triceps

Co powiecie o planie nie rozpisuję jakie ćwiczenia bo nie o to mi chodzi tylko czy w miare dobrze ćwiczenia ułożone razem:) poniedziałek; -barki -plecy środa; -nogi -triceps sobota; -klata -biceps

poczebuje plan treningowy na mase miesniową na 5dni,muj plan to;pon klatka piersiowa,wt biceps i triceps,sro nogi i łydki,czw barki i kaptury,pt plecy i przedramienie.10 8 8 8 za kazdym razem zwiekszam ciezar.

Jeżeli mam ewidentne braki w górnej części ciała to czy w moim planie HST moze byc taka kolejność: -klatka -barki -biceps -triceps -nogi -plecy -brzuch Czy tak by było okej?

Witam! Mam pytanie ,czy cykl treningu który sam sobie ustaliłem jest prawidłowy ? tzn.poniedziałek i czwartek klatka piersiowa,wtorek i piątek biceps ,środa triceps ,barki. proszę o pomoc pozdrawiam !

Witam. Od niedzieli mam uczucie drążecych mieśni rąk tzw przedramienia biceps+triceps i uda . W niedziele też skończyłem cykl nitrobolon z mono. Jaki mogła być tych przyczynach tych drżeń?

czy mozna tak cwiczyc poniedzialek - klatka-biceps-triceps wtorek-barki-plecy sroda-klatka-biceps-nogi i po kazdych cwiczeniach brzuch robie plus rowerek i od czsu do czasu bieganie

mam plan treningowy do oceny taki mniej szczegółowy bez ćwiczeń tylko czy dobrze połączyłem partie Poniedziałek:klatka,barki Środa:plecy,biceps Piątek:klatka,triceps

Witam mam taki problem ze od jakiegos czasu nic mi nie przychodz na biceps triceps klate itp mam 41 cm w bicepsie oraz wyciska 145kg i od jakis 2 miesiecy stoje w miejscu nie rosne i nic mi nei idze prosze o pomoc:(

Cześć. Jeśli będę dostarczał organizmowi np 2500kcal a zapotrzebowanie mam 3500kcal ale za to białka bede dostarczał 2.5g na kg masy ciala to powieksze obwody?? glownie chodzi biceps/triceps

Poniedziałek : Klatka, Brzuch Wtorek: Biceps, Triceps Środa: Wolne Czwartek: Plecy Piatek: Barki, Brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne

Chce cwiczyc 4 dni w tygodniu i nie wiem czy dobrze polaczylem grupy miesni ze sobą: 1D klatka i triceps 2D plecy i biceps 3D nogi i przedramie 4D barki

Witam czy moge zwiększyć serie na małe partie mięsniowe z 2 na 3 serie i na duze z 3 na 4? np. biceps 2s -> 3s ; plecy - 4s zostaja, klata 3s->4s,triceps 2s-> 3s itd

Witam może być takie połączenie partii: pon:klatka wt:nogi,szrugsy czw:biceps,triceps pt:barki,przedramiona ps:pleców z ciężarami robić nie mogę,robię 2-3 razy w tyg podciągania na drążku.

OD DZIS ZACZYNAM PLAN WTOREK-klata+ triceps + brzuch SRODA-plecy+ biceps + przedramie PIATEK-barki + nogi + brzuch JAK GO OCENIACIE MOZE KTOS MNIE POPRAWI ...................

Witajcie gdzie mam wrzucić ćwiczenie rozpiętki po jakim tremningu ? obecie tak trenuje NOGI PLECY KLATA BARKI BICEPS TRICEPS I gdzie tu wrzucić Rozpiętki ?

Potrzebuje pomysłu ponieważ nie widze juz pozytywnych efektów w masie i sile. Macie jakies pomysły? Dotychczas trenowałem Klate+Triceps, Plecy+Biceps, Barki+Nogi

Witam.Mam takie pytanie!!Co mam trenowac by miec uksztaltowane miescnie:brzucha,biceps,triceps i klate!Chodzi mi o to jakie cwiczenia sa najlepsze i ile razy powinnem je robic.

Witam. Jakie polecacie cwiczenia na biceps triceps i barki? I jesli moge prosic o napisanie jak dokładnie ma ono wygladac:)

Mam pytanie czy super sesje na biceps i triceps można robić już po 4 miesiącach ćwiczenia. A jeśli nie to po jakim okresie czasu można zacząć je robić??

chciałbym się dowiedzieć czy moge na niekture partie robić trening na rzeźbe (np biceps i triceps) a na reszte trening na mase (np klatka i plecy) z góry dzięki