nie tylko bicepsy, ale takze tricepsy (ktore wymagaja wiecej bodzcow niz bicepsy), mm. ramienne i przedramiona!

Nie wiem po prostu czy robić cały plan, czyli wszystkie partie na jednym treningu tak jak to jest normalnie w HST czy rozbić trening na dwie części. Np Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę x2 Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)x2 - Ściąganie wyciągu [...]

mam problem z treningiem bo nie mam maszyn narazie i musze wszystko z wolnymi ciężarami robić i apre cwiczeń zamieniłem prosze o oceny czy sie zda tkaie coś i 2 ćwiczneia nóg i 1 klatki nie wiem czym zastąpić te pogrubione i prosiłbym o rade czym je zaminić no i dorzuciłem trening brzucha mio tego ze i tka będzie obiążony w innych ćwiczeniach ale [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). piękne zakwasy po tym mam

Plan właśnie układam i robiłem go na postawie twojego planu . tylko właśnie chodzi mi o te serie i powtórzenia . i czy niezadużo tych ćwiczeń? Plan wygląda następująco : Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4. Rozpiętki na ławce [...]

WITAM !!! Ulozylem nowy plan ! Prosze o ocene ! PONIEDZIALEK dzien A Klatka 1.Wyciskanie sztangielek/sztangi na lawce poziomej 2.Wyciskanie sztangielek/sztangi na lawce skosnej 3.Rozpietki na lawce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi /sztangielek siedzac 2.Unoszenie bokiem w góre sztangielek stojac Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za glowa [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją) – bicepsy 10. "francuskie" wyciskanie sztangielek za głową siedząc – tricepsy 11. wspięcia na palce w staniu – łydki 12. unoszenie kolan (drążek, poręcze) – brzuch 13. skręty tułowia – brzuch Punkty 4 i 9 [...]

Dorian Yates Urodzony: 19.04.1962 Waga startowa: 117-123 kg Waga poza sezonem: 130-135 kg Wzrost: 178 cm Kraj: Anglia Zamieszkały: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce Przezwiska: Shadow (Cień), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii Najwieksze sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 6 x (1992-1997) Night of [...]

KA oraz kilka aminek popite CellForcem zatem wrzucam obiecany wypis: 13 marca /dzień 15/ (klatka piersiowa + tricepsy) klatka: 1.klatka /płasko/ - ostatnia seria 100kg x 4 /+6,8kg/ 2.klatka /skos/ - ostatnia seria – 90kg x 4 /+8kg/ 3.rozpiętki na skosie 25kg x 10 – 3 serie /+1,5kg/ triceps: 1.triceps francuz jednorącz 17kg x 10 [...]

Trening: Poniedziałek - Klatka + tricepsy Środa - plecy + ramiona Piątek - barki + nogi /lajtowo od drugiego-trzeciego tyg. gdyż leczę kontuzję śródstopia/

[...] to nie bede tu całego wpisywał bo zmieniam go co jakis czas... i te inne sprawy . Jesli chodzi o powtorzenia to wahaja sie od 6 do 10 po 3 - 5 serii czyli standardzik . Nie wiem z czego to wynika bo raczej tricepsy sa juz mocniejsze a tak jak juz pisałem wyglad barków jest całkiem całkiem...Tylko ta J**ana siła cos cienko... A tyram juz 4 lata

no dobrze ale przy odpowiedniej diecie watpie ze dojdzie do katabolizmu, wiem z moge sie przetrenowac ale tak jak mowiles w pon cwicze klatke a w wtorek tricepsy tylko z duzo mniejszym ciezarem i w ogole nie czuje ze mi klata pracuje, chcialem tylko poznac Wasza opinie dotyczaca tego czy dane cwiczenia w danym dniu nie beda ze soba kolidowaly. [...]