treningi

Etapy: 1 Zwiekszania masy 31dni 2 Zwiekszania sily 28dni 3 Lekkie treningi dla regenarcji 11dni 4 Zwiekszania masy 28dni 5 Zwiekszania sily 28dni (...) Wiec nie ma "przeciwwskazan" zeby zrobic na etapie 1 i 2 Cykl na Mono+CP, pozniej 11 dni bez suplementacji (nie mowie o witaminach, glukozaminie itp.) a po tych 11 dniach znowu cykl na [...]

ech to bylo akurat ckd bo ud to jeszcze trening w sobote poprostu chodzi mi o to ze ckd (dieta i treningi) stanowia calosc i moim zdaniem bardziej sa optymalne dla maxymalnego splania tluszczu i oszczednosci masy miesniowej niz np. hst plus areoby i dieta strikcie ckd (czyli ladowana weekendowe)

Ja nic nie trenuje, dopiero od wrzesnia chce rozpocząć treningi. Nie ma w czestochowie boksu tajskiego(przynajmnniej ja nie zlokalizowałem ;) tak wiec wybieram boks, i jesli ktos z forum ćwiczy w czestochowie boks to chciałbym poznać opinie na temat sekcji do które uczęszcza :] pzdr

co do ogladanie tego programu przez net to chyba nie da rady nie spotkałem sie z takim czyms jeszcze A treningi sciagac to tez chyba nie widzialem wiec Ci nie pomoge moze inni co sa fanami Barcy

a to jeszcze nie wiem bo bede robic na poczatku wrzesnia i bede mial tylko treningi siatki nic wiecej nie robie

cykl zrob tak okolo 6-8 tyg a pozniej przerwa z miesiac do 6 tyg i mozesz zapodac cos znowu co do przerw miedzy cyklami to mozesz wtedy wlaczyc do suplementacji HMb i ciagnac 3 miechy lub do skonczenia 2 cyklu na stacku np. poza tym treningi mi sie nie podobaja-miesiac masy i sily?? mase tak ze 3 miechy sie robi sile min.4 do6 tygodni

Posrednio poprzez to że treningi beda bardziej efektywne.Glutaminna czy tauryna w połaczeniu z kreatyną daja dobre efekty.Gluta nasila biosynteze dna i rna wiec napewno pomoze.ja tak bralem w cyklu i jestem zadowolony z efektów.

No to tak trenuje karate prawie 2 lata! Mam 17lat 172cm i ok 60kg. Teraz w wakacje mam treningi w pon, sro, pia, ale sam jeszcze dokladam sobote i dni pomiedzy treningami!! Mam tez problem z rozciaganiem alo to nie ten temat:(:( No i chcem poprawic kondycje ale nie chcialbym duzo stracic na wadze!! i stad moje pytanie jak biegac zeby tego [...]

testowalem obydwa suplementy i musze przyznac ze KO i nitro przyniosly mi bardzo zblizone i satysfakcjonujace efekty jednak koniecznie musze dodac ze w czasie cyklu KO moje treningi byly mniej intnsywne niz w czasie spozywania nitro a wszystko z przyczyn zdrwotnych mimo to KO zadzialal na moj organizm bardzo pozytywnie

[...] klatą i teraż chciałbym coś nowego- więc superserie bedą chyba OK. Nie chce zmieniać ćwiczeń co trening tylko raz na dwa tygodnie jakiś inny zestaw, czyli wychodzi raz na 4 treningi inny.To jest plan na mase, poza nogami ktore chce utrzymać takie jakie są tylko siłe duuuuuzą łydki tylko przejade.Plan zamierzam stosować [...]

mam nastepne pytanie bo teraz mam dwa tygodnie regeneracji czy brac l-karnityne czy raczej jak wznowie treningi? Bo zawsze brałem przed treningiem i zapijalem kawa a teraz nie cwicze przez dwa tygodnie i nie wiem czy jest sens, czy tylko trzymac diete?

[...] moge je jesc? f)czy w jeden dzien w tygodniu moge sobie zrobic przerwe i jesc normalnie? jakies ciasto lub np. niedzielny obiadek z rodziną ? ;) (oczywiscie z umiarem) - (treningi mam 3x w tyg.+ bieganie i basen ) g)Moja dieta jest przewidziana na miesiąc czy sa jakies przeciwskazania? h)jakie najlepiej warzywa do obiadu? i)czy zamiennie rano [...]

[...] nei przesadzaj f)czy w jeden dzien w tygodniu moge sobie zrobic przerwe i jesc normalnie? jakies ciasto lub np. niedzielny obiadek z rodziną ? ;) (oczywiscie z umiarem) - (treningi mam 3x w tyg.+ bieganie i basen ) // według mnie jak najbardziej g)Moja dieta jest przewidziana na miesiąc czy sa jakies przeciwskazania? /// i co chcesz przez [...]

to ja ponownie wybrałen grupe drugą jak myślisz mimo tego że chodze dłużej to moge wybrać inną grupe moje wcześniejsze treningi były robione metodą prób i błedów moim zdanie to była strata czasu dopieo w ostatnich pięciu miesiącach wziełem się za siebie i zaczełem słuchać inych co mówią itrenować z jakims tam skutkiem. pozdrawiam

ja mam podobne problemy jak kolega w ogóle nie chce sie cwiczyc treningi nie wychodzi jak patrze na siebie to mysle ze mam coraz mniej miesa a wiecej fatu, mam nadzije ze po wakacjach bedzie juz normalnie

hmmm wydaje mi sie ze to juz tu pisalem a okazuje sie ze nie a wiec trenuje kyokushin karate u Zbigniewa Górki.treningi nastawione pod walke. klub ma na koncie sporo sukcesow na zawodach regionalnych , ogolnopolskich i miedzynarodowych

tydzien rozciagania - raczej bez treningow silowych, drugi tydzien lekkie treningi. Mozna tez zrobic sobie 2 tygodnie calkowitej przerwy lub tez 2 tygodnie lzejszych treningow - wszystko zalezy od stanu organizmu po ostatnim cyklu treningowym ...

ja mialem to 2x teraz na cyklu, idz do lekarza bierz leki olej treningi na 2-4dni w zal od temp i idz pocwicz pozniej, chyba ze lekarz wogole ci nie zabroni wysilku to mozesz nie przerywac. Tylko lekko wyluzuj. kox zmniejsza odpornosc moim zdaniem

Dlatego zawsze mówie że jak komuś chodzi wyłącznie o skuteczność to niech sobie scyzoryk kupi a nie poświęca lat na treningi walki wręcz. Zmieniony przez - danbog w dniu 2005-07-27 08:31:16

[...] przechodzą przez "folię" którą są kości zabezpieczone. Typowe przy piszczelach. Jak nadszarpiesz ścięgna to ta "folia" się tam nadrywa i robi się stan zapalny." Jesli to jest to, to lepiej odpusc sobie treningi na jakis czas a powinno przejsc. Ale lepiej idz do lekarza bo to moze byc cos innego bo ja gozow nie mialem.