treningi

na rehabilitacje sportowa !!! pomaga !!! jesli nie chcesz to posmaruj masciem traumellem i wiecej lodow.. przerwij treningi do 2-3 tyg odpoczynku

[...] organizmu do ekstremalnych obciążeń należy przede wszystkim uważać po czym się biega. Zimą łapałem kontuzje biegając po twardej nawierzchni latem ból przechodził treningi po tartanie na stadionie AWF (5 cm grubości). Więc zmień nawierzchnie po której biegasz na miękką oraz solidna rozgrzewka przed.Zwróć uwagę na co lądujesz podczas [...]

Pozwole sobie odpowiedzieć Jeśli bardzo zależy Ci aby nie stracić tego sezonu możesz znieczulać ból przed treningiem lub startem środkami przeciw zapalnymi.Ponieważ sam mam zapalenie okostnej powiem Ci ,że najskuteczniejszy jest Aulin.Jest dosyć drogi ok.30zł-15tabl. i jest na recepte ale jest bardzo dobry.Czasem miałem taki ból ,że nie mogłem [...]

"2 lata stażu wiec spodziewałem się nieco bardziej zaawansowanego treningu i ćwiczeń..." Jeszcze raz pisze, ze te treningi wykonywalem do ok rok od zaczecia, teraz robie wiecej cwiczen, a i pozapominalem kilka takze wszystkich nie wymienilem :) Czy mam rozumiec ze podciaganie w podchwycie moze skorykowac miesnie zebate tak aby motyle [...]

w bebech to można kose komuś w***ać uderzenia są na tułów a na dobre ci wyjdzie jak na treningi pochodzisz

Jest sekcja w W-wie. http://sambo.pl - treningi maja na Karolkowej i Wisniowej w W-wie. Sa wlasnie seminaria z instruktorami z Rosji i Ukrainy.

Treningi na ściskaczach i podciąganie(z własną masą ciała i z obciążeniem w wąskim chwycie). Talerze obciążeniowe + mocny sznurek i masz dodatkowo treninów pronatorów. Wszystko jest na youtube.

[...] zeby po przerwie nie powinines brac sie odrazu za suplementy.Jezeli to bedzie przerwa 4 tygodnie, to nie tak dlugi okres i duzo nie stracisz przy dobrej diecie.Mysle ze po przerwie tydzien treningu wprowadzajacego na sredniowysokiej intensywnosci i dalsze treningi na wyrownanie strat ze wzrastajacym obciazeniem i mozesz zaczac cykl kreatynowy.

nie wiem jak żelazne macie organizmy, lub jak pieprzycie te treningi, że dajecie radę tabatę 4x w tygodniu, spróbuj zrobić ją jak facet - np siady ze sztangą z przodu, zobaczymy czy dalej będziesz miał ochotę na taką ilość, lepiej zrobić coś raz, a porządnie. masz temat podwieszony z innymi treningami metabolicznymi, możesz skorzystać. pzdr/ [...]

Kierowałem się głównie tym żeby rozwijać się w kierunku karate, równocześnie podnosząc swoja sprawność ogólną ( treningi siłowe jako dodatek bo tego mi brakuje na treningach).

[...] dobre na klatkę są pompki eksplozywne albo w momencie wyrzucenia rąk zmienia się ustawienie widziałem też tak robili. I czy lepsze są te pompki niż na paraletkach oglądałem treningi na yt bardziej zagraniczne bo tam więcej ćwiczeń pokazują i robili właśnie eksplozywne pompki na klatkę Jak się dobrze zagłębisz w temat pompek to jest ich na [...]

[...] zrobic jakis okres przejscia miedzy high carb a anabolic? dude (14:39) bo jak teraz bede jadl 50% fatu sie pewnie zaleje jak swiniak hrhr joke (14:40) taaa 3dni codzienne treningi po 2h wszystkie partie miesni + zero wegli + duzo bialka, troche tluszczy joke (14:40) potem walisz juz tlusdzcze FEST joke (14:40) i jedziesz HE dude (14:40) zero [...]

Od stycznia planuje dolaczyc do Maximusa, a im wiecej czytam roznych wypowiedzi tym bardziej utwierdzam sie w swoim postanowieniu :) Licze na mocne i efektowne treningi :)

[...] bym cię szybciej skasował niż sie spodziewasz! staż: 3 lata wiek: 20 trening 3x w tygodniu pon Klata,triceps,przedramie,brzuch śr uda,łydki,barki pt grzbiet,biceps,brzuch treningi wyczerpujące na maxa, stosuje progresje. (chyba dokładna rozpiska wam nie potrzebna aby to ocenić) Dieta to łącznie 8000 kcal dziennie - a może musicie wiedzieć czy [...]

Prezentujemy obszerny wywiad z Deontayem Wilderem (12-0, 12 KO), który na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie zdobył brązowy medal w kategorii ciężkiej. Pięściarz ten kontynuuje swoją karierę na ringach zawodowych, robiąc to w iście diabelskim stylu. Z 12 zwycięstw aż 10 razy wygrywał przed upływem 1 rundy! Warto zwrócić uwagę na "Brązowego [...]

http://24.media.tumblr.com/tumblr_m740hpjSFq1qjxsrno1_500.jpg olej to i kup na treningi sobie taką koszulkę :-))

chcialem zarzucic cos zeby np klatka, barki i rece byly robione 2x w tygodniu ale w ciagu 3 dni w ktore mam treningi to raczej niebardzo dlatego niewiem co wymyslec, moze i wieksza intensywnosc by wystarczyla ale chcialem czegos naprawde mocnego sprobowac... gdyby ta silownia byla otwarta 4x tydzien to sprobowal bym tego planu 2 posty wyzej no [...]

niektorzy polecaja kisiel galaretke itp. ja np mialem cos takiego przez jakis czas to na treningi gdzie nadgarstek byl dosyc mocno obciazany zawijalem je bandarzami, bolu nie czulem jezeli masz pieniadze mozesz sobie kupic jakies sciskacze ktore beda je usztywniac czy cos Zmieniony przez - maniek93 w dniu 2010-10-17 00:03:02

Po tygodniu odpoczynku zacznij lepiej treningi z gumami, unikaj wywal z planu kontuzyjne cwiczenia, podciąganie sztangi i wyciskanie zza głowy. kreatyne mozesz brać dalej.

jestem z koszalina cwicze BJJ treningi sa od pon do piatku zawsze na 20:00 pozdro ta chali na Frańciszkańskiej prosil bym soga