triceps

np. LEG CURL- uginanie nóg (dwugłowy) TRICEPS PUSHDOWN- prostowanie na wyciągu LATERAL RAISE - ? Pulldown - ściąganie CHIN - broda Bent over row Rear lateral Barbell curl Tyle mogę Ci pomóc. Reszty określeń nie znam. Pozdro

LEG CURL - ugnianie nóg w leżeniu (na dwugłowe ud) TRICEPS PUSHDOWN - prostowanie ramion na wyciągu stojąc (tricepsy) LATERAL RAISE - wznosy sztangielek (ale znowu nazwa ogólna, chyba że masz dokładną nazwę, to ci powiem czy to są wznosy przodem, bokiem czy w opadzie tułowia...) Pulldown - ściąganie drążka wyciągu odgórnego nachwytem (niezależnie [...]

[...] ale nie powinien za mocno... jednkaże mysle, ze lepiej gdy bedzie trenowany niejako 'na świeżo" niżli poplecach a barki pozostawimy samotne, no i napewno takie "dwukrotne" trenowanie takiej partii jak biceps czy triceps- masz podobnie ułozony plan odnośnie wlasnie tricepsa gdzie pracuje przy barkach, klatce jak i samodzelnie

Dostałeś przykłady ćwiczeń :-P Zależy jaki masz staż, możesz na początku odpuścić biceps i triceps. Na każdą partię po jednym ćwiczeniu. Najlepiej spójrz w atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp i wybierz ćwiczenia, które będą Ci odpowiadać :-) Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-23 20:12:13

[...] do ziemi ) i tak samo "żonglowałbym" wiosłowaniem i podciąganiem na drążku. Poza tym, jak już dałeś ćwiczenie na biceps, to warto byłoby dołożyć również na triceps, np. wyciskanie sztangi wąsko leżąc, wyciskanie francuskie itp. :-) Ewentualnie jeszcze zwiększyłbym zakres powtórzeń do 12 w ćwiczeniach na małe partie. O ile [...]

grzbiet biceps klatka triceps barki nogi od takiego czegos mozemy zaczac??

wznosy sztangi trzymanej szeroko przed siebie rozwinie mi triceps albo biceps???

Jesli na lapy chcesz przeznaczyc osobny dzien, to raczej cos takiego: plecy + tyl barku klatka + przod/bok barku off nogi triceps/biceps

triceps, sorry sląba jakość:/

Znowu triceps, lubie ten mięsień :D

Triceps prezentuje sie niezle. 3 zdjecie wyglada natomiast jakby Cie ktos do tej belki glowa przybil Daj foty w jakichs innych pozach jeszcze. Podaj wymiar, albo profil uzpelnij. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-04-18 17:36:11

na roznych, na plecy na maszynach brałem po 40 około, na biceps na maszynach do 23 około, na triceps około 15 na maszynach, no i na klate to około 35, coś więcej ?

[...] ewentualnie masa. cykl "Pon - klata Wt - barki Sr - nogi Czw - Biceps Pt - Plecy " nie jest dobry po klacie gdzie dosc instensywnie pracuje przdnie barki i triceps ( ktorego wlasciwego treningu nie widzę!!!!) sa znowu obicazne w dzien nastepny - podczas treningu barkow w sumei tez obcazasz klate. idąc dalej - robsz biceps a na [...]

no ok ale nie iwem czy triceps po ciezkim treingu klaty i tricepsa zdazy sie do o barkow zregerwaoc ZAMIEN barki z klata+tric

Coś słabo szukałeś,masz linki: http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/2/18 http://www.hes.pl/pl/katalog/sprawdz-stojaki-i-porecze/porecze-na-triceps.html http://www.taniomania.pl/q/stacjonarne-porecze?se=N7ch3TiK0kXl6kJmzIJ76ZgorfP1hRbu&gclid=Cj0KEQjwrqieBRCln82Rgufz7I0BEiQAPNjAI_UuP7mhc15f_UDyj_fdVnO69AUVmCsoteJNs57TvP8aAlJm8P8HAQ [...]

[...] hantlami kolanko - 3x hantlami mlotkowe siedzac na laweczce - 3x sztanga prosta - 2x superseria kazda serie hantlami dobijam mniejszymi hantelkami triceps: sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem - 4x sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem - 4x sciaganie linki wyciagu gornego uchwytem [...]

[...] - 3x -stały ciężar czy prog sztanga prosta - 2x superseria -stały ciężar czy prog; superseria z czym??? kazda serie hantlami dobijam mniejszymi hantelkami -i to też objaśnij triceps: sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem - 4x sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem - 4x sciaganie linki wyciagu gornego uchwytem neutralnym(lina) - 4x [...]

No teraz to można pochwalić Ładnie masz z szerokim, można mieć lepiej Ja moge robić jedynie wiosłowanie to co najwyżej grubości mi przybędzie a nie szerokości Barki ładne, triceps(to cenię) też Powodzenia

[...] (robie je wymiennie) 3s -uginanie ramion na modlitewniku z hantlem3s -uginanie ramion z hantlami młotkowo 3s -uginanie ramion z gryfem stojąc (nachwyt) Wtorek - plecy, triceps -Drążek szeroki nachwyt 3*max -wiosłowanie na maszynie w siadzie szeroko 3s -wiosłowanie na wyciągu (wąsko)3s -Poręcze 3s -francuz na maszynie 3s -ściąganie linki [...]

poniedzialek-klatka triceps wtorek-wolne sroda-barkii plecy czwartek-wolne piatek-klatka biceps sobota-nogi Co sądzisz o takim planie ćwiczeń? oczywiście wszystko na maxa i dieta będzie trzymana także przy dodatnim bilansie około 300 kcal. Sądzisz, że 300 kcal wystarczy? Czy może lepiej dać 500? Nie chcę się zalać za bardzo. Narazie jestem [...]