treningi

A czemu mam darować sobie suple? Nie mam na myśli kreatyny itp. chciałbym poprostu kupić jakieś aminokwasy czy białko ponieważ mam problem trzymać tą dietę będąc w szkole albo wyjeżdżając na mecz. Chodzę do klasy sportowej więc pon,śr,pt mam treningi rano a w czwartek odrazu po lekcjach jadę na mecz.

[...] i chondroityna. Co się okazało... -źle się rozgrzewałem, -za bardzo obciążałem stawy biorąc duże ciężary i wyginając je. ( z tąd te prze-prosty w łokciach) :P -za częste treningi, -złe odżywianie na tamtejszy styl życia - za szybki start z takim wysiłkiem ( organizm się dopiero rozwijał) Więc na własną rękę bez konsultacji z lekarzami :P [...]

w tym wieku to ja bym ci odradził nawet hodzenie na siłke, a co dopiero kreatyne... 14 lat to trohe za mało na treningi siłowe, możesz ćwiczyć narazie jakąś ogólnorozwojówke ale siłke narazie sobie odpuść...

[...] "idealna" dla mnie? @Edit Ja teraz lecę spać, ale jeśli możecie to skierujcie mnie do poszczególnych działów, linków i pomocy, gdzie będę mógł wszystko sobie ułożyć, dieta, treningi itd. Do tego dodam: co mam zrobić, jeżeli nie za bardzo będę miał "warunki" na dietę? To znaczy nie będę miał takich dań jakie ukaże dieta, trzeba jakieś gainery [...]

Ucięło mi posta ;) PPM=66,47+(13,75*Waga w kg)+(5* wzrost w cm)-(6,75*wiek) Otrzymany wynik mnożysz przez: 1,20- niska aktywność(praca biurowa, lekkie treningi) 1,38- umiarkowana (trening 3-6x w tygodniu) 1,55- ciężka (trening 6-7x w tygodniu) 1,90- B. ciężka ( praca fizyczna+ trening 2x dziennie) Od tego co Ci wyjdzie odejmij 100-200 kcal i [...]

do lipca to powinienes sie podciagnac ze 100 razy (nachwyt na szerokosc barkow) sam jestem ciekaw jak powinno sie rozlozyc treningi podejrzewam ze 3 razy w tygodniu 4x max powinno wystarczyc

z doświadczenia wiem że w salce gdzie plakaty i klimat owiele lepiej sie trenuje i znosi długie ciężkie treningi:)

[...] 3 serie rozpietek skos -45' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek na bica program mawashiego ramiona 3 cwiczenia tez po 3 serie najszerszy 2 cwiczenia 3 serie kark 1 cwiczenie 3 serie nogi 3 cwiczenia takze 3 serie ;o i nie wiem powtarzajac partie FBW czyli wtorek i pn i sr to samo to padne i spale miesnie ..a mam intensywne treningi

[...] przynajmniej już wiem na czym stoimy nie wiem po co Ci jeszcze dodatkowy wysilek- aeroby- gdy juz masz 5 dniu interwałow co już wydaje się dość sporą dawką dodając do tego treningi siłowe. jesli dieta bedzioe doszlifowana to nic wiecej nie trzeba. ---------- natomiast nawiązując do porad ktoregoś z kolegów, powiedzialbym, ze lepiej [...]

skoro interwały + treningi silowe wystarcza, by osiagnac cel(oczywiscie plus dieta) to o oaerobach zapominamy. Tez własnie myslalem, ze aeroby spalaja tluszcz podczas trwania cwiczenia, a interwały podwyzszaja metabolizm co powoduje spalanie tluszczu wiele godzin po zakonczeniu cwiczenia. Poza tym chce tez poprawic kondyche, a interwały wydaje mi [...]

ok to bede obserwowal. Mam jeszcze jedno małe pytanie, we wtorki i czwartki mam treningi pilki noznej, gdy sa lekkie to wiadomo, po treningu ide interwały biegac, ale gdy mamy gierke, na ktorej wiadomo, duzo sie biega roznym tempem co meczy znacznie to w dzien takiego treningu tez jeszcze interwaly biegac, czy taki trening wystarczy i interwaly [...]

Może nawet inaczej, nie to że nie chcę odpuszczać siłki, tylko chciałbym wspomóc treningi kickboxingu treningami siłowymi, na siłę uderzenia, dynamikę itp. Może trening Joe Weidera?

Ale jeszcze musze się dowiedzieć gdzie w płocku są treningi jak by ktoś wiedział niech da znać. Zmieniony przez - SLU17 w dniu 2007-12-02 19:13:01

Druga wersja dokładnie tak a pierwsza jak uważasz. Dużo zależy też od tego jak wyglądają treningi KB u Ciebie- czy robicie np dużo ogólnorozwojówki i rzeczy typu pompki, brzuchy, przysiady itp. Ja na przykład wolę robić klatke po dniu przerwy, czyli w piątek. Szczególnie jeśli na środowym treningu jest np głównie boks i do tego pompki. Nawet za [...]

[...] który ma dobry gen (+ dodatki wszystkie) jaki jest cel? chciałbym dobić do wagi ok 120-125kg (190cm wzrostu), mieć te 50cm w ręku, a kiedyś, gdy wybiorę się na jakieś treningi sportów walki rekreacyjnie, to tak żeby się nieco poruszać, nauczyć kilku ciosów itd, mieć kontakt z tymi sportami wstępnie, nie stracić tego co na siłowni zrobiłem [...]

[...] albo Arnolda! Nie inaczej jest z treningami pod sztuki walki... nawet gdybyś zdobył rozpiskę Reema to zajechał byś się w parę dni, albo dostał kontuzji. To są mordercze treningi osiągalne poprzez dopasowanie dosłownie WSZYSTKIEGO pod trening- diety, farmakologii, odpoczynku itp itd. Chcesz trening dający siłę typowy pod sporty walki. Musisz [...]

[...] mięśni. Ich mięśnie muszą być przyzwyczajone do zmian tempa, pracy na wysokich obrotach przez parenaście minut. To całkiem inny trening niż kulturystów, których wysiłek(poza treningiem) ogranicza się do spięcia pośladów na scenie. A jeśli ktoś trenuje mieszane sztuki walki codziennie przez kilkanaście lat, do tego dobrze się odżywia i ma [...]

[...] zeby móc obronic sie dzieki aikido trzeba poswiecic dobre pare latek na jego nauke .Ja proponuje abys dowiedziała sie gdzie co masz i pójdź se na trening tak poprostu pierwsze treningi są darmowe wiec jesi ci sie niespodoba to prrzestaniesz chodzić "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."

yyyyyyy. nie:). troche z apozno sa treningi w tym miejscu ktore znalazlam.

zdecydowanie jak ambroziak Niestety swgo czasu dosc dotkliwie przekonalem sie jak wyglada kompletny brak magnezu w organizmie pare ładnych lat temu bjj, kick boxing i silownia srednio 2 treningi dziennie zero supli normalne jedzenie brak witamin dodatkowych na pełnym skurczy bylem zabierany karetką