triceps

Plecy + bary - zabójstwo, sam triceps, a gdzie ilosc serii i powtorzen, i wypelnij ankiete.

a jak by tak biceps + triceps tylko ze wtedy klata jest sama ???

malutki triceps, krótki biceps..mała masa. Sylwetka bardzo dobra,nabieraj czystej masy i bedziesz miał wszystko inne w dupie. zdr.

ok to triceps zrobie california press aby nie powtarzać francuskiego wyciskania. Z drążkiem będzie ciężko bo może podciągne się góra z 5 razy no ale po próbuje. A face pull czym mogę zastąpić bo nie mam jak wykonać tego ćwiczenia i na jaki mięsień jest właściwie te ćwiczenie?

biceps + triceps po treningu trica na pewno już nie miałbym siły na biceps, więc taka kolejność bardziej mi odpowiada. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-06-18 15:09:35

Witaj saib__. Chodzi mi o to czy jest jakaś zasada poparta uzasadnieniem jak należy robić prawidłowo. Ja też mógłbym napisać że nie wyobrażam sobie robić triceps po bicepsie,choć uważam że nie ma to żadnego znaczenia dla jakości treningu. Pozdro

zasady takiej chyba nie ma, bo jak by była to na pewno by było coś o niej na forum. Zauważyłem że na forum wszyscy robią najpierw triceps a potem biceps, a zawodowcy przeciwnie - zaczynają od bicepsu.

Jesli chodzi zaś o zasadę robienia na treningu bicepsu jako jednego ćwiczenia i tricepsu jako drugiego...nadal szukam... natomiast musze stwierdzić że sprawdzając treningi mistrzów zazwyczaj zaczynają oni od bicepsu chociaz zdarzają się i treningi rozpoczynające się od wyciskania sztangi w wąskim na ławie...i inne na triceps..ale tych jest [...]

j/w Ja zaczynam w zaleznosci od humoru. Raz biceps, innym razem triceps. Ogolnie nie ma to fundamentalnego znaczenia i wplywu na rozbudowe ramion.

Witaj ponownie yoshy.Gratuluję wytrwałości. Od wielu lat przestałem szukać rozwiązań treningowych u innych. Treningi układam na podstawie nabytej dotychczasowej wiedzy,własnej praktyki i intuicji.Masz rację yoshy że aby radzić początkującym należy stosować się do ogólnie przyjętych zasad, które mają potwierdzenie w nauce.Posiedziałem dzisiaj dość [...]

[...] jest związany z zasadami treningowymi...czytałem uyważnie...i są to Twoje rozważania (podaj prosze naukowe źródło tych informacji) Moje rozważania na temat ćwiczeń biceps -triceps pochodzi z analizowania treningów wielu ludzi...mistrzów tego sportu...nie wyciągam pochopnych decyzji...jedynie Pan Filar był w stanie zrobić podobną analizę i [...]

[...] wziąłeś zasadę wielkich grup na początku treningu? " Yoshy rusz głowa troche... przeciez jak zmeczysz najpierw małe grupy miesni to jak chcesz wykonac pozniej duze ???? TO tak jak bys chciał cwiczyc triceps przed klatką. Zrob sobie jeden taki trening to zrozumiesz sens tego bo takto chyba nie wiesz ze to jest poprostu do bani... Pozdro.

[...] "zasady dużych grup na początku treningu" co niektórzy zawodnicy wykonują jednak mniejsze grupy przed dużymi i jest to zgodne z zasadmi Weidera (oczywiście nie triceps przed klatką..tu strasznie zaniżyłeś poziom rozmowy), ale np. barki przed klatką, barki przed nogą... Pozdrawiam Zmieniony przez - yoshy w dniu 2005-06-20 21:28:51

[...] Przenoszenie sztangi w leżeniu-3-10 Sciąganie drązka to karku 3-10 //daj jako pierwsze Podciąganie sztangi w opadzie 3-10 Szrugsy 4-15 Sroda:wolne Czwartek:Biceps i triceps Uginainie ramion stojąc podchwytem 3-10 Wyciskanie francuskie sztangą 3-10 ugianie ramion z sztangielkami na przemian 3-10 wyciskanie francuskie z hantelkiem 3-10 [...]

[...] NA PALCE W STANIU ze sztanga 25 25 20 15 Sobota -- Klata Wyciskanie na płaskiej sztanga 876 Wyciskanie sztangielek na skosie 876 Wyciskanie sztangielek głowa na doł 876 triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 765 Wyciskanie francuskie jednoracz 765 Niedziela --Uda- przysiady ze sztanga na barkach 876 hack przysiady [...]

tylko modlitewnik robisz? ręce to nie tylko biceps.. ok 2/3 obwodu ramienia stanowi triceps z tego co wiem

[...] sztanga ,nastepnie daj wyciag dolny.Martwy ciąg do pleców raczej nioz do ud,tak ja uważam. Na biceps daj po uginaniu ze sztanga uginania ze sztangielkami chwyt młotkowy. Na triceps daj sciąganie wyciagu i francuskie. Do klaty dodaj wyciskanie sztangielek w skosie po sztandze. Barki-na pierwsze cwiczenie daj wzniosy boczne.kaptury-szrugsy ze [...]

[...] leżąc na lawce poziomej 4 SERIE 10-12POWT ug.ramion stojąc pod chwytem 4 SERIE: 12/10/8/8POWT ug.ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 4 SERIE 10-12POWT Wt.Klata+triceps wciskanie na lawece poziomej sztangi 4 SERIE 12/10/8/8POWT rozpiętki w siadzie na maszynie 4 SERIE PO 10-12POWT WYCISKANIE SZTANGIELKI SIEDZĄC 4X10-12POWT [...]

skrócone fbw ewentualnie split z tym można poczekac klata barki triceps tylko tyle a nogi plecy gzie najwazniejsze partie

klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół wywal rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu po 3s daj kazdego ćwiczenia Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie [...]